9 mitos mengenai tidur yang mengenainya adalah masa untuk berhenti mempercayai

Impian - yang paling biasa dan pada masa yang sama tidak boleh difahami dengan aktiviti manusia, jadi ia dikelilingi oleh spekulasi dan mitos yang amat dahsyat. Heroin berkumpul salah faham popular tentang tidur. Kami memahami jika anda boleh bangun berjalan sambil tidur, mempunyai satu gula atau keju pada waktu malam dan sama ada untuk takut bahawa menelan labah-labah ketika tidur.

1. Semasa tidur, otak sedang berehat

Otak kita tidak pernah berehat, walaupun anda mati selepas tidur bunyi tidak fikir begitu. Ia terus memantau kerja-kerja badan untuk proses memasukkan maklumat setiap hari. Ini adalah lebih kurang aktif daripada dalam mod bangun, tetapi tidak kemalasan.

Malam aktif bekerja hippocampus, yang bertanggungjawab memindahkan maklumat daripada memori jangka pendek untuk jangka panjang. Itulah mengapa untuk belajar sesuatu yang baru produktif sebelum tidur.

2. impian hanya boleh dilihat semasa tidur nyenyak

Lihat mimpi itu boleh didapati di mana-mana peringkat tidur. Pada malam itu kami melihat beberapa impian, tetapi biasanya tidak ingat separuh daripada mereka. Kira apa masa seseorang melihat mimpi, mungkin bergantung pada sifat: contohnya, ia dipercayai bahawa dalam fasa paradoks atau mengalami mimpi yang paling emosi, jelas dan tidak dapat dilupakan, dan fasa perlahan impian lebih dekat dengan realiti.

3. Jika anda tidak boleh tidur - tinggal di atas katil

Satu kesilapan yang biasa orang yang mengalami insomnia, - tinggal di tempat tidur agar tidak mengejar mimpi. Malah, pakar-pakar mengesyorkan mencuba untuk tidur hanya 20 minit - jika ia tidak berjaya, ia adalah perlu untuk bangun dan pergi melakukan sesuatu. percubaan keterlaluan untuk menutup sahaja lagi akan mengganggu sistem saraf dan mewujudkan sambungan emosi yang tidak sihat antara katil dan bangun. Cuba untuk membaca atau mendengar muzik - dan melakukannya selagi anda tidak akan merasa mengantuk lagi.

Cuba untuk tidak digantung pada idea bahawa anda bangun awal - ia tidak membantu untuk bertenang.

4. Lunatics mustahil untuk mengapi

Adalah dipercayai bahawa epileptik tidak boleh bangun, supaya tidak menyakiti jiwa mereka dan tidak menyebabkan pencerobohan. Tetapi ia adalah satu khayalan berbahaya. Malah, untuk bangun seseorang itu boleh dan harus, terutamanya jika dia, sebagai contoh, dengan rancak diarahkan melalui tingkap. Dalam keadaan ini, ia disedari boleh membahayakan diri mereka dan mendapatkan lebih banyak kecederaan daripada dari kebangkitan tiba-tiba. Ia adalah lebih baik untuk perlahan-lahan bangun berjalan sambil tidur, dan hantar ke katil.

5. Ia adalah mungkin untuk membuat untuk hilang tidur pada hujung minggu

Mitos tentang "tidur off pada hujung minggu" bunyi logik, tetapi hanya dalam kata-kata. Satu kajian baru-baru ini yang disiarkan dalam Biologi Semasa, melaporkan bahawa usaha untuk mengimbangi jam hilang tidur di masa lapang beliau tidak menafikan kesan negatif daripada kekurangan rehat yang betul dalam minggu ini. Lebih berguna untuk mewujudkan rejim ikutinya dan tidak bergerak lebih daripada satu jam.

6. Alkohol akan tidur lebih baik

Saya tidur anda boleh, dan dengan cepat, tetapi tidak mengharapkan rekreasi yang berkualiti tinggi. Kerana alkohol seseorang sering terjaga pada waktu malam, termasuk tandas. Di samping itu, keadaan mabuk mengganggu badan untuk menyelam ke dalam fasa yang mendalam tidur, yang adalah apa yang ia berlaku sepanjang proses pemulihan. Jadi apa yang anda tidur terlalu lama, mungkin untuk masa yang lama, tetapi ia tidak mungkin anda akan berasa penuh tenaga.

7. Jika anda meninggalkan kaca di dalam kereta atau di penghawa dingin - ia tidak akan pergi ke tidur

Salah satu kesilapan-kesilapan mereka yang menghabiskan banyak masa di belakang roda: kesejukan di dalam kereta tidak akan tidur. Bagi apa-apa nasihat mengenai bagaimana untuk pergi sepanjang malam dan tidak tidur di jalan raya, perlu dirawat dengan keraguan. Ia adalah lebih selamat untuk tinggal di tempat yang sesuai dan mengambil tidur untuk 15-45 minit, daripada mengalami kaedah yang berbeza untuk menjaga kesihatan.

8. Pada malam itu kita menelan yang labah-labah beberapa dalam tidurnya

mitos menyeramkan yang dalam mimpi, kita dengan mudah boleh menelan labah-labah dan tidak perasan - nasib baik, hanya cerita seram. Anda akan gembira untuk mengetahui bahawa labah-labah rumah dan bukan takut orang tidur (seperti yang sesungguhnya, dan bangun) daripada memutuskan untuk merangkak di sekeliling mulut atau hidungnya.

9. Dari keju manis atau sebelum tidur akan mimpi buruk

Ini mitos mistik aneh tidak disokong oleh mana-mana penyelidikan. Dalam kes keju sebaliknya: beberapa keping akan membantu untuk cepat tidur. Semua kerana kandungan dalam produk triptofan - sejenis asid amino yang terlibat dalam pengeluaran serotonin, dan yang seterusnya, menggalakkan tidur yang baik.