Diet Jepun "14 hari": keputusan, menu, ulasan

Berat badan berlebihan - masalah ramai orang. berat tambahan - ia bukan sahaja cantik, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan. Isu berat badan telah dan masih sangat penting. Bagi orang yang mahu mengucapkan selamat tinggal kepada penyakit itu dengan cepat dan selama-lamanya, ia adalah sesuai untuk kaedah penurunan berat badan, diet Jepun "14 hari". Apa itu, melihat sekarang.

Dari mana ia datang?

Asal cekap dan sistem kuasa yang terkenal di dunia untuk cepat menghilangkan orang berat badan yang berlebihan, adalah sangat kontroversi. Terdapat beberapa andaian dan tekaan di mana dia boleh ambil.

Sesetengah sumber menyebut klinik, "Mayo" dan "Yaeks" tersilap memanggil mereka pencipta diet Jepun. Data ini tidak betul, kedua-dua institusi perubatan (salah satu yang terletak di San Francisco, yang kedua di sebuah bandar kecil Jepun) menafikan penglibatannya dalam pembangunan diet 14 hari.

Lain percaya bahawa satu set produk, yang menawarkan diet garam bebas Jepun "14 hari," lebih Eropah daripada Asia, jadi memanggilnya ciptaan senegara kita. teknik pengarang hari ini tidak diketahui. Tetapi ini tidak memberi kesan kepada kecekapan sistem kuasa. Penduduk banyak negara di seluruh dunia lebih daripada belasan tahun kehilangan berat badan adalah "Jepun".

Really Work?

Diet Jepun dibuat tanpa mengambil kira kaedah-kaedah dan bahagian unsur surih organisma berfaedah. Ini diet tidak seimbang yang menjamin kehilangan berat badan yang cepat (sehingga 10 kg untuk 2 minggu). produk yang dicadangkan adalah dengan baik diatur, ia kaya dengan protein dan hampir tiada karbohidrat, kerana apa yang sedang berlaku dan dramatik penurunan berat badan.

Intipati kaedah ini terletak pada penggunaan produk, yang nilai tenaga adalah minimum. Menerima mereka, badan tidak tepu dengan sepenuhnya, dan kemudian mula untuk pergi ke perbelanjaan daripada kedai-kedai lemak yang telah sedia ada. Ia adalah penting untuk mengikuti betul-betul menu diet Jepun "14 hari", untuk makan dalam masa yang ketat ditetapkan dan dalam jumlah yang boleh diterima - tidak lebih, tidak kurang.

untuk melihat rejim!

Diet Jepun "14 hari," keputusan yang anda mungkin perasan pada minggu pertama, memerlukan pelaksanaan mandatori beberapa syarat: diet yang berdisiplin, penyingkiran bahan haram dan minum berlebihan biasa.

Anda mesti:

1. Perhatikan diet tanpa penyimpangan sedikit dari permohonan.
2. Untuk mengambil produk yang diluluskan.
3. Jelas ikut perintah hari diet.
4. Padamkan garam, roti, gula dan alkohol.
5. minum air - banyak (2 L).

Penggunaan yang konsisten produk mengikut jadual, jumlah yang pada hari yang sama - acara kemuncak diet, tidak mengambil kira bahawa semua usaha anda dan usaha-usaha akan hanya sia-sia.

Garam mempunyai harta untuk mengekalkan air yang berlebihan dalam badan, penggunaan berlebihan yang mengancam anda memperlahankan penurunan berat badan. Pada diet Jepun adalah dilarang.

Bersama-sama dengan gula dan tepung di dalam badan anda menerima karbohidrat dalam bentuk yang tulen, yang bertentangan dengan intipati dan idea kuasa. Dan alkohol, selain daripada kandungan kalori yang tinggi, cenderung untuk mempunyai kesan yang buruk kepada penghadaman, ia juga akan menggantung pengurangan berat badan anda.

