Inna Volovicheva, bekas ahli rancangan realiti "Dom-2". Buku "Bagaimana saya hilang 40 kg"

Inna Volovicheva adalah bekas peserta dalam persembahan "Dom-2". Sebagai projek itu, dia mampu untuk kehilangan 40 kg. Ingin tahu bagaimana dia dapat memenangi berat tambahan? Semua maklumat yang perlu disediakan dalam artikel ini.

Biografi Ringkas

Inna Volovicheva dilahirkan pada tahun 1981 (24 Julai) di Belgorod. Beliau berkelulusan dari gosuniverstitet tempatan khusus "wartawan." Beliau bekerja selama beberapa tahun di salah satu surat khabar untuk Belgorod. Atas bahunya perkahwinan tidak berpuas hati dengan seorang ahli perniagaan. Selepas perceraian itu, dia berpindah ke Moscow. Beliau adalah timbalan ketua editor "Life." Yang berkahwin dengan pemain hoki Ivan Novikov. Pada bulan Ogos 2013 dia melahirkan anak perempuannya Masha.

Sejak ia bermula

Dalam rancangan TV "Dom-2", heroin kita muncul pada Februari 2009. Perempuan pyshnotelye tinggi dengan saiz kelapan payudara nyata menonjol daripada peserta lain. penampilan non-standard yang lagi menarik pandangan lelaki. Wenceslas Vengrzhanovsky dan Ilya Sidorov - orang-orang yang cuba untuk membina hubungan Inna Volovicheva. dia SLIMMING bermula hanya untuk demi Vlad Kadono, di mana benar-benar jatuh cinta. Pada sebelah pasangan kelihatan tidak masuk akal: Lelaki kurus dan seorang gadis besar.

Diet Ina Volovicheva

jalan kepada satu angka asli slim Belgorod bermula dengan 115 kg berat badan (pertumbuhan 180 cm). Dia memahami bahawa angka ini adalah jauh dari norma.

Untuk memulakan, dia semula diet dengan tidak termasuk makanan, daging, kentang, produk tepung goreng dan masin. Pengharaman itu juga mendapat semua pisang dan anggur, minuman keras dan lembut, gula-gula dan mentega. Inna garam telah dikurangkan ke tahap minimum.

Berikut adalah produk yang merupakan dasar Volovicheva diet:

• bubur diperbuat daripada beras, gandum hitam dan oatmeal;
• daging tanpa lemak;
• roti hitam (beberapa keping sehari);
• buah segar dan buah-buahan (buah-buahan kering yang dibenarkan, tetapi dalam jumlah yang minimum);
• Produk tenusu dan susu fermentasi (kandungan lemak tidak boleh melebihi 5%);
• Fish - hinggap, Pollock, ikan kod, kerapu sungai; Dibenarkan dan lain-lain tanpa lemak (tombak, kap, lipas, belut);
• makanan laut.

Anggaran menu mingguan

1. Isnin. Untuk sarapan pagi, menyediakan bubur di atas air. Bahagian tidak boleh melebihi 150 g boleh mengisi bubur 1 jam. L. susu rendah lemak. Untuk meningkatkan rasa hidangan menambah kepadanya segelintir beri atau buah-buahan kering. Pada makan tengah hari kita makan salmon merah jambu dengan sayur-sayuran, dikukus. Saiz hidangan - 250 g sayur-sayuran Disyorkan - kembang kol, saderi dan lobak merah. Sebagai sesuai dadar makan malam stim 3 biji telur, 150 ml susu (kandungan lemak 1, 5%) dan kehijauan. Anda juga boleh makan limau gedang.
2. Selasa. Untuk sarapan pagi masak 150 g air beras. Sebagai inti yang kita gunakan jus lemon. Taburkan hidangan dengan Dill dan pasli. Mencuci turun dengan kopi. Makan tengah hari harus terdiri daripada dadar wap salad bahagian sayur-sayuran (tomato, timun dan hijau) dan satu pir. Makan malam akan agak enak. Pada plat kita akan mempunyai dada ayam (tanpa kulit), rebus, dan coleslaw.
3. Rabu. Mendapatkan hari soba dengan air. Kasha anda berfikir rasa sedikit kering? Kemudian membuat sos yang ringan, menggunakan yogurt rendah lemak, Dill dicincang dan melalui timun parut. massa ini adalah perlu untuk mengisi dengan soba. Pada makan tengah hari anda boleh menikmati sekeping 200 gram daging lembu rebus. Dia berjalan lancar dengan zucchini tumis. Makan malam akan terdiri daripada 5% daripada keju lembut (180 g), oren dan epal hijau.
4. Khamis. Pada pagi mendidih 2 biji telur rebus. Kami membuat salad buah-buahan, berpakaian dengan semula jadi (tanpa lemak) yogurt. Untuk makan tengah hari kita akan mempunyai ayam (200 g). Bakar dalam ketuhar atau goreng di panggangan - seperti yang anda suka. Masih melakukan salad bit rebus, sayur-sayuran dan prun. Oleh kerana penggunaan yogurt pengisian. Apa yang perlu makan untuk makan malam? Kami menawarkan pilihan yang baik - sekeping rebus Pollock. Melengkapkan salad yang lobak dan segelas kefir.
5. Jumaat. sarapan patut terdiri daripada oatmeal dalam air (dengan tambahan buah beri) dan satu oren. Mencuci semua kaca ini yogurt. Pada makan tengah hari anda boleh sila bahagian perut anda sayur-sayuran kukus dan sayatan wap daging lembu. Di samping itu, makan epal. Makan malam akan dibentangkan salad dada ayam, oren, timun dan epal hijau. Isi semula 1 sudu besar. l. yogurt.
6. Sabtu. Untuk sarapan pagi, kita makan roti bakar roti rai setengah nanas. Minuman cawan yogurt (2% lemak). Pada makan tengah hari kami menghantar Pollock dalam ketuhar. Reneh dengan kubis dan lobak merah. Selain itu, kami makan setengah nanas. Untuk makan malam kita akan mempunyai keju kotej (180 g) dengan buah dan satu limau gedang.
7. Ahad. Pada waktu pagi kita membuat wap hancur, menggunakan 2 biji telur. Di samping itu, makan epal. Pada makan tengah hari rebus 200 gram sekeping daging lembu. Kepadanya salad anda dengan saderi, kacang hijau dan kubis. Makan malam akan terdiri daripada produk-produk berikut: tiga walnut, satu oren dan segelas yogurt rendah lemak.

