Diet beras "10 kg setiap minggu": menu, kebaikan dan keburukan, ulasan

Salah satu kaedah yang berkesan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan adalah diet pada beras. Di samping itu, ia membantu untuk mencari harmoni, dengan itu juga membersihkan badan. Sistem ini direka untuk tiga dan tujuh hari, tetapi untuk mencapai keputusan yang lebih baik, dibenarkan untuk mematuhi apa-apa dua minggu diet.

diet Rice "10 kg seminggu"

Jika anda menggunakan bijirin tulen tanpa mentega dan garam, selain hakikat bahawa membubarkan deposit lemak, ada pembersihan badan deposit kolesterol dalam saluran darah, menghilangkan racun, toksin, selulit hilang, pengeluaran cecair berlebihan.

makanan jenis ini juga diterima oleh hampir semua dan memberikan keputusan yang cemerlang. Jika anda ketat ikut semua peraturan, pada diet nasi akan menyelamatkan kamu dari sepuluh kilo (ia bergantung kepada berat awal) dalam masa tujuh hari.

Pemilihan bijirin

Pakar pemakanan, yang telah membangunkan teknik ini, ia adalah dinasihatkan untuk memilih angka yang betul dan mengambil kira tahap pembersihan sehingga yang. Menurut mereka, lebih kecil bijirin adalah tertakluk kepada pembersihan, lebih banyak mereka kekal elemen yang berguna. Slimming tidak perlu untuk menggunakan pusingan nasi putih jenis kerana ia mengandungi karbohidrat dan kanji.

sesuai untuk beras perang dan parboiled. Jenis rumput adalah wajar untuk ganti.

postulat

diet yang betul adalah beras mengandungi beberapa perkara yang mesti dipenuhi:

1. Peraturan utama - sarapan pagi setiap hari yang terdiri daripada beras direndam atau direbus. Sepanjang masa yang dibenarkan diet normal dengan kalori dikurangkan dan garam.
2. Sepanjang diet adalah penting untuk mengesan badan anda. Pada keseganan sedikit adalah lebih baik untuk kembali kepada diet biasa.
3. menu diet harus merangkumi makanan protein. Tidak boleh makan nasi, ia adalah penting untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi rendah gula.
4. Setiap hari perlu mengambil sekurang-kurangnya dua, dan sebaik-baiknya walaupun tiga liter cecair. Selain air dibenarkan untuk minum teh, jus asli atau kolak.
5. Di bawah gula-gula larangan yang ketat, produk roti dan yang mempunyai kandungan yang tinggi karbohidrat cepat.

Menurut wanita dan lelaki yang telah cuba ini program penurunan berat badan, ia memberikan ringan, meningkatkan mood, memberikan kecantikan badan. Itulah yang diet beras yang baik. 10 kg setiap minggu kehilangan agak nyata dan tidak terlalu keras.

Kuasa Perwujudan-Perwujudan

Pertimbangkan beberapa diet pilihan-menu. Ini adalah untuk memastikan bahawa sesiapa sahaja mampu untuk mencari yang sesuai hanya untuk diri sendiri. Mari kita bermula.

Diet klasik

Klasik garam bebas diet beras termasuk 3 kali sehari, setiap hidangan terdiri daripada hidangan nasi tanpa garam. Bijirin, anda boleh menambah beberapa sayur-sayuran dan herba. Pada siang hari, ia boleh menjadi buah snek rendah kalori. Juga tidak dilarang untuk minum teh tanpa gula dan air dalam jumlah yang anda perlukan untuk menghilangkan dahaga anda.

yang ketat varian klasik Diet pantang mengenakan garam dan perasa. Untuk menggantikan mereka boleh menggunakan minyak dara zaitun, dan kicap, tetapi, secara semula jadi, dalam kuantiti yang munasabah.

Rice diet, "Minggu mempunyai" menu

• Pada hari pertama.

Menu sarapan: beras rebus, roti, setengah epal, sepotong keju.

Snack: pisang kecil.

Makan tengah hari: nasi bubur herba (60 g) sayur-sayuran sup dengan penambahan dada ayam.

Snack: segelintir prun (aprikot kering), segelas kefir. Makan malam: kukus nasi dengan sayur-sayuran (60 g), secawan yogurt tanpa gula.

• Pada hari kedua.

Morning harus bermula dengan buah-buahan dan beras kegemaran.

Snack: sepotong roti dengan keju.

Makan malam: sepinggan nasi dengan lentil, berkhidmat sup.

Snack: kubis dengan bit boleh dalam bentuk salad.

Makan malam: telur (kuning protein + 3), yogurt (kefir).

• Pada hari ketiga.

bersarapan dengan nasi pisang.

Snack: yogurt tanpa lemak.

Makan tengah hari: sup diet, beras, ayam kukus.

Snack: roti dan sekeping salmon.

Makan malam: salad sayur-sayuran, rendah lemak kampung keju.

• Hari №4.

sarapan: pir, sebahagian daripada bijirin kami.

Snack: rendah lemak keju lembut.

Makan tengah hari: nasi + herba dan kacang hijau, sup sayur-sayuran.

Snack: sayur-sayuran salad dan makanan laut (100 g).

