Diet "tangga": ulasan dan keputusan. Menu selama 5 hari hingga 12 hari

Tiada wanita adalah sama, tetapi masalahnya adalah sama. Selalunya, sakit kepala adalah rupa dan bentuk fizikal. Bagaimana untuk menurunkan berat badan, jika anda benar-benar mahu makan? Bagaimana untuk menormalkan diet anda?

Bagaimana untuk memberhentikan penyusuan diri mereka pada waktu malam untuk pergi ke peti sejuk dan mengatakan "tidak" sosej kegemaran? Mungkin ia akan berkesan diet "tangga"? Diulas berat badan hilang menggalakkan. Namun, bagaimana jika kerja?! Lagipun, kebuluran kuasa tiada siapa dan berat badan, dikhabarkan akan meninggalkan sebagai zagovoronny. Marilah kita melihat dengan lebih dekat untuk diet.

Masalah abad ini

Sila lihat di sekeliling. Apa yang anda lihat? Banyaknya kedai, ramai dengan kedai makanan segera, orang sakit, menjalankan sendiri berat badan. Mungkin anda salah seorang daripada mereka. Walaupun, jika anda tergolong dalam separuh indah manusia, ia adalah mungkin untuk menegaskan dengan kebarangkalian mutlak bahawa anda akan mencari kelemahan dalam penampilan mereka, dan sebab untuk mencuba diet baru.

angka baik - bukan sahaja satu penghormatan kepada diri sendiri, tetapi juga jaminan kesihatan yang baik. Kekurangan kilo tambahan menangguhkan risiko masalah kardiovaskular. Anda tidak akan mengalami sesak nafas, sendi menjadi lebih kuat. Berat badan yang berlebihan tidak membenarkan untuk berunding dengan gaya hidup sukan, kerana anda hanya tidak rendam. Pertama anda perlu untuk menormalkan sistem bekalan kuasa dan untuk menimbang semula sikap untuk makanan. Ambil sampel mod kuasa yang menawarkan diet "tangga." Mengkaji penonton wanita yakin, kerana berat badan yang hilang dengan cepat. Lelaki lebih suka untuk berdiam diri tentang pencapaian mereka atau mengabaikan diet ini. Adakah mereka betul?

Teknik-teknik rahsia

Terdapat begitu banyak diet, jadi bahawa pilihan tiada had. Oleh diet secara beransur-ansur dan berkesan termasuk "Ladder". Kajian semula beliau meninggalkan selepas minggu pertama, kerana dalam tempoh ini, anda boleh mendapatkan pandangan umum sistem kuasa. Proses pembetulan berat badan adalah berdasarkan proses 5, yang hanya bekerja dalam satu pasukan. Ia tidak digalakkan untuk menarik keluar daripada tengah-tengah hari atau mengabaikan salah satu daripadanya. Jika anda benar-benar mempunyai berat badan berlebihan, maka hanya setengah bulan, anda boleh kehilangan 12 kilo. Keputusan ini menunjukkan pengulangan dua kali ganda kursus keseluruhan diet.

Cara terbaik untuk memulakan pada hari Isnin untuk hujung minggu berakhir pada diet dan keupayaan untuk menikmati sesuatu yang istimewa. Kami mengingatkan anda bahawa gerai dan makan terlalu banyak lazat tidak boleh kalah jika anda tidak mahu hasilnya. Dan keinginan ini tidak timbul, kerana diet adalah lazat dan berkhasiat. Setiap hari adalah seimbang dan unik. Sejenis universal diet "tangga." ulasan positif cuti, dan mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan. Mungkin dia akan datang kepada kamu sebagai satu sistem kuasa dalam kehidupan, kerana batasan yang serius tidak diberikan. Anda hanya perlu pergi ke bekalan kuasa yang berasingan.

Untuk hari

Jadi, lima hari diet bermula. Pada hari Isnin anda akan dibersihkan. Selasa menetapkan pemulihan. Rabu - Caj tenaga hari, dan pada hari Khamis zaymomsya kerangka bangunan otot.

