The 7 Habits untuk membangunkan dan mengekalkan ketajaman mental

Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa setiap orang yang kini berusia 20 hingga 35 tahun, mempunyai peluang yang baik untuk hidup kepada kira-kira 85 tahun. Ini kerana teknologi perubatan tidak berdiri masih, dan dalam masa terdekat akan dapat meningkatkan betul jangka hayat purata. Satu-satunya perkara yang keliru dalam hal ini ramalan cerah - untuk menghadapi kepudaran pada fungsi otak di peringkat perubatan masih belum diperolehi. Jadi, melatih otak untuk pemikiran yang jelas dan ketajaman mental diperlukan untuk diri kita - dan sebaik-baiknya dari zaman kanak-kanak bahawa ia telah memeterai satu tabiat kekal. Maka dalam 80 tahun anda boleh tinggal enak.

Jadikan ia agak sukar, kerana ketajaman minda terdiri daripada faktor-faktor fisiologi mudah, yang kita juga boleh mempengaruhi.

luar Walking

Jika anda berada di flaniruete pesat di jalan, membuat proses yang lebih rumit daripada pergerakan dari titik A ke titik B. Di tempat pertama, ia adalah satu latihan yang baik dan menggalakkan aliran darah yang betul - termasuk mereka di dalam otak. Kedua, ini sistem kognitif mewah bekerja dengan mengimbas kawasan sekitarnya. Anjing di sisi lain jalan, bayi lucu, dedaun yang cantik, kereta cepat perjalanan, pantulan matahari pada cermin mata jauh - yang digests otak dan menganalisis semua maklumat dengan menjalankan pelbagai semua pekerja dan sistem deria.

Itu hanya untuk berjalan-jalan kita mesti cuba secepat mungkin untuk pagar diri mereka dari realiti sekitarnya: untuk menghilangkan hidung dari telefon anda, melihat, dan fon kepala dengan muzik untuk memilih kecil, supaya tidak menghilangkan semua bunyi di luar. Setengah jam-hati berjalan sehari adalah cukup untuk "berfikir mengecas".

Lihat sitcom

Ramai yang percaya bahawa ketawa memanjangkan hayat. Sebenarnya ini adalah tidak benar. Ia memanjangkan hayat kerja aktif otak, yang boleh memberikan rasa lucu yang baik. Bukan itu sahaja ketawa adalah sama-sama berguna. Jika kita ketawa pada lelaki yang jatuh, atau ditinggalkan dalam menghadapi kek, utiliti maksimum yang kita boleh belajar - ia adalah dalam suasana yang baik dan ketawa otot muka dipam (sebenarnya, ia adalah idea yang baik). Tetapi GAGs lebih canggih yang memerlukan pengalaman, pengetahuan, perbandingan antara petikan dan pengaktifan lain ingatan dan kecerdasan - yang sangat baik dipam kandungan tempurung kepala kami. Supaya berkualiti tinggi berdiri, sindiran dan ironi - pilihan kami untuk mengekalkan ketajaman mental.

"Buffet" maklumat

Dalam beberapa cara otak sama dengan sistem penghadaman kita. Perut berjalan dgn lancar, makanan yang harus kaya dengan unsur-unsur surih dan pelbagai. Walaupun vitamin bubur yang paling berkhasiat akan menjadi perosak jika anda makan sahaja beliau. Dan otak - memasukkan maklumat yang perlu diubah dan "berkhasiat", iaitu privnosyaschy sesuatu yang baru di dalam minda kita - sesuatu yang kita tidak tahu sebelum ini. Mendengar muzik klasik, berita, dan pencapaian dalam bidang sains, untuk belajar bahasa asing dan kemahiran baru.

Cuba setiap hari untuk belajar sesuatu yang baru. Walaupun belajar satu perkataan (daripada banyak tidak diketahui walaupun dalam bahasa asalnya!) Dapat menyokong pelbagai "diet" otak.