Makan malam: sebahagian daripada nasi dengan ayam daging putih, yogurt.

• Pada hari kelima.

The menu untuk sarapan pagi: nasi dengan madu - 100 g buah-buahan - 200 g

Snack: limau gedang.

Makan tengah hari: ikan wap nasi dan salad sayur-sayuran.

Snack: separuh telur rebus.

Makan malam: Rajah + sayur-sayuran rebus, keju 150 g.

• Menu hari kedua terakhir.

sarapan: salad buah-buahan dengan yogurt persalinan.

Snack: nanas (100 g).

Makan tengah hari: nasi + sayur-sayuran kukus.

Snack: sepotong roti dengan ikan merah.

Makan malam: beras dan kacang, yogurt.

• hari Akhir.

Pada waktu sarapan pagi untuk makan 100 gram keju lembut + buah-buahan.

Snack: sayur-sayuran salad dan 3 protein.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan dada ayam, 100 gram beras.

Snack: buah-buahan kering, segelas kefir.

Makan malam: bijirin dan makanan laut kita.

Ia bukan diet beras keras, dan jika anda mahu urutan makanan dari menu di atas boleh ditukar ganti.

Tiga hari diet

Selain daripada tujuh hari itu ada tiga hari - diet beras cepat.

Ia adalah sukar cukup, tetapi dengan hasil yang lama ditunggu-tunggu akan dapat dicapai dengan lebih cepat.

Menurut peraturannya sepanjang hari, hanya makan beras rebus, tanpa sebarang bahan tambahan. Pada waktu pagi anda mengambil cawan beras, membilasnya di bawah air yang mengalir, rebus dan makan sepanjang hari. Pada masa yang sama, anda boleh makan setiap hari untuk 300 gram buah-buahan dan jumlah yang sama sayur-sayuran rebus. Perlu minum setiap hari selama 2 liter air minuman, tetapi ia tidak boleh dibasuh turun dengan makanan atau minuman selepas makan - ideal, untuk tempoh di antara makanan dan pengambilan air sekurang-kurangnya satu jam.

Jika anda berpegang kepada skim ini, maka tiga hari anda boleh kehilangan berat badan dengan tiga kilogram.

Kebaikan dan keburukan

Diet beras yang baik? 10 kg setiap minggu pergi secara muktamad yang membuktikan keberkesanannya. Ia menggalakkan peningkatan badan, membersihkan darah, sendi, memperbaiki keadaan kulit, mengekalkan tenaga, vitamin dan keseimbangan mineral dalam badan. Rice - yang enterosorbent kuat supaya bubur bijirin ini adalah disyorkan walaupun kepada mereka yang memulihkan badan dengan keracunan. Cereal membuang bahan-bahan berbahaya di dalam usus. diet seimbang, mudah dibawa, baik untuk hari-hari puasa yang anda perlukan untuk menguruskan tidak lebih daripada dua kali sebulan.

Kelemahan mono-diet beras termasuk hakikat bahawa penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kemunculan batu karang, menyebabkan sembelit, kandungan hemoglobin yang lebih rendah di dalam darah. Merujuk kepada ia hanya boleh menjadi sempurna sihat orang dan hanya selepas berunding dengan doktor anda! mencuci angka dari kalium badan manusia, jadi ia adalah dinasihatkan untuk mengambil semasa vitamin diet kompleks.

Ulasan pelangsingan

Dalam kebanyakan kes, orang duduk di atas diet beras, bercakap tentang secara positif. Sebagai contoh, mereka berhujah bahawa ia adalah diet yang agak mudah, ia tidak sukar untuk mengekalkan. Dan, sudah tentu, ia adalah sangat berguna untuk organisma.

Satu keputusan yang luar biasa dengan sedikit usaha dan perasaan tetap kelaparan tidak boleh tetapi bergembira mencari untuk menghilangkan kilo tambahan.

Selain itu, banyak pelaku diet mengatakan bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga peningkatan yang ketara dalam kesihatan. Keindahan kuasa sedemikian rupa sehingga ia tidak berasa lapar, kerana anda boleh makan karbohidrat dan protein dalam bentuk beras, sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan laut.

Pada hari itu, pada pendapat diet, orang kehilangan antara satu dan satu setengah kilogram berat badan yang berlebihan.

Terdapat ulasan negatif tentang diet, pelaku diet mengadu masalah dengan kerusi, dan hakikat bahawa beras cepat menjadi membosankan. Sudah tentu, beberapa kayu ke menu ini boleh menjadi sukar, tetapi ia benar-benar berbaloi.

Selain itu, menurut ulasan individu, penurunan berat badan adalah ketara hanya dalam beberapa hari pertama, dan kemudian ia akan hilang perlahan-lahan. Pendapat tentang diet dikurangkan kepada kesimpulan bahawa ia hanya sesuai untuk masa yang singkat. Berdasarkan kepada ulasan, diet beras 10 kg setiap minggu membuang hanya dalam pematuhan ketat dengan semua kaedah-kaedahnya, jika tidak ia akan kehilangan hanya 4-5 kilo, tidak lebih.

Dalam mana-mana kes, ingat bahawa sebelum membuat keputusan tentang bagaimana untuk mengikuti diet yang sedemikian, ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor.