Diet telur: ulasan dan keputusan. Telur-oren diet: ulasan

Telur - Ini adalah produk berkalori rendah yang berguna, ia adalah sesuai untuk penurunan berat badan. Ia mengandungi set yang kaya dengan nutrien dan unsur-unsur surih, yang mungkin mengapa ini adalah diet telur popular. Ulasan wanita mengatakan bahawa ia adalah sangat mudah untuk menjalankan, ia tidak menjejaskan penampilan, tidak memburukkan lagi keadaan kulit. Malah, penggunaan telur menghapuskan keperluan untuk mengambil vitamin tambahan farmasi, badan tidak akan dilucutkan bahan yang diperlukan.

Minggu relay - telur diet

Dan di sini adalah diet telur yang paling mudah. Ulasan mengesahkan kecekapan yang tinggi pada kos yang rendah dan memudahkan menggunakan hidangan. Perlu tahu bahawa lebih pendek tempoh yang pada masa ini anda dikeluarkan pada penurunan berat badan, keadaan lebih keras. Oleh itu, yang paling sukar dalam semua pilihan adalah diet telur selama seminggu. Ulasan wanita menekankan hakikat bahawa kita perlu berubah secara mendadak tabiat makan dan untuk menjaga diri mereka dalam had yang ketat, jika tidak, tidak dapat mencapai kesan.

Walaupun kritikan panjang telur oleh pakar pemakanan kerana kandungan yang tinggi kolesterol, adalah produk unik yang harus di atas meja sentiasa. Telur hadir Niacin, ia menyediakan kord kuasa dan sangat berguna pada tekanan mental yang tinggi. Di samping itu, anda akan mendapat choline, yang berfungsi dengan baik untuk meningkatkan daya ingatan dan membersihkan hati daripada toksin. Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa anda hanya akan menjadi lebih sihat, jika anda memilih diet telur. Ulasan mencadangkan bahawa bersama-sama dengan pengurangan dilihat berat badan adalah prestasi yang tinggi dan keadaan normal kesihatan.

Akhirnya perkara yang paling penting - seminggu diet yang sedemikian, anda boleh kehilangan 3-4 kilogram berat badan yang berlebihan. Ini adalah pesat kaedah yang terkenal - diet telur selama seminggu. Ulasan menunjukkan bahawa jika anda tidak segera menerkam buruk makanan, gula-gula, pastri dan daging berlemak, maka anda boleh menyimpannya untuk masa yang lama. Seterusnya kita akan melihat dengan lebih terperinci, ia boleh digunakan dalam tujuh hari.

Oranges kedua-dua pembantu dalam pembakaran lemak

Ia sering digunakan dalam oren pemakanan. Sebilangan besar serat pemakanan, vitamin C dan asid folik menjadikan ia amat berguna mengurangkan berat badan tambahan, jika perlu. nama-minggu kedua kursus - adalah diet telur-oren. Jawapan mengenainya sangat berbeza disebabkan oleh hakikat bahawa kita mengabaikan nasihat doktor, dan penggunaan yang tidak terkawal kedua-dua produk boleh membawa kepada kepahitan penyakit kronik.

Mari kita kekal pada menu. Anda boleh menggunakan tanpa telur sekatan rebus (sebaik-baiknya masak). Bahan kedua menu anda akan menjadi sayur-sayuran: zucchini, kacang hijau, terung, lobak merah, kacang, kosong atau jarum. Dalam satu pergi makan sesuatu dari satu ini. Oren boleh makan semua yang anda mahu, tetapi buah-buahan lain - sedikit. Ia mungkin aprikot, limau bali, epal, nanas, kiwi, tangerin, tembikai dan tembikai.

Terdapat versi kedua diet ini. Untuk melakukan ini, setiap hari anda perlu makan secara rawak 6 telur dan sekilo oren, minum air sebanyak mungkin.

Jika anda seorang peminat ghairah sitrus, maka anda perlu rasa diet telur-oren. Ulasan mencadangkan bahawa mengekalkan diet seperti ini tidak boleh semua orang. Berasa selesa, merancang menu untuk minggu itu sendiri. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi, anda boleh makan beberapa telur dan oren. Makan tengah hari boleh terdiri daripada telur, kacang dimasak, dan untuk pencuci mulut, biarkan diri anda pear. Snek telur boleh diganti, dan makan malam - salad segar zucchini dan oren.

