Diet Detox: peraturan, ulasan, menu. Detox Diet Julia Vysotsky

diet Detox - cara yang baik untuk menyingkirkan toksin yang terkumpul dengan cara yang sihat. Apakah idea utama yang mempunyai pilihan tempat makan? Baca artikel kami.

Konsep asas

Makan pelbagai jenis makanan, kita menepukan badan dengan nutrien, vitamin dan mineral. Bersama-sama dengan komponen yang berguna kejatuhan dan toksin berbahaya yang berkumpul dalam limfa, saluran penghadaman, kulit dan rambut. Apabila bahan kimia berbahaya menjadi terlalu banyak, terdapat penyakit kronik, sakit kepala, loya dan keletihan. diet detox boleh membersihkan badan daripada toksin (detoksifikasi berlaku).

Langkah pertama adalah untuk mengelakkan produk tertentu - sumber utama organik tidak selamat.

Pasangan pertama hari penggunaan air bersih, jus atau smoothie. Kemudian beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet beras rebus, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran kukus. Kesimpulannya - daging, telur. Dengan berhati-hati ditambah kepada diet gula-gula dan produk tepung.

Bagaimana untuk mendapatkan toksin ke dalam badan

Sumber utama bahan-bahan berbahaya adalah produk-produk berikut:

• kopi dan teh yang kuat.
• Wain dan Spirits.
• pencuci mulut dan gula-gula yang dibuat dengan pemanis tiruan, perisa, minyak wangi.
• Gula.
• Air mentah.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan, apabila ditanam yang berlebihan bahan kimia telah digunakan.
• Produk separuh siap dan produk dalam tin.
• The spread dan marjerin yang mengandungi minyak sawit.

Detox diet - adalah penggunaan yang banyak produk cecair dan sayur-sayuran. Pada masa yang sama, perlu melepaskan lemak, goreng, gula-gula, alkohol, teh yang kuat dan kopi. latihan tambahan dan penggunaan ramuan herba chamomile, halia dan prune mempercepatkan proses pembersihan.

Prinsip sistem penulenan semulajadi

Badan mana-mana orang direka supaya proses detoksifikasi berlaku secara berterusan. Penapis utama ialah buah pinggang dan hati, yang membersihkan darah dan limfa, menghapuskan toksin melalui peluh, air kencing dan najis. Walau bagaimanapun, penggunaan sejumlah besar makanan ditapis, komponen tepu tiruan, memburukkan proses pembersihan, memberi tekanan tertahan pada organ-organ. Isyarat untuk mengumpul toksin juga penyakit sistem imun.

Mengatur hari berpuasa, dengan menggunakan prinsip-prinsip asas diet detox, dan badan anda akan dapat bekerja dengan semangat baru.

Dan kamu pasti akan melihat hasilnya. Mereka akan berada dalam kerugian berlebihan berat badan, kesihatan yang lebih baik, kulit dan rambut.

Ciri-ciri dan kaedah-kaedah

• Jika anda berminat untuk idea ini, dan anda sudah bersedia untuk mencuba apa menu detox diet dilakukan dengan betul, memastikan bahawa diet yang telah dihadiri oleh semua nutrien yang diperlukan.
• Dalam kehadiran penyakit, berunding dengan doktor anda, yang akan menentukan had keselamatan dalam diet untuk anda.
• Terdapat beberapa varian diet, dan masing-masing direka untuk beberapa hari yang tertentu. Anda tidak perlu untuk menghadkan diri mereka berkuasa lebih lama daripada tempoh yang disyorkan. Jika tidak, mungkin ada yang tidak menyenangkan penyakit sistem pencernaan dan dehidrasi yang teruk.
• Ingatlah bahawa segala-galanya adalah baik secara sederhana. Jika terlalu menghadkan diri mereka berkuasa, hasilnya boleh menjadi sebaliknya: metabolisme semula jadi melambatkan, badan akan menjadi lebih sukar untuk membawa kembali ke berat badan normal dan masa untuk menghapuskan toksin.
• Pembelian hanya produk semula jadi. Lucky adalah mereka yang mempunyai plot peribadi mereka sendiri, di mana terdapat adalah sayur-sayuran perlu. Jika tidak ada taman, membeli hadiah hanya bermusim alam yang sepadan rantau anda.
• Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. air menambah jus diperah lemon, menyediakan jus segar dari buah-buahan dan beri, minuman teh hijau, dan juga ekstrak Rowan, Adas, hypericum, rosehip, halia. teh bunga raya adalah berguna.