Jumaat akan mula membakar lemak, dan akan datang hujung minggu diberkati. menu ini tidak begitu ketat seperti dalam kebanyakan makanan, tetapi berpegang dengannya adalah perlu tepat untuk menurunkan berat badan dalam tempoh ini. diet yang tidak boleh diubah. Dan ia harus berkata bahawa dalam tempoh ini lemak yang tidak akan hilang. Mengambil masa seminggu ini pada lengan dan mengulanginya sehingga ia mencapai ideal.

Menu ini dibuat untuk hari pertama

Tidak mengambil diet tidak berhati-hati. Ia mengajar diet "tangga." Menu selama 5 hari (ulasan bersetuju bahawa ini adalah pilihan yang ideal) lebih baik untuk membuat lebih awal daripada masa. Hari pertama kami bertujuan untuk pembersihan. Ini hari yang penting, kerana perut adalah perlu untuk menyediakan untuk ujian. Apa-apa diet adalah memberi tekanan kepada badan, kerana ia membayangkan sekatan pemakanan. Kunci kepada kejayaan - mood yang betul. Percaya dalam kekuatan anda, ikuti yang positif. Ingat bahawa di tangan anda kecantikan anda. Hari ini, kita hanya makan epal. Anda kilogram setiap hari. Epal memilih kegemaran, merawat diri sendiri. Mencuci dengan air bersih atau teh hijau. Hari yang amat sukar, tetapi menghairankan berkesan, kerana kemuliaan usus bersih. Keluar toksin yang berbahaya, toksin dan batu tahi. Terdapat persiapan yang serius untuk ujian. Lupakan garam dan gula, jadi membeli epal manis. Banyaknya cecair akan berkurangan dalam jumlah, pergi edema. Bergembira di cermin! Jangan memberi keutamaan epal terlalu masam, menyayangi perut anda. Sebaik-baiknya berpengalaman diet "Ladder" dan mengkaji keputusan hebat. Sebagai contoh, ramai wanita dinasihatkan untuk minum paket hari karbon diaktifkan. Setiap jam, minum tablet untuk membersihkan usus aktif. Pada hari pertama, ia mungkin mengambil masa sehingga dua kilogram, bergantung kepada parameter awal.

Secara umum, ia adalah cecair, jadi jangan berehat terlalu awal.

telah dikurangkan

Diet "tangga" penilaian dan mempunyai keputusan yang kebanyakannya positif, bagaimanapun tidak berhenti dan pergi ke hari kedua. Hari ini, kita menyimpan tenaga dan memulihkan flora usus. Pada hari yang anda mempunyai 600 gram keju rendah lemak dan satu liter yogurt tanpa lemak. Ini hari kaya, tetapi agak hambar gula dan garam kekal dalam kawasan terhad. Minuman cecair tanpa sekatan. Kami akan mendapatkan pada hari ini yang banyak protein, lacto dan bifidobakteria. Proses pencernaan pergi aktif, tetapi peratusan lemak diperolehi adalah agak kecil, jadi badan mula menggunakan rizabnya. Jika ia adalah sukar untuk menjalankan hari, membenarkan diri anda untuk yogurt buatan sendiri atau ditapai susu dibakar. Turun dan yogurt.

Pada hari bertenaga

Kebanyakan gadis-gadis seperti diet "Ladder" (menu selama 5 hari). Maklum balas mereka keluar daripadanya, berdasarkan kecekapan sistem. Tetapi ramai mengatakan dataran tinggi pada hari yang ketiga. Untuk pemula, ia adalah perlu untuk menjelaskan bahawa dataran tinggi - kali ini turun berat badan memerlukan perubahan, dan badan menyesuaikan diri dengan kekangan dalam makanan. Dalam erti kata lain, kita boleh ambil perhatian Kadar penurunan berat badan, badan berada dalam mod penjimatan kuasa, dan ia adalah perlu untuk merangsang "melompat" dari mod ini. Hari ini, kita minum kolak buah-buahan kering, yang berperisa dengan madu dan fruktosa. Anda boleh menambah kismis. Kami menerima sejumlah besar karbohidrat yang memulihkan kekuatan dan tenaga. Dari ini naik mood dan ada sikap yang betul untuk penurunan berat badan. Day - lapar, dan jika ia adalah amat sukar, anda mampu segelintir bran.