Semasa apa-apa pengambilan diet air adalah penting untuk mengelakkan kehilangan cecair berguna dari badan dan mengekalkan keseimbangan garam pada tahap standard. Plus minum dan apa yang ia boleh untuk beberapa waktu membebaskan anda daripada merasa lapar.

Ciri-ciri bekalan dua minggu sistem Jepun

Biasanya diet yang direka untuk mengurangkan pengambilan tenaga, kerana yang seseorang mula mengurangkan berat badan. Jepun juga mengubah kadar metabolisme di dalam badan. Sistem penghadaman menyesuaikan diri dengan cara baru makan, dan terus bekerja seperti ini untuk masa yang lama (3-5 tahun). Keberkesanan diet Jepun tidak ragu-ragu, ia disahkan oleh pakar pemakanan penyelidikan, dan banyak ulasan positif orang. Berlebihan berat badan dengan cepat dan dalam tangan yang baik, untuk masa yang lama. Tetapi kita tidak harus lupa bahawa kerugian mendadak kilo ialah keadaan tertekan untuk tubuh manusia, diet Jepun "14 hari" memerlukan ketabahan yang betul anda dan tanggungjawab. Mengikuti arahan dengan tepat - dan inci tambahan anda akan berada di masa lalu!

diet Jepun menu "14 hari"

Makanan dibenarkan semasa bekalan dua minggu mungkin berbeza. Walaupun perubahan tidak begitu ketara, mematuhi lebih baik untuk menu diet Jepun seperti 14 hari di mana anda pilih. Ia amat penting untuk tidak menggantikan makanan walaupun analog betul-betul sepadan makanan jadual dan mematuhi had yang ditetapkan.

Diet Jepun, yang kami akan menawarkan menu, mungkin kelihatan kuasa yang agak luar biasa dan sangat berbeza dari yang biasa. beberapa hari pertama akan terutamanya berat: menukar diet sejak semula dan melepaskan gula-gula kegemaran anda tidak begitu mudah.

Jepun diet garam bebas, "14 hari":

• Hari 1:

Sarapan (B.) - kastard (semula jadi) kopi tidak lebih daripada 1 cawan.

Makan tengah hari (OA) - 2 biji telur, 250 ml jus tomato, kubis dicincang (atau kubis cina), berpengalaman dengan minyak (sayur-sayuran atau zaitun).

Makan malam (D) - 200 gram ikan laut rebus (ikan mengalu-alukan jenis rendah lemak, seperti Pollock atau semacam ikan).

Pada hari pertama diet yang digunakan lemak yang sangat sedikit, makan rendah lemak, kandungan karbohidrat juga sedikit. Jumlah nilai tenaga - 700 kcal.

• Hari 2

C - secawan kopi dengan bran rai atau roti bakar 30 g (boleh menggantikan cookies pemakanan cracker). O - 200 g ikan (salmon, ikan keli, halibut hitam atau lain-lain ikan yang berhubungan dengan jenis lemak) rebus atau goreng, salad (timun, kubis) diisi dengan minyak.

D - 250 ml yogurt dengan sekeping daging lembu rebus (200 g).

Pada hari kedua badan menerima asid berguna untuk pencernaan. Jumlah kalori harian - 1000.

• Hari 3

C - kopi.

O. - goreng courgette atau akar ubi (mengikut budi bicara anda), 1 epal segar.

D - rebus telur 2 keping, daging lembu rebus dalam bentuk sejuk (200 g), kubis dihiris segar dengan minyak (zaitun atau sayur-sayuran) ..

Kuasa hari ketiga banyak lemak yang diperlukan oleh badan, tetapi jumlah nilai kalori hanya 1000 kcal.

• Hari 4

ditambah dengan 1 Z.- kopi roti bakar.

O. - telur ayam (sebaik-baiknya dalam bentuk mentah), 2 lobak merah rebus besar, jenis keju (20 g).

W. - epal dalam kuantiti yang terhad.

Diet Jepun "14 hari" mengurangkan jumlah karbohidrat makanan yang mengandungi tahap minimum. Tetapi bagi orang gaya hidup sihat mereka adalah penting. Oleh itu, keempat boleh dipanggil "karbohidrat" di sebelah petang, jumlah kalori yang diambil - 1000.