Kontra

• detox diet tidak perlu berpegang kepada mereka yang mempunyai penyakit kronik dipatuhi, ada masalah jantung atau saluran gastrousus, disahkan menghidap diabetes atau glukosa darah rendah.
• Ia tidak perlu untuk menghadkan diet wanita hamil dan menyusu. Dalam kes ini kita bercakap mengenai kegagalan mana-mana diet.
• Kanak-kanak, remaja, dan orang tua seperti sekatan mungkin berbahaya dalam diet.

Detox diet Julia Vysotskaya

Ramai orang yang terkenal sedar bahawa, kita perlu berhati-hati memantau penampilan mereka apabila ia adalah perlu untuk sentiasa fikiran. Chef, pelakon, penyampai TV terkenal dan kecantikan yang menakjubkan Julia Vysotsky sekali mengakui bahawa diet intensif membantu beliau untuk sentiasa berada dalam keadaan dan kelihatan hebat tanpa banyak usaha. Satu keadaan yang penting ialah berehat dari kerja dan pengurangan tanggungjawab rumah tangga: diperlukan oleh badan untuk membazirkan tenaga pada penghapusan toksin.

Detox diet Vysotsky direka untuk tiga hari. Pada masa ini, tidak minum kopi dan teh, melepaskan gula-gula, makanan masin dan alkohol. Bersantai di penerimaan ubat-ubatan, vitamin, makanan tambahan.

Jadi, diet detox untuk 3 hari:

Day 1 8.00 - segelas jus, epal atau segenggam buah-buahan kering.

10.00 - segelas jus yang baru diperah.

12,30-250 gram sayur-sayuran disediakan pengukus atau sup sayur-sayuran mudah.

16.00 - segelas jus (menggunakan mana-mana buah-buahan kecuali jeruk).

18.00 - salad pelbagai sayur-sayuran dan sup sayur-sayuran.

Hari 2. Pada masa yang dinyatakan minum hanya jus, teh herba atau campuran. Salad, sup dan sayur-sayuran buah-buahan secara umum sebagai tidak makan.

Hari 3 8,00-2 segelas jus epal dan dibakar. Di samping itu, sebagai makanan untuk hari kedua.

Selain itu, anda boleh melibatkan diri dalam senaman ringan, sederhana berjalan.

Pada hari-hari berikut secara beransur-ansur menambah produk yang tinggal.

Jelas badan seminggu

diet detox selama 7 hari dikira untuk 7 peringkat berturut-turut. Melanggar perintah itu mustahil. Jika permit kesihatan, setiap peringkat boleh diulangi pada 2 hari, maka diet yang akan berlangsung selama 2 minggu. Hanya ingin memberi amaran bahawa tanpa latihan jangan terlalu keterlaluan dalam usaha untuk menyingkirkan toksin yang berlebihan dan kilo.

Peringkat 1. Kita minum air dan jus. Pembersihan bermula dengan hakikat bahawa toksin mesti dilarutkan dalam cecair. Masukkan jus lemon air tawar, minum jus segar daripada saderi, bit dan lobak merah, nanas dan mangga.

Langkah 2: Tambah dalam diet buah-buahan, seperti tembikai, epal, mangga, anggur dan nanas.

Langkah 3: Mula menggunakan sayur-sayuran mentah.

Langkah 4: Anda boleh makan sayur-sayuran kukus dan nasi masak.

Langkah 5: Termasuk dalam diet kacang dan kacang, biji labu dan biji bunga matahari.

Langkah 6: Tambah bubur bijirin gandum dan yogurt buatan sendiri.

Langkah 7. Perlahan-lahan masukkan ikan. Kami memberi keutamaan kepada jenis kaya dengan asid lemak.

Setelah diet dengan jayanya, anda perlahan-lahan boleh menambah susu dan produk daging. Gula dan tepung dimasukkan dalam diet sekurang-kurangnya. Dalam minggu ini setiap hari minum sekurang-kurangnya 2, 5 l air.

