Diet Kefir-epal untuk 9 hari: ulasan

Jarang perempuan manakah yang tidak mahu kehilangan kilo sedikit, menjadi lebih ramping, lebih menarik dan lebih yakin. Selalunya, ini dua atau tiga kilogram paling ketara hanya pemilik mereka, tetapi teliti merosakkan mood. Wanita itu mula menyusun melalui pilihan yang berbeza daripada diet yang akan membantu beliau untuk segera menyelesaikan masalah ini. Mereka kini seorang yang hebat, tetapi tidak semua adalah berkesan dan selamat. Salah satu yang paling berkesan ialah diet kefir-epal. Mari kita lihat dengan lebih dekat, apa jenis sistem, dan berapa wajar permohonannya.

Kelebihan

Bahan yang digunakan dalam kursus ini telah menjadi sinonim dengan kompleks pemakanan. Kefir-epal diet - bukan sahaja yang paling mudah, tetapi juga agak menjimatkan. Ia bukan sahaja membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga membersihkan badan daripada toksin. Ini adalah penting terutamanya bagi orang-orang yang tinggal di bandar-bandar dengan persekitaran yang buruk, atau bagi mereka yang terlibat dalam kerja-kerja yang tidak mesra alam. Jika anda telah terapi baru antibiotik, dan doktor anda tidak melihat sebarang kontra untuk laluan perjalanan pemakanan, diet kefir-epal boleh menjadi satu pilihan ideal kerana ia adalah produk tenusu mudah dikeluarkan dari badan semua bahan-bahan berat dan bahan buangan.

Bagaimana hari-hari diet

Pada pandangan pertama, mematuhi sistem ini adalah cukup keras. Tetapi kefir-epal diet - bukan makanan gaya baru, tetapi hanya untuk sementara waktu. Di samping itu, tidak hanya membuat rancangan untuk 9 hari, ia boleh menjadi satu tugas yang mudah. Di sini kita menerangkan bagaimana untuk secara beransur-ansur membiasakan badan untuk mengekalkan kursus.

diet Kefir-epal selama 9 hari melibatkan sistem tenaga yang agak mudah dan cekap. Pada siang hari, anda perlu makan 6-7 kali, setiap kali minum 100 gram yogurt rendah lemak (1%), dan makan 1-2 epal. Pilih buah-buahan tidak terlalu manis dan masam. Sweet mengandungi banyak gula semulajadi dan asid teruk boleh menjejaskan keadaan membran mukus perut dan usus. hari anda perlu minum seliter yogurt dan makan 1.5 kg epal. Selain kefir boleh minum air tidak berkarbonat serta daun teh hijau yang besar, dan pelbagai campuran herba, memberi manfaat kepada proses penurunan berat badan.

Tips pemakanan

wanita sering membuat kesilapan yang sama, membaca tentang sistem baru untuk penurunan berat badan, mereka segera membuat keputusan untuk mengikutinya hingga akhir pahit. Walau bagaimanapun, mereka adalah cabaran yang amat sukar mungkin diet Kefir-epal untuk 9 hari. Ulasan mengatakan bahawa dalam 2-3 hari pemikiran minggu sebelumnya diet membunuh mana-mana motivasi. Jadi bermula dengan tempoh perjalanan 3-5 hari. Pada masa ini badan teliti dibersihkan. Kemudian berehat 2-3 hari dan meningkatkan diet selama 7 hari. Akhir sekali, bagi kali ketiga, selepas berehat seminggu, anda boleh mencuba dan mengalahkan kursus dalam 9 hari.

Walau bagaimanapun, penurunan berat badan - ia adalah satu proses individu, jadi jangan tergesa-gesa segera untuk mula Kadar jangka panjang. Jika anda hanya perlu kehilangan 12 kg, ia adalah mungkin untuk secara berkala mengambil jalan keluar untuk hari pelepasan. Iaitu, seminggu sekali anda makan sepanjang hari dengan yogurt dan epal. Ini adalah cara yang, kesahihan yang diuji secara berasingan, membiarkan. Ini bukan ujian yang paling sukar dalam tekad anda. Tetapi di sini terletak bahaya utama. Sistem tersebut tidak akan menyebabkan jika hari selepas keluar anda aktif akan membuat untuk masa yang sudah hilang, memakan kek goreng, pai dan gula-gula.

