Soalan sebenar: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6?

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6?

Terdapat banyak cerita fiksyen tentang hal itu, dan mereka merebak dengan cepat melalui Internet. Di mana kebenaran dan fiksyen, kita perlu memahami. Salah satu tips yang paling biasa - ia tidak pada waktu malam, terutama sebelum tidur. Pakar diet memberikan cadangan itu kepada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Logiknya pasti hadir. Jika anda menyerap makanan dan tidur selepas itu, badan tidak mengambil ia sebagai bahan api, dan disimpan dalam bentuk deposit. Dan akibat - pertambahan berat badan. Malah, tidak ada bukti kukuh bahawa anda boleh menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6.

Ini adalah soalan kontroversi: apa yang mempunyai kesan yang lebih besar kepada berat badan - sama ada makanan, pakai lewat petang, atau jumlah kalori yang dibakar dalam tempoh bangun itu. Walaupun kebanyakan makanan termasuk peraturan ini sebagai teras. Ia tidak penting sama ada ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6, kerana terdapat kesan-kesan lain yang memudaratkan kesihatan. Orang yang mengalami pedih ulu hati mutlak itu enggan makan selepas enam. Dan makanan pada waktu malam hampir menjamin tidur malam yang miskin. Dan kira-kira alkohol dan kafein dapat mengatakan apa-apa. pengambilan makanan pada waktu malam

Manakala orang bimbang tentang soalan: "Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6?" - sesetengah orang berjaya makan pada waktu malam. Pakar juga menyamakan tingkah laku itu kepada penyakit ini, yang tidak dikaji sehingga akhir. Ini yang paling sering berlaku apabila makanan yang paling padat menyumbang makan malam dan tidur normal terganggu. Dan badan tidak boleh tidur tanpa makan. Tiada cadangan jelas tentang rawatan fenomena ini. Tetapi satu perkara yang jelas bahawa dalam keadaan seperti itu, soalan: "Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6" - menjadi tidak relevan. Anda harus bermula dengan kerja-kerja yang betul dan rehat, dan dengan diet yang betul dan seimbang.

Bagaimana yang boleh?

Ia mungkin bahawa beberapa orang telah menambah berat badan tambahan kerana tabiat lewat di sana. Mungkin, mereka harus menyesuaikan bahagian makanan di siang hari dan pada malam itu akan menjadi seperti. Seseorang yang lebih biasa dan lebih mudah untuk makan tiga kali sehari, dan seseorang yang kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil. Mungkin sekali satu hari nanti ia terbukti secara saintifik bahawa kalori diserap dalam masa petang (malam) yang dibelanjakan tidak seperti yang kita mahu. Tetapi selama ini hanya tekaan. Apa yang jelas ialah bahawa berat - keseimbangan antara kalori dan pengambilalihan, tanpa mengira waktu makan.

Walau bagaimanapun, banyak faktor yang mempengaruhi keseimbangan ini, seperti gaya hidup, metabolisme, umur dan lain-lain.

Tips Mudah

Dan kini ia masuk akal untuk kekal di tip-tip mudah cetek:

- ia adalah perlu sepenuhnya untuk sarapan pagi;

- ia akan menjadi baik untuk makan tengah hari kerana ia adalah perlu dan wajar dalam suasana yang tenang;

- ia akan lebih baik untuk menggantikan makanan berkalori tinggi rendah kalori, rendah lemak;

- menghapuskan kafein, alkohol, lemak dan manis, bukan sahaja selepas enam;

- jika anda benar-benar benar-benar mahu makan pada waktu malam, ia adalah lebih baik untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran;

- sekiranya kehausan atau kelaparan perlu minum air tidak berkarbonat atau teh hijau.

bit a Angka

Ini menimbulkan soalan lain: "Jika anda tidak makan selepas 6, kepada berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan?" Tidak ada jawapan yang pasti. Ini adalah semata-mata individu. tindak balas setiap badan sendiri untuk apa yang berlaku. Tetapi sekurang-kurangnya satu perkara adalah jelas - anda boleh menurunkan berat badan. Jadi mengatakan pakar pemakanan, dan ia diperiksa lebih daripada sekali.