Pergi ke hasil yang sistematik

Jika anda berhenti lebih lama, ia adalah yang terbaik untuk mengukir pelangsingan dikurangi tulen. diet Express sentiasa agak sukar untuk mematuhi, dan mempunyai peluang besar untuk memecahkan. Lebih baik mempertimbangkan setiap diet telur (2 minggu). Ulasan Persembahan yang mematuhi peraturannya lebih mudah, ia membolehkan untuk menurunkan berat badan, walaupun orang-orang yang mengalami kekurangan tekad. Di sini kita andaikan yang ketat tiga kali sehari, antara waktu makan air sahaja dibenarkan. Makan malam di sana perlu terhad kepada makan malam lewat. Jangan makan selepas pukul 19:00 pm, sayur-sayuran boleh dimakan segar atau rebus, tanpa menambah garam dan mentega. Ini adalah syarat-syarat yang memastikan keberkesanan dasar ini sebagai diet telur (2 minggu). Ulasan mengesahkan kemungkinan untuk menghilangkan 4-7 kg.

Ciri yang membezakan perjalanan dua minggu: telur dan limau gedang

Keberkesanan kursus ini memberi pengenalan kepada limau gedang menu. Beliau aktif rosak tisu lemak dan berubah menjadi tenaga. Dan telur membekalkan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan, tetapi rendah kalori. nilai tenaga kira-kira 50 kcal, dan "kadar" setiap hari, supaya badan mula berpisah dengan saham - 1600 kcal. Jadi, gelaran kedua kursus - diet telur limau gedang. Ulasan mengatakan bahawa ia menyumbang kepada mudah dan menyenangkan untuk menjatuhkan berat badan yang berlebihan.

Mari kita kaji menu, yang akan datang kepada keputusan yang baik. Sarapan pagi yang sama sepanjang 14 hari. Ia adalah dua telur, limau gedang dan kopi. Makan tengah hari termasuk 2 biji telur dan bahan-bahan lain:

teh

1. Tomato.
2. Grapefruit dan teh.
3. Bayam dan teh hijau.
4. berulang.
5. berulang.
6. 4 Buah komponen salad.
7. ayam dimasak, tomato, limau gedang.

Makan tengah hari boleh ditangguhkan dalam masa, bergerak lebih dekat dengan majlis makan malam. Masa yang sesuai - kira-kira 4 jam dalam sehari. Pilihan menjamu selera di minggu:

1. Vinaigrette tanpa garam dan isian semula, anggur, teh.
2. ayam dan sayur-sayuran yang dimasak.
3. 2 biji telur dan (atau) curd, bit, kubis, teh.
4. Rebus ikan, salad, dan kopi.
5. berulang.
6. daging lembu rebus, buah-buahan segar dan kopi tanpa bahan tambahan.
7. Ayam, sayur-sayuran dan kopi.

Satu tambahan kecil: jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda tidak harus menyalahgunakan kopi, ia adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan teh hijau.

Minggu kedua ulangan menu pertama. Anda tidak perlu menjadi lapar, dan ini adalah diet telur yang berbeza untuk penurunan berat badan. Ulasan mencadangkan bahawa selepas makan malam lewat tidak menarik di dapur ke dalam malam. Dan kemudian ada hanya tidur dan bangun untuk sarapan pagi.

Kursus empat minggu penurunan berat badan

Terdapat versi lebih tegar diet, di mana semasa semua 4 minggu, anda hanya boleh makan telur dan oren. Ini adalah mirip kepada kadar mingguan, hanya dilanjutkan dalam masa. Setiap hari anda boleh menggunakan 6 telur dan 6 oren. Ini adalah diet telur sangat sukar. Ulasan kehilangan berat badan menunjukkan bahawa ia adalah amat sukar untuk bertahan, tetapi anda boleh mendapatkan hasil yang sempurna - tolak 15-20 kg. Seperti menjunam pesat boleh menyebabkan pelbagai gangguan dalam badan, dan pulangan yang cepat berat badan ke tahap sebelumnya.