Selain itu,

Inna Volovicheva berulang kali berkata bahawa makanan yang sihat adalah hanya separuh kejayaan dalam mengurangkan berat badan. Kurangkan berat badan tanpa aktiviti fizikal sederhana akan menjadi sangat sukar. Pada set "House-2" adalah gimnasium. Inna melawatnya 3-4 kali seminggu. Selepas latihan wanita adalah yang pertama di sauna, kemudian mandi. Pada hari sebelum dia minum 2 liter air tulen, yang dibuat urut kulit (tuala kecil dan vakum balang).

Keputusan

6 bulan Inna Volovicheva ( "Dom-2") berpecah dengan 40 kilogram. apa-apa hasil adalah untuk memerangi obesiti dan kagum persembahan peserta realiti, dan penonton. Dan Olga dan Ksenia Borodina Buzova datang kepada gadis satu motivasi yang lebih. Mereka menyuarakan keadaan mereka: jika 2-3 minggu Inna Volovicheva menurunkan berat badan sehingga 75 kg, fotonya akan dipaparkan di sampul "Dom-2" majalah. Dan dia dapat menyesuaikan diri dengannya.

Bagaimana anda boleh kehilangan pada diet Ina Volovicheva? Ia semua bergantung kepada berat, lemak badan dan metabolisme. Sesetengah kanak-kanak mungkin minggu untuk membuang 5 kg, manakala yang lain akan mempunyai keputusan yang sama untuk bulan tersebut. Tetapi kita boleh katakan satu perkara: bekas ahli Diet "Dom-2" berfungsi. Dan semua kerana ia adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip diet yang sihat.

Buku ini adalah untuk membantu mengurangkan berat badan

Contoh Ina Volovicheva inspirasi kepada ramai kanak-kanak perempuan dan wanita dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Itu hanya tidak semua orang tahu di mana untuk bermula. Terutama bagi mereka, bekas pyshechka yang disediakan "arahan" di print "Bagaimana saya hilang 40 kg." Kini kekal di atas ini dengan lebih terperinci.

Buku ini Inna Volovicheva menyediakan tip penjagaan kulit, muka dan rambut dalam tempoh penurunan berat badan. Kita bercakap mengenai balutan badan, penggunaan krim dan topeng. Buku ini juga mengandungi menu dengan makanan pengiraan kalori dan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak. Bekas ahli "House-2" dan menceritakan tentang latihan, yang membantu beliau untuk membawa badan dalam bentuk dan mencegah kulit kendur.

resipi diet dari Ina Volovicheva

Anda tidak tahu apa untuk memasak untuk sarapan? Inna menawarkan pilihan yang hebat - omelet dengan keju.

bahan-bahan Perlukan (dalam 3 bahagian):

• 180 pack gram keju (kandungan lemak dalam julat 2-5%);
• Telur - 4 pcs;.
• sayur-sayuran;
• susu tanpa lemak - cukup 100-150 ml;
• rempah.

Penyediaan:

Dalam mangkuk tuangkan dadih. Terdapat juga memecahkan telur. A sedikit garam ia. Tuangkan susu dalam kuantiti yang betul. Kandungan mangkuk ke dalam pengisar mangkuk kapal untuk mengisar berikutnya. Yang terhasil beralih berat badan dalam hidangan penaik silikon. Taburkan dengan herba yang dicincang. Kapal dalam ketuhar yang panas. Pada suhu 180 ° C dengan keju dadar akan bakar selama 10-15 minit. Ia ternyata sangat lazat, dan yang paling penting - yang berguna.

Kesimpulannya,

Sekarang anda tahu apa yang diet Ina Volovicheva itu. Tiada senaman meletihkan dan kebuluran. Semua yang anda perlukan adalah untuk makan dengan betul dan bergerak lebih - untuk berjalan di jalan, untuk menjalankan senaman mudah di rumah. Dan kemudian kejayaan (dalam bentuk penurunan berat badan), anda akan disediakan.