• Hari 5

C - 2 lobak merah segar, disapu pada parut denda dan diisi semula jus lemon 1.

O - 250 ml jus segar (tomato), ikan laut goreng (filet lebih baik) 250 g

W. - hampir mana-mana buah-buahan (segalanya dibenarkan, kecuali anggur dan pisang, amat dialu-alukan anggur, nanas).

Rendah kalori hari - sehingga 800 kcal setiap hari.

• Hari 6

​​Z. - kopi.

O. - ayam rebus (tanpa kulit) 300 g salad kubis dan lobak merah.

D - 2 biji telur, 2 lobak merah segar (lebih baik untuk mengisi mereka dengan minyak zaitun atau sayur-sayuran).

hari ini boleh dipanggil "protein", nilai pemakanan 1,100 kcal.

• hari 7

C - teh, sebaik-baiknya hijau, pigmen dan buah-buahan bahan tambahan.

O. - buah-buahan dengan sekeping daging (daging lembu rebus - 200 g).

US - pada pemilihan hari-hari sebelumnya, ia tidak boleh hanya hari ketiga.

Yang paling rendah kalori diet sepanjang hari - sehingga 700 kcal.

Minggu pertama puasa dan sekatan tinggal. Perasaan tidak menentu, kerana ia ternyata - semua tidak begitu menakutkan? Jika anda mempunyai keputusan yang baik - anda boleh berhenti, tetapi dalam kes ini diet Jepun untuk penurunan berat badan tidak dapat menjamin keputusan pemuliharaan jangka panjang. Ia bukan untuk apa-apa yang dipanggil 14 hari itu. Mereka yang ingin meneruskan dan mendapatkan hasil yang lebih stabil, kami mencadangkan tujuh hari berikut.

Diet Jepun adalah 14 hari, minggu seterusnya:

• Hari 8

Z.- sudah biasa kepada kita kopi.

O. - ayam rebus (300 g), kubis putih, menuang minyak.

W. - rebus telur 2 keping, lobak merah segar dengan mentega ..

makanan kalori tetap sama, dan kuantiti meningkat. Diet Jepun untuk penurunan berat badan akan membuat jalan keluar dari ia lebih mudah.

• Hari 9

C - lobak merah adalah lebih baik untuk sapukan pada parut kecil berpakaian dengan jus lemon.

O - 250 ml jus tomato, lemak goreng jenis ikan (250 g).

W. - buah-buahan (kecuali pisang dan anggur).

• Hari 10

Z. - kopi.

O. - 1 biji telur rebus, lobak merah dimasak (sehingga 4 pcs.), Berpakaian dengan minyak, sepotong keju (20 g).

W. - buah-buahan.

• Hari 11

Z. - kopi dengan biskut atau diet roti bakar.

O. - panggang ubi akar Beberapa zucchini a.

W. - telur rebus 2 keping, daging lembu rebus -. 200 g kubis, dihiris dan menuang minyak.

• Hari 12

C - kopi dengan bran rai atau roti bakar.

ikan O.- laut (250 g), rebus, salad sayur-sayuran, drizzled dengan mentega (selain daripada kubis, ia boleh meletakkan sayur-sayuran lain seperti timun, tomato, radishes, lada loceng dengan sayur-sayuran). D - 250 ml yogurt, sebahagian kecil daripada daging lembu, ia adalah lebih baik untuk menyediakan kukus atau memasak tanpa garam (100-150 g).

• Hari 13

C - serbuk kopi.

O.- 2 biji telur, 250 ml jus daripada tomato, kubis dihiris, menuang minyak.

D - pada waktu malam boleh direbus atau ikan laut goreng (250 g).

Day 14 - mengulangi 13 hari menu diet.