Diet dikira pada 10 hari

Diet untuk versi ini dicat secara terperinci. Mulakan setiap pagi dengan segelas air harus, yang menambah jus lemon, dan 1/2 sudu teh madu. Sebelum tidur harus minum bubur prune, yang mengaktifkan usus. Diet Detox selama 10 hari:

1 hari.

8,00-70 g dedak jagung, separuh alpukat, teh halia.

12,00-200 g beras dengan sayur-sayuran, dimasak dalam dandang dua. 16.00 - epal dibakar.

18,00-200 g sayur-sayuran (kukus), 2 biji telur, rebus.

Day 2.

8,00-70 g dedak jagung dan salad sayur-sayuran, teh pudina.

12.00 - sup sayur-sayuran (250 g).

16.00 - oren.

18.00 - yang disediakan untuk salad sayur-sayuran segar, 30 g keju keras.

Day 3.

8.00 - epal + 150 g keju, teh kamomil.

12.00 - hijau sup air (250 g).

16.00 - limau gedang.

18.00 - salad sayur-sayuran, 150 g lemak ikan rebus.

4 hari.

salad buah-buahan (120 g), kacang (30 g), teh halia - 8.00.

12.00 - sup sayur-sayuran (250 g).

16.00 - kacang badam (8-10 nukleus).

18.00 - salad sayur-sayuran, ayam rebus (150 g).

5 hari.

8.00 - oren atau limau gedang, keju lembut (130 g), teh kamomil.

12.00 - lobak merah, sup labu (250 g).

16.00 - Kiwi (2 pcs.).

18.00 - salad sayur-sayuran, rebus bahagian ikan berminyak (150 g).

Hari 6.

salad buah-buahan (150 g), ekstrak pudina - 8.00.

12.00 - nasi dengan sayur-sayuran (200 g).

16.00 - segelas kefir.

18.00 - salad timun dan kubis, 150 g ayam rebus.

Hari 7.

8,00-70 g roti bran, tomato ceri, 1/2 alpukat, teh halia.

12.00 - sup air (250 g).

16.00 - epal lecek dibakar (150 g).

18.00 - sayur-sayuran, kukus (250 g).

Hari 8.

8.00 - lobak merah dan salad kubis (150 g).

12.00 - sup brokoli dan kembang kol (250 g)

16.00 - jus daripada epal hijau, pudina dan kiwi.

18.00 - sayur-sayuran kukus (300 g).

Hari 9.

8,00-150 g keju dengan sayur-sayuran, 2 timun segar.

12.00 - sup hijau tanpa lemak (250 g).

16.00 - limau gedang.

18.00 - salad sayur-sayuran, 200 g daging rebus.

10 hari. diet diet berulang hari pertama.

Tiga minggu program pembersihan lembut

Ini diet detox membolehkan tubuh untuk membina semula satu cara paling sparing diet baru.

Pada minggu pertama perlu dikeluarkan dari diet goreng, tepung, coklat dan kopi. Sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan masak stim, yang akan menyimpan maksimum nutrien. minggu kedua - tegas. Sekali sehari untuk makan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, dua kali - makanan cecair (yogurt, sup sayur-sayuran, jus buah-buahan atau smoothies). Membenarkan mana-mana bijirin, daging rebus dan ikan, makanan laut, keju keras, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Minggu ketiga ulangan diet pertama. untuk memasak dan pengecualian keperluan yang sama.

The Detox Diet: ulasan

Sudah tentu, ini cara makan segera ditemui peminat. Ramai wanita yang tertarik detox diet, ambil perhatian bahawa memasak hidangan ini adalah mudah, tetapi sebaik sahaja anda mula merasai ringan luar biasa. daun berlebihan berat badan (2-6 kg), proses pencernaan normal hilang sakit kepala. Hampir semua mengatakan bahawa walaupun menikmati kuasa pilihan ini. Makanan yang berbeza-beza, diet seimbang, tidak ada rasa lapar kerana makan dengan kerap.

Kesukaran yang dinyatakan oleh orang-orang yang perlu untuk memasak makanan mereka sendiri secara berasingan jika ahli keluarga yang lain telah menolak diet yang dicadangkan. Secara umum, kebanyakan orang yang mengikuti diet yang sama, percaya bahawa ini adalah sangat mudah untuk makan sekali-sekala. Terutamanya sekatan berkenaan dalam diet selepas cuti dan perayaan-perayaan yang besar.