Menurut pakar pemakanan, lebih lancar berlaku penurunan berat badan, lebih mudah ia akan menjadi untuk mengekalkan keputusan yang dicapai pada akhir kursus khas. Oleh itu, yang paling digemari adalah sistem yang berbeza kuasa yang tahan lebih lama (ini juga diet telur) - 4 minggu. Ulasan wanita yang mengikuti kursus ini, mengatakan bahawa diet dilihat sebagai diet yang paling biasa. Makanan dibahagikan kepada tiga peringkat: sarapan, makan tengah hari dan makan malam, yang menghapuskan sensasi kelaparan. Setiap hidangan dilengkapkan dengan sayur-sayuran segar, oleh sebab ia mengandungi serat yang anda akan lama untuk merasa kenyang.

Semua perubahan dalam perbandingan dengan makanan yang biasa, adalah untuk menghadkan pengambilan karbohidrat kompleks dan lemak, kerana kandungan kalori dikurangkan ini. Satu lagi bonus yang memberikan anda diet telur: testimoni daripada mereka yang telah mempunyai pengalaman yang sama, menekankan ketersediaan dan kos rendah produk yang diperlukan. Setelah diadakan sepenuhnya 4 minggu, anda boleh kehilangan kira-kira 10 kg, yang agak hasil yang ketara.

Kami tidak akan menerangkan menu diet ini. Beliau telah menyebabkan penerangan mengenai kursus dua minggu. Pastikan anda minum air yang banyak dan cuba untuk menahan diri untuk makan. Jika anda benar-benar mahu makan, dan sebelum makan seterusnya masih jauh, minum air dan makan lobak merah segar.

Apakah diet "Maggie" yang

Hari ini, ia membangunkan beberapa pilihan untuk diet rendah kalori berkesan, yang mudah dan tanpa banyak usaha, membenarkan untuk mengurangkan berat kedua-dua lelaki dan wanita. Siri ini telah dinamakan sebagai "Maggie". Terdapat telur dan pilihan keju, kedua-duanya adalah boleh ditukar ganti, begitu juga dengan protein dan rendah karbohidrat. Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa karbohidrat adalah "bahan api" iaitu gembira untuk menggunakan badan kita. Jika mereka berhenti datang, ia adalah perlu untuk menggunakan lemak-lebur yang tinggi. Oleh itu, terdapat pembakaran lemak sengit. Ini diet predolagayut pematuhan yang ketat peraturan. Anda tidak boleh mengubah dengan laman web yang makan, menambah menu dan produk lain untuk snek.

​​

Diet Menu "Maggie"

Keju dan telur varian berbeza antara satu sama lain tidak begitu banyak, jadi kami memberikan satu menu. Anda boleh satu hari untuk makan telur, dan menggantikannya dengan keju pada hari kedua. Keberkesanan kursus ini tidak berkurangan. Ternyata diet telur susu digabungkan. Ulasan meningkatkan ia kepada status penawar dalam memerangi berat badan yang berlebihan. menu adalah sedikit berbeza, jadi menulis pada semua empat minggu.

Dalam tempoh tujuh hari pertama, sarapan termasuk nombor yang tidak terhad buah-buahan, 1-2 telur, atau 200 g keju kotej. Makan tengah hari dan makan malam hadir demi hari.

1. Makan Tengahari - buah-buahan. Untuk makan malam, daging lembu dan salad sayur-sayuran dimasak tanpa sekatan.
2. Makan Tengahari - ayam masak. Untuk makan malam, ikan dan sayur-sayuran. Anda boleh roti bakar 1. Untuk pencuci mulut oren.
3. Makan Tengahari - keju, tomato dan beberapa keropok a. Untuk makan malam, daging lembu dan salad.
4. Makan Tengahari - buah-buahan (kecuali pisang dan anggur). Untuk makan malam, rebus daging lembu dengan salad.
5. Makan tengah hari - sayur-sayuran, mentah atau direbus, dan 2 telur. Pada waktu petang, ikan dan salad.
6. Makan Tengahari - buah-buahan. Pada waktu malam, rebus daging dan salad.
7. Makan Tengahari - ayam masak. Untuk makan malam, masak sayur-sayuran.

Dalam minggu kedua sarapan tetap sama. keju kotej dan telur boleh ganti dengan satu sama lain.