Hooray! Kesakitan dan penderitaan lebih! Sekarang dengan selamat pada skala, kita mengambil tangan sentimeter, dan tahu apa jenis keputusan yang telah kita capai.

Keputusan

Menjanjikan keputusan diet Jepun dalam penurunan berat badan 7-10% daripada asal. Mengikut jumlah, masing-masing, tolak dua atau tiga saiz. Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa.

Sebagai permulaan, jumlah yang dilepaskan bergantung kg berat badan sebelum penurunan berat badan. Jika seseorang itu ditimbang, katakan, 75 kg, maka hasilnya boleh sehingga -10 kg, dan jika berat badan adalah 55 kg, lebih besar dari 5 tidak akan menetapkan semula.

Kita ingat minuman. diet Jepun, yang menu kategori mengecualikan kehadiran garam, membersihkan badan bahan-bahan berbahaya dan output air yang berlebihan daripadanya. Tetapi bersama-sama dengan ia pergi, dan berguna, jadi anda perlu minum banyak. Di samping itu, jika anda tidak memberikan badan anda dengan air, proses penurunan berat badan boleh berlaku dengan lebih perlahan-lahan.

Dan, sudah tentu, dengan tegas mematuhi peraturan. Diet Jepun untuk penurunan berat badan tidak membenarkan penyimpangan daripada rejim. Jika tidak, anda bukan sahaja penyeksaan diri, tetapi tidak berakhir dengan apa-apa keputusan.

Diet Jepun "14 hari": ulasan

Dinyatakan -10 kg untuk masa yang dinyatakan pergi, jelas. Orang yang tinggal di negara-negara yang berbeza di seluruh dunia boleh membuktikan apa yang benar-benar berkesan diet Jepun "14 hari". Ulasan kehilangan berat badan beberapa yang berbeza, seseorang berjaya sekali dan untuk semua lupa tentang kilogram dibenci, dan beberapa kembali berat badan beberapa.

Dalam usaha untuk mengekalkan keputusan yang diperolehi dalam diet, ia adalah penting untuk:

1. Tetapkan output "Jepun" lancar dan tidak menyakitkan untuk organisma. tidak boleh selepas akhir diet untuk menikmati hidangan segala-galanya daripada apa yang anda secara sukarela ditinggalkan dua minggu. Untuk penghadaman - tekanan untuk anda - berat badan.
2. Cuba belajar bagaimana untuk makan dengan betul. Tidak menyalahgunakan lemak, goreng, gula, makanan berkanji, dan sebagainya. N. Anda boleh mempunyai segala-galanya, tetapi tahu mengukur.
3. Latihan, menjaga diri anda dalam bentuk. berat badan normal - jaminan kesihatan.

Diet Jepun, ulasan, gambar-gambar orang sebenar yang dapat menurunkan berat badan, banyak artikel bercakap tentang manfaat pemakanan yang betul - semua ini perlu memberi motivasi kepada anda untuk berurusan dengan mereka. Perkara utama - untuk menyedari berapa banyak yang anda ingin dan bagaimana penting ia adalah untuk anda.

Kontra

Malangnya, kaedah penurunan berat badan, diet garam bebas Jepun, "14 hari", tidak diselesaikan kepada semua orang. diet ini mempunyai banyak daging, ia mempunyai kesan yang buruk kepada buah pinggang. Oleh itu, diet yang disarankan untuk mereka dengan mana-mana penyelewengan dari norma dalam buah pinggang.

Oleh kerana jumlah yang besar kopi, yang merupakan komponen penting dalam bekalan dua minggu, "Jepun" tidak dibenarkan teras. Apa-apa masalah yang berkaitan dengan kerja-kerja sistem kardiovaskular, akan memberi kesan negatif keadaan fizikal seseorang semasa diet. Dalam beberapa kes, apabila tiada kontra lain, kopi boleh digunakan selain daripada teh hijau biasa.