Pendekatan individu

Sebagai diet menggoda tidak diterangkan kefir-epal (9kg - 9 hari, angka yang mengagumkan ini), anda harus ingat bahawa anda perlu pastikan untuk berunding dengan doktor anda. Ini boleh menjadi pakar pemakanan atau ahli terapi yang mampu menilai keadaan kesihatan anda, mengira keputusan itu dan memberi amaran kepada anda tentang kemungkinan kesan-kesan yang tidak diingini, serta cara-cara untuk menghalang mereka. Seperti diet yang sangat rendah dalam protein, hampir tidak ada termasuk karbohidrat dan lemak. diet ini tidak sejumlah besar vitamin penting manusia dan unsur-unsur surih, yang bermaksud bahawa anda perlu menimbang semua kebaikan dan keburukan, kerana selain daripada itu, ada sistem lain untuk menurunkan berat badan. Tetapi doktor menekankan bahawa, walaupun ketidakseimbangan kompleks, penggunaan satu setengah kilogram epal sehari membolehkan anda untuk menyediakan tubuh dengan bahan-bahan semula jadi dan berfaedah. Jika seseorang itu benar-benar sihat dan tidak mempunyai penyakit yang serius dan kontra, ia adalah cara yang paling murah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa tentang keperluan untuk menilai tahap aktiviti fizikal. Jika anda bersenam, maka diet ini adalah contraindicated untuk anda, badan anda akan mengimbangi kekurangan tenaga disebabkan oleh sel-sel otot dan darah.

Kursus lembut untuk pemula. Tiga hari pada epal dan yogurt

Sini segala-galanya adalah agak mudah, kami memunggah semua makanan dari peti sejuk dan pengangkutan mereka kepada saudara-mara, bersama-sama dengan ahli-ahli keluarga yang lain. Ia adalah amat sukar untuk menjaga diet, jika anda perlu untuk menyediakan hidangan yang biasa untuk seisi keluarga dan duduk bersama mereka di meja yang sama.

diet epal kefir selama 3 hari tidak terlalu rumit, tetapi ia adalah lebih baik untuk memilih masa yang dia adalah tempoh hujung minggu atau hari cuti, kerana jumlah yang besar masa lapang menyumbang kepada gangguan. Adalah lebih baik jika anda sibuk di tempat kerja sehingga lewat malam. Oleh kerana boleh mengambil kilogram dan epal liter yogurt tanpa lemak. Bahagikan semua produk untuk 6-7 majlis, yang memecah tidak merasa begitu penuh minat. Selain itu, anda boleh minum seliter air kosong, tulen. Kelaparan tidak boleh terlalu tajam, kerana ia adalah pengabaian jangka panjang petunjuk kepada hakikat yang memperlahankan metabolisme, badan mula untuk menjimatkan sumber.

Minggu untuk membersihkan badan dan diet

Langkah kedua - satu diet kefir-epal selama 7 hari. Ia adalah lebih sukar untuk mengekalkan, bagaimanapun, perlu menunjukkan imaginasi untuk kedua-dua produk anda boleh menyediakan beberapa hidangan lazat dan berbeza. Jadi, jika tiga hari di belakang, dan anda merasa bahawa anda mampu untuk pergi lebih jauh, boleh terus mematuhi diet lama. Jika diet telah menjadi tertahan, kemudian hari keempat dibenarkan untuk memasak untuk diri mereka sendiri sup kefir khas. Hidangan ini adalah seperti hash, tetapi tanpa telur, sosej dan krim masam. Hanya ada sekali sehari. Sajiannya anda perlu sayur-sayuran segar, timun, tomato, satu sudu kacang hijau dan separuh lobak merah rebus. Tetapi sayur-sayuran boleh diletakkan tanpa sekatan. Hidangan ini boleh menggantikan makan tengah hari atau makan malam.

Kursus penuh. Sembilan hari pada diet

Terdapat pelbagai versi kursus ini. Yang paling sukar memberikan hasil yang luar biasa, anda boleh kehilangan sehingga 12 kg. Tiga hari pertama yang anda belanjakan untuk minum hanya diet, anda meletakkan pada satu hari setengah liter kefir.