Jangan memandang rendah saluran maklumat yang biasanya kita berfikir fikiran-kebas. permainan komputer, rancangan TV, memudahkan pembacaan juga merangsang otak, tetapi mereka hanya perlu mengambil dalam dos, bukan dari pagi hingga petang. Terutamanya kerana pada tahun-tahun kebelakangan ini, produk-produk ini telah mula untuk pergi ke tahap seterusnya.

sumsum Sihat sepanjang

Latihan berikut anda pasti akan menikmati: cuba untuk membuat masa untuk tidur dan nombor yang berbeza waktu, tetapi tidak kurang daripada 7, untuk mencari jumlah optimum tidur untuk diri mereka sendiri. badan muda sering memerlukan tidur lebih daripada klasik 7-8 jam. Dan ia tidak buruk, kerana dengan usia, segala-galanya mungkin akan berubah. Kita perlu cuba untuk tidur hanya cukup untuk berasa selesa, biarkan ia menjadi lebih 9:00. Jangan takut untuk tidur lebih lama, seperti dalam kes "tambah nilai" badan terasa seburuk dalam hal kekurangan tidur, dan anda akan belajar mengenainya.

Hilang satu atau dua jam tidur boleh dipintas pada siang hari. Sebagai contoh, mengambil tidur selepas kerja, dan kemudian kembali dengan semangat baru kepada perniagaan. Hanya pada mulanya ia seolah-olah bahawa tidur di tengah-tengah malam yang ceria adalah mustahil, tetapi ia adalah satu perkara yang kebiasaan. Di samping itu, otak adalah berguna dari masa ke masa untuk berehat manakala terjaga. Meditasi dan pernafasan latihan boleh membantu anda dengan ini.

Pengurusan Stress

Managers telah muncul dalam setiap bidang kehidupan moden - dari pengurus perkhidmatan pembersihan (wanita pembersihan) kepada masa-pengurus. Mengapa tidak datang dan pakar-pakar dalam pengurusan tekanan? Pengurusan Stress - perkara yang penting sering diabaikan. Lagipun, ia adalah penting untuk bukan sahaja melegakan otak dalam keadaan kemurungan, sebelum tarikh akhir atau dalam keadaan tegang lain. Jika terlalu berehat dan sentiasa wujud di negeri bebas masalah, apabila fikiran tidak berada di bawah tekanan, ia juga akan memberi kesan yang negatif. Oleh itu, sebilangan kecil situasi kritikal otak berguna dan tarikh akhir dan umumnya merangsang dan menceriakan. Simpan ini dalam fikiran apabila merancang jadual anda sendiri dan bermimpi kehidupan yang bebas masalah.

patah roda rutin

Irama kehidupan moden adalah bahawa setiap hari kita perlu melakukan jumlah besar rutin tindakan yang sama. Hari-hari menggulung pada lubang itu, terutamanya jika anda bekerja atau belajar tidak bersinar kepelbagaian. Semua ini meletakkan minda kita dalam tidur meditasi, tetapi ini tidak meditasi benar, yang bermanfaat bagi tubuh. Dari semasa ke semasa adalah perlu untuk memecahkan roda ganas kehidupan sehari-hari dan datang dengan sesuatu yang baru.

Bergerak perabot, menukar jadual mereka, mencuba sesuatu yang baru.

Kepercayaan membasuh pinggan rumahnya sebagai pertukaran untuk perniagaan rumah lain, tetapi pergi untuk kelas tarian atau menaiki bumbung (dengan lawatan ini, sudah tentu, tidak keluar begitu sahaja). Biarlah setiap minggu anda akan menjadi sedikit berbeza daripada orang lain, maka otak tidak mempunyai masa untuk bosan, dan "masam", dan pengalaman baru akan memberi maklumat baru untuk memahami dan mengasah kerja mereka.

Satu kehidupan sosial yang aktif

Kebanyakan pengalaman baru kami, pengetahuan dan pengalaman kita dapat daripada orang lain - dan dalam sinergi dengan mereka. Jadi tidak kira bagaimana pendiam anda berada, kehidupan sosial yang aktif adalah berguna untuk pembangunan fungsi kognitif otak. Saya cuba untuk memahami orang lain mencari cara fleksibel untuk berinteraksi dengan mereka, mendapatkan pelbagai emosi dan pengalaman, kami sedang memperbaiki dalaman. Walaupun pengalaman negatif dalam kes ini akan menjadi ditambah, tetapi masih cuba untuk tidak keterlaluan dengan dia.

Ia adalah sangat penting bukan sahaja untuk mendengar dan belajar daripada pengalaman orang lain kerana dia adalah. Pastikan untuk menganalisis, bertanya soalan, berhujah. interaksi lebih akan dengan minda orang lain, yang lebih berguna ia akan menjadi untuk anda berdua. Juga, seperti mana yang diketahui, ia adalah satu kebenaran pertikaian dilahirkan.