Kami membina otot kita

Agak kontroversi adalah hari kedua terakhir diet, "Ladder". Ulasan doktor tidak sentiasa baik apabila ia datang kepada protein hari keempat. Hari ini kita makan daging, kebanyakannya ayam atau ayam belanda. Dalam kaedah penyediaan beberapa batasan; kecuali barbeku tidak digalakkan. Memasak di panggangan, tukang masak atau bakar. Hiaskan mengambil salad dan sayur-sayuran lain. Diterima hari ini unsur-unsur badan biarkan pemulihan tisu otot, supaya tentera pada malam itu akan menjadi lebih daripada cukup. Kelaparan akhirnya menjadi hilang, dan hari ini kita mampu sedikit senaman.

Para doktor menasihatkan untuk tidak mengganggu untuk minum air yang banyak dan menambah kepada diet dengan vitamin.

hari Akhir

Dan di sini kita datang ke perlawanan akhir. Selama empat hari anda telah melatih kuasa kehendak anda dan bersedia untuk membakar lemak, yang adalah untuk menjadi hari ini. Kita makan makanan dengan nilai haba minimum, yang tidak memerlukan penggunaan tenaga untuk penyerapan. oatmeal dibenarkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya mesti mengatakan bahawa bubur yang sangat lembut dan berkhasiat, tetapi jika anda melakukannya akan kelihatan manis, tambah satu sudu madu kepadanya. Makan banyak epal, lobak merah dan saderi. Anda boleh meletakkan sedikit kubis dengan lada dan salad. Anda akan mendapat banyak serat dan menyuburkan badan anda.

Pakar-pakar Majlis

Diet yang baik "tangga"? Ulasan pakar pemakanan akan membantu untuk memahami. Kategori ini pakar berkata keberkesanan sistem kuasa, tetapi menunjukkan beberapa nesballansirovannost. Terdapat hari-hari apabila anda perlu untuk melawan kelaparan itu, untuk meletakkan ia sedikit, tidak wajar. Terdapat hari dengan kekurangan glukosa. Pada sesetengah orang ia boleh menyebabkan ketidakselesaan. Selama lima hari, ia adalah disyorkan untuk mengambil vitamin khas yang menunjukkan dalam kes tertentu anda. Sekiranya kelaparan juga tidak pada zaman minum pakar pemakanan menasihatkan supaya makan sayur-sayuran (sekurang-kurangnya saderi, salad dan kubis).

Penolakan mendadak garam juga tidak menggalakkan, kerana pakar pemakanan mengesyorkan untuk beransur-ansur mengurangkan kehadirannya dalam diet. Biarkan ia pertama untuk menggantikan setitik kicap. Ia tidak baik apabila kehilangan berat badan bertukar menjadi fruktosa, melepaskan gula, sebagai pemain gantian teruk boleh menjejaskan sistem serodechno-vaskular. Bagi memudahkan diet visual anda perlu makan 5-6 kali sehari. Setiap kali ia adalah disyorkan untuk mendaftar dan indah berkhidmat. Minum air sahaja, terlalu buruk. Mencairkan diet teh hitam dan hijau. Anda mampu sup limau atau minuman chamomile. Biarkan madu, tetapi tidak lebih daripada lima sudu sehari.

Perkataan pelangsingan

Nah, itu seluruh. Ia berlangsung selama diet "Ladder" selama 5 hari. Ulasan sepatutnya sila? Apa yang orang katakan? Apabila berat berat kuat hasil yang mengagumkan. Selain kehilangan 5-8 kg rasa ringan dan kesucian diselaraskan kerja usus, muncul mengawal selera makan. Anda boleh memegang hampir seminggu tanpa garam dan gula, dan kini tahu mereka mampu perkara seperti ini! Mengapa kamu mencemarkan badan anda! Lagipun, anda ingat bahawa garam dan gula - ia adalah kematian putih dan manis! minggu ini, anda hanya akan meningkatkan kesihatan mereka dan membuat beberapa hari pelepasan. Weekend banyak gadis-gadis menumpukan diet yang sihat. Sebagai contoh, pada hari Sabtu, makan sup atau sup dengan keropok. Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak sukar untuk menghapuskan daripada diet roti, tetapi ia tidak perlu! Hanya untuk menggantikan gred kaya dalam dedak atau roti daripada tepung gandum. wanita Hardy terlibat dalam sukan sepanjang minggu dan oleh itu menunjukkan walaupun hasil yang lebih menyenangkan. kulit adalah diperketatkan, meninggalkan edema, beg di bawah mata.

