Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg: tips dan trik

Siapakah di antara kita tidak mengalami keadaan yang memerlukan masa yang agak singkat untuk kehilangan 5-6, dan sebaik-baiknya semua 10 kilogram? Ramai yang percaya bahawa ia adalah amat sukar, tetapi pada hakikatnya, kita hanya perlu jelas mematuhi peraturan tertentu, dan anda akan menjadi pemilik pinggang nipis.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg lemak Kurang

Jika anda mahu secepat mungkin untuk membuang berat badan, pakar mengesyorkan mengambil tidak lebih daripada 25 gram lemak setiap hari. Pastikan anda ingat bahawa ini tidak dos yang mencukupi lemak untuk badan kita, jadi mengehadkan kos penggunaannya tidak lebih daripada 2-3 minggu.

Seperti yang kehilangan berat badan sebanyak 10 kg karbohidrat Kurang mudah

Adalah diketahui bahawa sebahagian besar diet untuk penurunan berat badan yang cepat adalah berdasarkan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrat yang mudah, yang boleh didapati dalam produk tepung, gula-gula dan minuman manis. Malah, kandungan gula yang tinggi dalam darah melibatkan peningkatan pengeluaran insulin. Dan yang lebih badan kita menghasilkan insulin, lebih banyak dia terpaksa menyimpan tisu lemak, yang membawa kepada pertambahan berat badan yang stabil.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg : hari berpuasa Menguruskan diri anda 1 atau 2 kali seminggu hari puasa. Pilihan yang sangat baik untuk menu ini akan menjadi, contohnya, yogurt dan buah-buahan. Kefir adalah pilihan yang baik untuk hari ini, kerana ia mengandungi hampir semua keperluan untuk fungsi normal tubuh manusia. hari puasa akan membolehkan seluruh sistem penghadaman kita, meningkatkan proses penjanaan semula dalam badan dan membantu menghilangkan sebahagian besar kilo tambahan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg saiz hidangan

nasihat ini tidak hanya terpakai kepada yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga kepada semua orang: cuba untuk makan perlahan-lahan. Saintis telah mendapati bahawa rasa kenyang datang kepada kita secara beransur-ansur, kira-kira 15-20 minit selepas makan. Di samping itu, ia adalah mungkin untuk secara beransur-ansur mengurangkan bahagian. Jika anda menetapkan tugas untuk mengurangkan berat badan, saiz hidangan tidak boleh melebihi 250 ml untuk wanita dan 300 ml untuk lelaki. Juga, jika boleh, pergi ke lima hidangan. Ia akan meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan pembakaran lemak.

Kurangkan pantas ke 10 kg tekanan fizikal

Jika anda ingin cepat menurunkan berat badan, maka diet yang betul tidak akan cukup. Jika anda bercadang untuk bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga sedikit untuk mengetatkan otot, penekanan utama perlu diletakkan betul-betul pada latihan itu. Pilihan yang terbaik adalah senaman aerobik sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Juga membantu untuk menurunkan berat badan kelas berjalan pantas dan berjoging. Tetapi jika anda seorang lelaki lengkap, maka anda jalankan contraindicated, kerana ia memberi tekanan yang lebih yang tidak diingini pada sendi.

kehilangan berat badan yang mendadak daripada 10 kg: cadangan

Kebanyakan doktor sangat disyorkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sejak berat badan yang cepat menetapkan semula walaupun beberapa kilogram ia sentiasa banyak tekanan kepada badan. Di samping itu, agak kerap selepas itu berat badan diet dengan cepat dikembalikan. Jika anda masih mengambil keputusan untuk mencuba dalam masa yang singkat untuk meningkatkan angka itu, jangan lupa tentang menetapkan keputusan. Untuk melakukan ini, anda mungkin perlu benar-benar menukar gaya hidup anda, menghabiskan lebih banyak masa hobi aktif dan senaman.