1. Dinner - keju atau telur, dan sayur-sayuran yang dimasak. Pada waktu petang, udang atau ikan dan sayur-sayuran, oren.
2. makan malam A - daging lembu rebus. Untuk makan malam, keju atau telur, buah-buahan tanpa sekatan.
3. mengulangi hari sebelumnya.
4. Makan tengah hari - mana-mana sayur-sayuran, keju putih. Pada waktu petang, daging dan sayur-sayuran.
5. Dinner - ikan rebus dan salad. Pada waktu petang, keju atau telur dan buah-buahan.
6. Majlis makan malam - daging, tomato dan oren. Untuk makan malam, salad buah-buahan.
7. Dinner - rebus ayam, sayur-sayuran, 1 oren. Pada waktu petang, menu yang sama.

Minggu Ketiga pas dalam mod yang lebih ketat. Isnin - buah-buahan, kecuali pisang dan anggur. Selasa - mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang. Rabu - mana-mana buah-buahan, sayur-sayuran dan salad. Khamis - masak ikan dan sayur-sayuran. Jumaat - daging dan sayur-sayuran rebus. Pada hari Sabtu dan Ahad - buah-buahan sahaja. Pada minggu keempat, anda dijemput ke menu untuk hari tersebut. Pada hari Isnin anda boleh makan satu perempat daripada ayam, 3 tomato, 2 timun, 1 tin tuna tanpa minyak, 1 roti bakar dan buah-buahan. Selasa - sama, hanya jumlah ayam agak dikurangkan, kira-kira 200 Pada hari Rabu yang anda boleh makan 400 gram keju lembut atau 4 biji telur, semangkuk sayur-sayuran rebus 2 tomato dan timun. Untuk pencuci mulut boleh menjadi buah-buahan. Pada hari Khamis, anda boleh memasak ayam separuh, 3 tomato, 1 timun. Jumaat menawarkan menu dua telur rebus, salad, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang terhad. Pada hari Sabtu keperluan rebus payudara, 200 gram keju lembut, atau 2 biji telur, 2 timun dan 2 tomato. Pada hari Ahad anda boleh makan 400 gram keju lembut atau 4 biji telur, 1 tin tuna tanpa minyak, semangkuk rebus sayur-sayuran 2 tomato dan timun dan buah-buahan.

Ini adalah diet telur yang terkenal "Maggie". Ulasan, keputusan dan gambar dari siri "sebelum dan selepas" boleh dilihat di mana-mana. Ia benar-benar adalah cara yang boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan. Tetapi, seperti semua, ia mempunyai dua belah pihak.

Pendapat pakar-pakar perubatan, pakar pemakanan

Ramai orang hari ini benar-benar suka diet telur. Ulasan membantu doktor melihat sisi positif dan negatif, dan membuat pilihan yang tepat.

Seperti diet yang sangat membantu dari segi keupayaan pembentukan untuk mengikuti diet yang sihat. Dalam diet yang dilemparkan tahap gula dalam darah, dan ini seterusnya mengurangkan keinginan untuk gula-gula. diet ini bukan sahaja akan kehilangan berat badan tetapi juga untuk menghilangkan pergantungan kepada karbohidrat cepat: kek, kuih-muih, gula-gula. perubahan mood banyak akan berlaku kurang kerap.

Kelebihan kedua yang anda - ia adalah tabiat makanan yang ringkas. Makan untuk sementara tanpa rempah makanan dan pelbagai bahan tambahan, anda mula makanan rasa semula, dan oleh itu terhenti tuangkan sos makanan berbahaya. Ramai yang mengatakan bahawa mereka tidak lagi bersedia, makanan pelbagai komponen kompleks, yang sering menjadi sumber lemak yang berlebihan. Salad ini dengan daging, daging salai, cendawan dan mayonis, juga di sini termasuk daging panggang dan keju dengan kentang goreng dan banyak lagi. Seperti diet yang cukup kaya untuk sejumlah kalori yang rendah, jadi anda tidak akan menyiksa kelemahan dan pening. Satu lagi plus - sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran, dan merupakan sumber serat.

Sekarang mari kita bercakap tentang keburukan. Pertama, ia adalah dirinya yang putih telur, ia boleh menyebabkan alahan dan keradangan kulit. Ini adalah penting terutamanya apabila digabungkan dengan limau gedang. Jika anda mendapati apa-apa pelanggaran, kemudian berhenti. Terus penuh dengan gangguan metabolik.