nuansa Berguna

Sebagai kesimpulan sistem kuasa: sudah tentu, agak rumit diet "tangga." Menu mendapat ulasan yang berbeza. Jadi, ramai di antara hari yang paling berkhasiat seolah kolak dan kismis. Jimat madu, dan jumlah keju kotej dan kefir seolah-olah walaupun berlebihan. Terdapat kehilangan kekuatan, pening, keletihan. Selepas makan hanya mahu tidur, tetapi kita mesti berjaga tiga jam selepas makan. Ia adalah mustahil untuk menurunkan berat badan kaedah itu bagi orang-orang dengan penyakit saluran gastrousus. Ia akan menjadi berguna untuk membuat pagi dan petang berjalan kaki, tetapi dari berjalan harus ditinggalkan, kerana kekurangan glukosa boleh bertindak balas pengsan. Terdapat risiko larut lesap kalsium dan magnesium daripada badan, jadi ia adalah perlu untuk mengambil vitamin untuk membayar ganti rugi. Mengulangi kursus yang anda boleh, tetapi hanya dengan selang 2-3 minggu. Dengan pemeliharaan yang betul diet selama 5 hari, anda akan kehilangan kira-kira 6 kilogram. Ini adalah satu keputusan yang cemerlang! perut anda dikurangkan, dan anda akan diisi dengan jumlah yang lebih kecil makanan. Tetapi ingat bahawa perut kita adalah fleksibel dan boleh diregangkan kepada bekas dimensi.

Pada 12 hari

Jadi, kami mendapati bahawa diet sangat produktif "tangga." Menu, ulasan, dan keputusan umumnya mempunyai konotasi yang positif. Tetapi ia akan menjadi wajar untuk mencapai hasil yang terbaik! Setengah minggu penulis diet menjanjikan pengurangan berat badan 12 kilogram! Adakah ia benar? Ramai pakar pemakanan mempunyai pandangan yang bercanggah. Saya mesti mengatakan bahawa badan setiap orang adalah berbeza, tetapi jika anda tidak mempunyai intolerans makanan, kesannya akan menjadi. Meningkatkan bilangan hari, tetapi kini membenarkan sedikit kelegaan. Kita makan lebih sayur-sayuran, minum teh herba, menambah roti makanan dari tepung gandum. kadang-kadang ia tidak perlu untuk menukar hari. kadar dua pas untuk 5 hari, tetapi pada akhir setiap kursus, membuat hari rehat apabila baik-baik saja dan lazat makan. Dalam banyak kes, keberkesanan diet, "Ladder" (12 hari). Ulasan meninggalkan gadis itu bergegas untuk berkongsi gambar mereka. mengenakan diet mereka dengan tenaga, ia membantu untuk percaya pada diri sendiri. Pusingan kedua, mereka berkata, pergi lebih mudah dan lebih cepat. Ia amat menarik untuk menurunkan berat badan, jika anda membuat diari peribadi dan berkongsi pengalaman. Sebagai contoh, eksperimen yang sama dijalankan di rangkaian sosial. Hasilnya, ia mesti berkata bahawa ramai orang disyorkan diet "tangga." Ulasan, gambar dan keputusan yang menggalakkan kehilangan berat badan. Hanya, dengarkanlah hendaknya perasaan peribadi, untuk berhenti dalam masa, jika anda merasa pening, loya atau gejala yang tidak menyenangkan lain. Kesihatan anda adalah lebih penting. Mengambil cadangan kepada asas diet. Pada hari pertama kursus 12-d berusia selain daripada epal, membenarkan diri anda pir atau nectarine. Anda boleh membakar buah untuk mengubah menu. Pada hari kedua - penekanan kepada protein. Anda mungkin mahu untuk mampu telur rebus? hari ketiga - lagi karbohidrat. Keempat - protein, dan kemasan semula karbohidrat. Ia ternyata bahawa selama 12 hari, menu adalah silih biasa protein dan karbohidrat.