Tiga hari akan datang - epal mono-diet. Tiga hari-hari terakhir - sekali lagi pada kefir. Anda boleh minum sehingga satu setengah liter air. Seperti yang anda tahu, ini adalah satu yang sukar di mana diet kefir-epal boleh dibentangkan. Ulasan dan keputusan yang dikenali cukup meluas - 10, 12, 15 kg bagi kursus - nombor menarik seperti magnet. Walau bagaimanapun, anda mesti tahu apa jenis keputusan yang akan diikuti dengan bayaran balik yang pesat. kekurangan protein dalam pening, sakit kepala, lesu dan menurun prestasi. Walau bagaimanapun, kesan menjangkau lebih jauh daripada kekurangan protein membawa kepada metabolisme yang lebih perlahan, badan mula membakar lemak tidak, dan otot, iaitu cepat dibuang kilo membawa kepada hakikat bahawa kulit kendur. Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk mengurangkan keadaan. Tiga hari pertama hanya boleh dilakukan pada yogurt dan epal, dan kemudian menggantikan makan malam dengan saiz hidangan makanan protein kepada produk protein 250-300 g perlu ganti makan hari pertama dada ayam, yang kedua - ikan, ketiga - keju atau telur putih .

Keberkesanan dan keputusan

Kita telah membincangkan mereka, ia masih menambah bahawa semasa kursus tiga hari, anda boleh menghilangkan 2-4 kg setiap minggu dan menjadi lebih ringan sebanyak 6 kg. Iaitu, anda dengan cepat akan mendapatkan hasil yang baik. Seperti diet boleh menjadi kadar pelepasan yang sangat baik, terutama selepas cuti Tahun Baru dengan over-kelebihan mereka makanan berkalori tinggi. Selama seminggu, anda benar-benar boleh membersihkan badan daripada toksin dan memulihkan mikroflora usus. Jujur mematuhi peraturan yang ditetapkan, anda boleh mencapai keputusan yang dinyatakan. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa ia tidak begitu sukar untuk mencapai keputusan jangka pendek, bagaimana untuk menjaga mereka. Setelah tamat kursus ini tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang besar roti, gula-gula dan lain-lain yang kaya dengan karbohidrat dan lemak produk. Oleh itu, membiasakan diri dengan idea untuk menggunakan roti gandum, dan teh minuman dengan aprikot kering secara tetap. Jangan lupa untuk menetapkan matlamat dan tidak menyimpang dari kursus.

Kelemahan

Perlu diingat yang mendedahkan badan tekanan itu adalah mustahil untuk orang yang mengalami tahap obesiti. metabolisme mereka sudah tidak seimbang, tiada apa yang baik akan datang itu. Sebaliknya, orang-orang yang mempunyai beberapa kilo tambahan, ia tidak perlu untuk menahan penderitaan itu, cukup untuk mengurangkan sebahagian untuk makan malam dan melepaskan gula-gula dan makanan goreng.

Secara umum, seperti diet yang tidak mudah untuk mengekalkan, amat sukar mental. Jika ia menjadi tidak tertanggung, anda perlu minum teh hijau atau air, dalam masa yang paling sukar adalah dibenarkan untuk makan satu tarikh. Walau bagaimanapun, dengan setiap hari berlalu ia menjadi lebih mudah, selera makan hilang, dan anda melihat padang yang besar. Itulah apabila anda dan memahami bagaimana mengatasi permasalahannya dengan diet tugas Kefir-epal. Keputusan (sebelum dan selepas gambar bercakap untuk dirinya sendiri) akan pahala yang baik dan insentif untuk kursus. Tetapi lebih kerap daripada sekali setiap ulangan kursus penuh tidak boleh menjadi tiga bulan. Ulasan mengatakan bahawa dengan keinginan yang kuat diet itu boleh bertahan.

diet Gentle

Dalam usaha untuk mempelbagaikan diet, dan ia adalah lebih mudah untuk bergerak hari diet kompleks, anda boleh memanjakan diri dengan pelbagai pencuci mulut. Sebagai contoh, cambuk di puri pengisar epal dan menambah yogurt sedikit. Ia ternyata souffle. Pada makan tengah hari anda boleh membakar beberapa epal dalam ketuhar dan masak mereka sos yg menyenangkan yogurt dan rempah. Bergantung kepada jenis epal ia boleh menjadi bahan yang berbeza, bawang putih untuk jenis berasid dan kayu manis - untuk manis. Anda boleh bakar dalam ketuhar yang Korzhik lazat, epal menjengkelkan ini, tambah beberapa sudu yogurt dan tempat di atas kek baking untuk kek seperti "Penyu". Seperti yang anda lihat, diet boleh menjadi lazat.