Kedua, kekurangan panjang karbohidrat (lebih daripada 2 minggu) adalah berbahaya untuk badan kita. Jika salah satu daripada badan manusia adalah mudah, maka yang kedua mungkin mengalami penurunan dalam rembesan hormon T3. The simptomatologi berikut - a kelemahan, keletihan, sakit kepala, pucat dan kulit kering. kegagalan hormon itu boleh membawa kepada hakikat bahawa berat badan yang pesat akan mendapat walaupun dengan diet yang tidak seberapa.

Jika selari panjang (4-6 minggu) berdiet anda aktif bersenam, anda boleh membangunkan "sindrom bina badan." pergeseran ini, kerosakan otot, hipotiroidisme, tindak balas perlahan. Jika anda merasa bahawa anda telah mula, sebagai contoh, tersandung, diet harus dihapuskan, dan berjumpa doktor. Kemungkinan besar, anda akan mempunyai diet tinggi karbohidrat, rawatan lain dipilih secara individu.

Oatmeal di samping bola

Ia ternyata bahawa kelemahan terbesar jenis ini diet - kandungan karbohidrat yang rendah. Ia adalah mudah untuk menetapkan, jika anda menambah dalam diet bubur. Ia mengandungi karbohidrat perlahan dan banyak nutrien. Semua lain yang lebih neutral berkenaan dengan badan kita adalah diet telur oat. Ulasan wanita mengatakan bahawa keputusan tidak dipaksa untuk menunggu dan bertahan cukup lama. Seminggu lagi 6-7 kg, dan belakang mereka datang semula selepas enam bulan pada diet tidak mengambil kira yang lengkap.

Tiada menu khas tidak diperlukan. Ia adalah sangat mudah - tidak perlu menyimpan mata rapat yang makan tengah hari yang dijadualkan hari ini, membeli produk yang diperlukan untuk hari esok. Anda juga boleh membeli beberapa pakej hujung minggu yang paling mudah oatmeal dan dulang telur. Sangat mudah anda boleh menyediakan makan tengah hari untuk bekerja. Pada waktu pagi untuk memasak bubur dan telur, atau membeli oatmeal makanan segera khas, tetapi tanpa susu dan gula. Jadi, pergi ke menu. Untuk sarapan pagi, anda makan semangkuk oatmeal di dalam air dan 1 telur. Itu sudah cukup untuk menghabiskan setengah hari tanpa rasa lapar. Untuk makan tengah hari, bubur dan dua telur. Dan untuk makan malam sahaja bubur. Jika anda tidak biasa dengan melakukan tanpa makanan ringan, pilih 2 biji telur atau sepinggan bubur.

Menu tidak terlalu pelbagai dan lazat, tetapi anda boleh digunakan. diet ini direka untuk 7 hari. Ia tidak sama sekali "lapar" sebagai satu-satunya diet telur. Ulasan kehilangan berat badan mengatakan bahawa semua mencapai keputusan yang positif. Mereka, sudah tentu, berbeza-beza mengikut individu, tetapi minimum menjunam minggu ini, mengikut statistik, 2, 5 kg. Dan yang paling penting - ada undur pesat, apabila, selepas diet yang tidak terperi sakitnya, anda sebagai balasan apa yang ia mengambil masa hampir dua minggu.

Ringkasnya

Hari ini, kita melihat pelbagai pilihan untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan produk yang mudah dan berguna. Menurut statistik, kadar faedah untuk jenis ini penurunan berat badan hanya berkembang, didorong oleh keputusan yang baik terdahulu. Tetapi kita harus ingat bahawa sebelum anda mula kehilangan berat badan, anda perlu berjumpa pakar diet, terutamanya jika pilihan anda - diet telur. Ulasan dan keputusan yang mengagumkan, tetapi kita tidak harus lupa bahawa semua individu. Terdapat banyak diet srednekaloriynyh yang tidak melibatkan apa-apa peningkatan yang ketara daripada diet tradisional, tetapi berkesan membantu dengan masalah berat badan yang berlebihan.

Ini bukan satu penyelesaian bagi semua dan untuk semua orang, tetapi jika anda membuat keputusan untuk mencuba, mulakan dengan kursus jangka pendek 3-7 hari. Anda boleh cuba untuk menukar komponen protein, seperti keju kotej telur pengganti atau ayam rebus, untuk mengelakkan masalah dengan kolesterol yang berlebihan. Kejayaan dalam mencapai keputusan!