Diet oat untuk penurunan berat badan - cara terbaik untuk memerangi obesiti

diet oat untuk penurunan berat badan mempunyai dwifungsi. Pertama, ia menggalakkan penurunan berat badan kerana selera makan yang sederhana. Kedua, badan menyembuhkan: membersihkan ia toksin dan mengisi semula vitamin dan unsur surih.

Penggunaan diet oatmeal

diet oat untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu kaedah yang paling berkesan dan selamat untuk memerangi obesiti. Semua perkara komponen biologi aktif yang merupakan sebahagian daripada oat. Mereka mempercepatkan metabolisme, pankreas stabil, dan enzim khas - beta-glucan - menggalakkan penyerapan yang betul dan terhad lemak dimakan dengan makanan. komposisi termasuk kanji oat, yang menyelubungi filem dinding perut, yang membawa kepada penurunan dalam selera makan, dan serat yang bekerja "penyapu" dalam usus, keluarkan walaupun bertakung sanga penyumbat. Sup dari oat meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, menguatkan sistem imun, mempunyai kesan diuretik yang ketara dan berpeluh. Produk yang mengandungi oat (tepung, roti siap, kepingan bran), adalah disyorkan untuk memasukkan dalam diet harian anda untuk mencegah obesiti dan orang yang kelebihan berat.

Oat monodiet

Mono-diet - diet yang terdiri daripada satu produk. Tempoh optimum seperti diet - 3-5 hari, dengan menggunakan lebih berpanjangan risiko menyebabkan kesihatan kepada orang yang lebih memudaratkan daripada kebaikan. diet oat untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan emping oat makanan segera atau bijirin oat keseluruhan, yang membawa lebih banyak faedah dan keputusan. Perkara utama - ia adalah makanan perpecahan dan tiada langsung gula, garam, rempah dan minyak. Jika diet yang terdiri daripada oat penuh, bubur boleh dimasak pada waktu pagi dengan jangkaan sepanjang hari. Sepanjang hari anda perlu makan kira-kira 600 gram. bijirin, membahagikan kepada 5-6 hidangan. Mencuci turun dengan dia adalah mustahil, cecair adalah disyorkan untuk menggunakan selepas 40 minit. Ini adalah untuk memastikan bahawa dinding perut telah menjadi ditutup dengan filem kanji. Satu-satunya produk yang sah semasa diet ini (selain daripada oat) - susu skim yang boleh ditambah dalam bubur sangat. "Chess" diet oatmeal untuk penurunan berat badan

Diet ini juga terdiri daripada produk oat. perbezaan dari penjelmaan sebelumnya adalah dalam bijirin silih ketat dari gandum dan kepingan oat dan pengenalan produk tambahan (buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan kering). Juga membenarkan penyediaan bijirin dengan susu bebas lemak dan bukannya air sehari dan pengasinan telah selesai hidangan. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk mematuhi selama 2 minggu, tidak lebih. Kadar harian penggunaan produk oat 600 g., Yang perlu dibahagikan kepada 5-6 kali. Cara interleaving adalah seperti berikut: Sarapan - bubur, bijirin penuh, minum petang - oatmeal dan sebagainya. "Chess" diet memperuntukkan pengenalan sayur-sayuran hijau. salad ini, kubis, timun, herba, yang digunakan dalam bentuk tulen atau sebagai salad dengan jus lemon dan minyak bertapis. Selain itu, anda boleh merawat diri anda dengan buah-buahan kering dan buah-buahan segar yang enak. Rata-rata, sehari dibenarkan untuk makan:

• sayur-sayuran - 300 g;
• buah-buahan - 350 g;
• buah-buahan kering - 50 c.

Dan biji-bijian, oat dan memainkan peranan yang penting dalam penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan. Penghapusan sanga, yang saluran gastrousus kerja yang stabil, berat badan bekurangan dan mudah - di sini adalah hasil penggunaan dalam diet makanan ini dalam diet oatmeal.

Sup dari oat untuk menguruskan badan

Penyediaan merebus oat - proses yang panjang, tetapi penggunaannya menyumbang kepada penurunan berat badan yang betul dan selamat. Ia juga disyorkan untuk mereka yang mempunyai penyakit gastrousus, hati dan pundi hempedu, penyakit kardiovaskular dan untuk mencegah obesiti. Untuk menyediakan sup yang diperlukan dalam 1 liter air rendam oat kaca. Lebih baik untuk melakukannya pada waktu malam dan pada waktu pagi, selepas 12 jam untuk meletakkan campuran ini pada haba dan reneh selama 1, 5 jam. Oat disejukkan (dan dia akan meningkatkan kadar beberapa kali) dihancurkan dalam pengisar, lagi dicampur dengan sup dan kukus 30-40 minit. Merebus daripada oat mudah rosak, walaupun disimpan dalam peti sejuk. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menyediakan tidak lebih daripada 600 ml produk (200 ml 3 p. Sehari sebelum makan).