Diet Jepun "14 hari" (edimka) tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, wanita semasa penyusuan dan ibu mengandung. Sebabnya ialah bahawa orang itu tidak menerima semua bahan yang perlu untuk dia dalam saiz yang betul. Oleh kerana itu, anda mungkin mengalami sakit kepala, lemah, pening, dan peluang untuk tidak seimbang peningkatan badan.

pakar pemakanan Tips

Pertama sekali, sebelum anda menjalankan kaedah yang ketat dan rumit untuk mengurangkan berat badan, anda perlu pastikan anda berbincang dengan doktor yang berpengalaman untuk berunding dengan dia. Selepas pemeriksaan yang teliti dan diperolehi dalam diet boleh membenarkan anda untuk membuat beberapa cadangan. Pakar menasihatkan:

- (. Like kalsium, magnesium, kalium, dan lain-lain) kerana kekurangan dalam diet vitamin tertentu (C, E) dan kesan boleh menyebabkan keletihan. Oleh itu adalah perlu untuk membuat mereka kurang pemulihan. Iaitu - untuk mula mengambil vitamin.

- diet diet yang disyorkan tidak sepatutnya menukar, mengurangkan atau meningkatkan jumlah makanan yang diambil. Dengan kekurangan makanan anda memulakan metabolisme dan makan berlebihan perlahan - tidak mungkin apa-apa hasil positif.

- Jika anda membakar makanan diet - ia adalah lebih baik untuk menggunakan grill kuali khas. Minyak untuk menggoreng harus agak sedikit.

- Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan memperbaikinya, perlu senaman yang kerap (dari berjoging untuk melawat gimnasium atau kecergasan kelab).

Berat badan perlu menyeluruh dan betul. Diet Jepun sebelum dan selepas sendiri memerlukan mood tertentu anda dan beberapa latihan. Sebelum memulakan menguruskan beberapa hari pelepasan dan bersedia mental. Menurut akhir diet, mengambil sendiri di tangan, cuba untuk mengubah tabiat makan anda dan kehidupan secara amnya.

Kebaikan dan keburukan, "Jepun"

Kelemahan utama adalah sekatan diet. Anda tidak boleh makanan, pastri, apatah larangan gula, garam dan rempah ratus yang digunakan untuk rasa. Di samping itu, dalam keseluruhan dua minggu, anda akan makan kurang daripada biasa, dan rasa lapar anda akan pergi lebih dekat dengan hari 6-7. Untuk ini kita perlu bersedia. Dari semasa ke semasa, bagaimanapun, anda terbawa-bawa walaupun kuasa itu, kerana apa yang anda makan sebelum ini, akan kelihatan sedikit pelik.

Berat diet Jepun membersihkan dengan cepat, oleh itu ada kemungkinan pulangan, menonton ini. Kurangkan berat badan pada "Jepun" boleh hanya beberapa kali setahun. Sampaikan tabiat pemakanan harus berhati-hati dan secara beransur-ansur. Untuk berita baik dan menyenangkan mengenai jenis ini kehilangan berat badan diet termasuk kos rendah. Ia tidak memerlukan pembelian beberapa produk yang jarang berlaku dan ultra-mahal, tetapi untuk dimasukkan ke dalam diet anda adalah apa yang kita makan dalam satu bentuk atau yang lain. Kedua kualiti positif - cepat (2 minggu - ia tidak banyak) dan berpanjangan hasil. Dan, sudah tentu, air, minum semua yang anda mahu, memenuhi kelaparan pada bila-bila.

Secara umum, sangat berkesan diiktiraf sebagai diet Jepun "14 hari". Gambar-gambar orang menurunkan berat badan, jawapan sebenar mereka terdapat dalam pelbagai sumber. Doktor juga bersetuju bahawa kaedah ini berfungsi dan menunjukkan kesan yang boleh dilihat. sikap mental, keyakinan diri - dan banyak lagi! Beauty bertemu! Jika anda telah menetapkan apa-apa matlamat, ikuti dengan kukuh dan berterusan! Menjadi cantik!