Diet yang seimbang - ikrar kecantikan dan kesihatan

Menjadualkan wanita moden adalah begitu ketat bahawa kerja-kerja dan kehidupan seharian dalam dia hampir tidak mempunyai masa untuk menjaga diri mereka sendiri. Menjaga keluarga, dia tidak mempunyai masa untuk bermain sukan, penggunaan spa dan makan yang betul. Ini adalah punca utama berat badan yang berlebihan. Adalah jelas bahawa sukan dan salun - menunggu masa, dan hari tidak terbatas. Tetapi diet seimbang yang betul - ia menjaga dirinya dan saudara-mara.

Konsep diet

Jika kuasa - ia adalah satu-satunya cara yang berpatutan untuk anda untuk mengurangkan berat badan, diet lupa perkataan. Beralih kepada kaedah pesat yang dipanggil berat badan yang berlebihan lambakan, boleh tak boleh balik membahayakan kesihatan: tiroid, metabolisma dan sistem penghadaman. Seperti yang anda tahu, perkataan "diet" (dari bahasa Yunani. Díaita) bermaksud diet atau gaya hidup. Iaitu, menurut pakar-pakar, diet - ia adalah diet yang seimbang yang bertujuan untuk penurunan berat badan yang perlahan, memperkukuhkan keputusan dan kesihatan keseluruhan organisma. Malangnya, diet kesihatan yang kerap boleh dikira menggunakan jari satu tangan.

Prinsip-prinsip asas pemakanan seimbang

Diet yang seimbang - dimasak dengan betul, amat berguna untuk makanan organisma. Mengapa orang sering tidak mengekalkan apa-apa diet untuk masa yang lama dan kembali kepada biasa untuk produk? Masalahnya ialah bahawa "diet seimbang" dan "kelaparan" konsep dianggap sebagai sinonim, tetapi dengan pendekatan yang betul ia benar-benar tidak kes itu.

1. Sarapan adalah hidangan yang paling penting. Kita berterima kasih kepada dia berjalan proses metabolik dalam badan. Sarapan harus ringan, dan mengandungi protein dan karbohidrat kompleks. Maka dia akan dapat menyediakan badan untuk makan tengah hari lebih enak, dan makan malam.
2. Makanan perlu kerap, dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil. Pilihan terbaik - ia adalah 5-6 kali sehari. bahagian jumlah dikurangkan. Jangan bimbang tentang kelaparan: di bawah sistem ini, ia adalah hampir tidak wujud. Satu kelebihan besar bahagian pecahan kuasa adalah pengedaran betul protein, lemak dan karbohidrat: memasuki badan dalam jumlah yang kecil, mereka tidak menetap di bahagian pinggang dan pinggul, dan ditukar sepenuhnya kepada tenaga.
3. Diet yang seimbang sepenuhnya menghapuskan sampah makanan ringan makanan atau sandwic, kacang, kerepek. Ia adalah produk-produk ini adalah musuh kepada badan kita: mereka meningkatkan tahap kolesterol, menyumbang kepada pembentukan selulit dan berat badan. Menggantikan snek boleh menjadi salad, buah-buahan yang enak, keju cottage.
4. 

   Semak diet anda. Sudah tentu ia mempunyai besar-besaran produk yang tidak perlu dan benar-benar yg berbahaya untuk kesihatan: gula, daging, alkohol, minuman bergas, kuih-muih. Bagi kebanyakan orang, untuk meninggalkan semua ini akan menjadi sukar, tetapi ia hanya pada pertama.

5. Masakan sihat adalah kunci kepada kegunaannya. Jika tidak wajar haba yang dirawat, walaupun daging pemakanan boleh menjadi lebih daripada kalori yang tinggi dan mengandungi banyak kolesterol. Sebaik-baiknya, untuk memasak makanan di dalam ketuhar atau dalam dandang dua, barbeku atau multivarka. Elakkan menggoreng makanan, terutama dalam minyak. Kukus, rebus, rebus dan dibakar makanan - ini adalah diet seimbang yang betul.
6. menu untuk seminggu atau sehari (sebagai mudah) mestilah mengandungi protein yang mencukupi. Mereka adalah bahan yang penting untuk pengambilan jisim otot dan amat diperlukan untuk mengeluarkan cecair. Protein yang terdapat dalam daging, telur, ikan dan makanan laut, keju cottage. Adalah penting dalam produk diet dengan kandungan yang tinggi karbohidrat kompleks yang terkandung dalam bijirin dan kekacang. Mereka adalah sumber tenaga. Salah tanggapan bahawa makanan yang sihat boleh menjadi lazat dan menyeronokkan. Tidak pakar pemakanan yang berkelayakan atau ditanam orang nipis akan tidak bersetuju. Diet yang seimbang bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi mengekalkannya pada tahap yang tertentu, dan tubuh sembuh dan menambah nutrien.