Cara membuat menu untuk menurunkan berat badan?

Seperti yang kita memikirkan tentang masalah kehilangan berat badan, kebanyakan wanita cuba untuk mencari menu diet yang sesuai untuk penurunan berat badan adalah cepat dan tidak menyakitkan. Tetapi keajaiban, seperti yang kita tahu, tidak berlaku. Oleh itu, semua pendapat mengenai produk dengan kalori kononnya tidak berfungsi lagi, yang membolehkan untuk menurunkan berat badan, hanyalah mitos. Malah, penurunan berat badan adalah semata-mata disebabkan oleh pengurangan pengambilan kalori keseluruhan. Oleh itu, tugas utama dalam kes ini - membuat menu diet yang tepat yang akan menghasilkan keputusan yang dikehendaki. Pemikiran melalui diet anda, perlu mengambil kira beberapa ciri-ciri khas. Sebagai contoh, penurunan berat badan perlu beransur-ansur, dalam hal orang yang berpuasa terlalu tegar boleh di dalam keadaan tekanan, yang bukan merupakan kesan positif ke atas kesihatan.

Prinsip-prinsip merangka menu

Sebelum anda membuat menu untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk memahami bahawa ia mesti benar-benar seimbang. Tiada sekatan yang teruk ia tidak perlu hadir pada dasarnya. Terlalu miskin membawa nutrisi kepada kenaikan gula dalam darah, yang seterusnya bermula pelbagai proses bahawa penurunan berat badan perlahan. Sebagai contoh, perkara yang penting ialah menu diet untuk menurunkan berat badan tidak seharusnya mengandungi karbohidrat cepat, yang termasuk pelbagai gula-gula dan pastri. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk meninggalkan karbohidrat perlahan, yang dikehendaki hadir dalam diet dalam apa-apa cara, tetapi dengan syarat bahawa mereka diagihkan secara sama rata sepanjang hari. Ini termasuk makanan yang kaya dengan serat, yang membantu untuk mengatur kerja-kerja sistem pencernaan dan menyuburkan badan dengan tenaga. Perakaunan untuk menu penurunan berat badan, jangan lupa tentang protein, yang penggunaannya adalah wajib jika anda bersenam. Dan diet purata, perlu ada sekurang-kurangnya dua gram per kilogram berat badan. Bagi lemak, mereka termasuk sistem yang perlu berhati-hati, terutamanya jika mereka yang berasal dari haiwan. Walau bagaimanapun, kita tidak harus lupa tentang ikan, yang mengandungi berguna untuk kelancaran asid lemak badan politaktepu.

Makanan

Mana-mana menu untuk penurunan berat badan harus merangkumi beberapa makanan, kerana sebahagian besar daripada ia dibina di atas prinsip-prinsip kuasa yang dipanggil pecahan. Ia adalah dinasihatkan untuk menepukan badan anda dengan tidak kurang daripada enam kali sehari, tetapi bilangan keping kandungan seharusnya kecil. Ini akan mengelakkan makan berlebihan dan tidak berasa lapar di siang hari. Di samping itu, menu diet yang mengandungi makanan beberapa akan "bersurai" metabolisme yang ke tahap yang diingini kerja, yang seterusnya akan menyumbang kepada kehilangan kilogram tambahan. Sebelum anda mula memerhatikan mod menyusun, ia perlu wajib untuk berjumpa doktor, kerana beberapa penyakit kronik menafikan kemungkinan sekatan diet.