Bagaimana untuk menghadapi berpeluh malam

Jika anda sering berpeluh semasa tidur, kes itu tidak mungkin bahawa anda berpakaian terlalu mesra atau penghawa dingin anda tidak dapat menampung. Sebab-sebab berpeluh malam boleh menjadi jangkitan, ketidakseimbangan hormon, ubat-ubatan yang anda ambil, atau kebimbangan. Tetapi dengan bantuan hayat penggodaman anda akan dapat untuk mengurangkan suhu badan mereka dan untuk kekal kering sepanjang malam.

Terima mandi dengan air sejuk

Ini tabiat yang baik di tempat pertama untuk menambah kepada rutin malam anda - mandian yang menyegarkan untuk membantu anda sejuk sepenuhnya sebelum anda berbaring di atas katil. Di samping itu, ia akan mengurangkan suhu badan, yang dapat menyelamatkan kamu dari peluh, ia juga membantu untuk melawan insomnia.

Panaskan kaki

Ia kedengaran agak tidak logik, tetapi ia adalah salah satu helah yang benar-benar berkesan. Cuba menggunakan pad pemanasan untuk kaki untuk memanaskan diri - ia akan mengembangkan salur darah dan, dengan itu, akan membantu untuk menurunkan suhu dalaman. peredaran darah yang baik - kawalan yang lebih baik termostat anda.

Beli tilam

Bahan tilam di mana anda tidur, mempunyai peranan yang penting dalam berapa banyak yang anda peluh berdiri di dalam tidurnya. tilam Spring menyediakan aliran udara maksimum dan penyaman udara, tetapi tilam dengan memori, yang paling sering menyebabkan berpeluh seperti berat pada waktu malam. Jika sekarang anda tidak mempunyai kemungkinan untuk menukar tilam atau sofa, rasa sekurang-kurangnya membeli sarung tilam khas. Ia membantu untuk mengatasi haba dilepaskan, yang bermaksud bahawa dalam mimpi pada bahan ini, anda akan dapat tinggal lebih lama untuk mengeringkan kulit.

- Baca oleh topik: Bagaimana untuk tidur, dan tidur: apa yang anda perlu tahu apabila memilih tilam

Sediakan air

Minum sebelum tidur cawan air sejuk dan meletakkan cawan pada sisi katil dengan ais, yang akan membantu anda untuk cepat menyejukkan jika anda bangun. Anda juga boleh menggunakan semburan dengan air mineral atau tuala basah kecil, yang anda perlu untuk mengelap muka dan leher anda.

Cari baju tidur bernafas

Ia adalah masa untuk mengucapkan selamat tinggal kepada baju tidur kegemaran anda - panas dan licin, jika ia diperbuat daripada bahan sintetik. Malam berdiri hanya memakai pakaian yang longgar, bernafas dan ringan diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi. Begitu juga dengan seluar dalam anda.

pakaian kapas cenderung untuk menahan panas, tetapi di sini adalah beberapa fabrik lain membantu menyerap kelembapan - seperti sutera. Baju tidur yang dibuat daripada bahan-bahan, menyumbang sejuk anda.

Jika anda kini tidak boleh membeli baju sutera - tinggal telanjang. Ini akan membolehkan proses semula jadi thermoregulation berjalan tanpa sebarang merumitkan faktor ia

untuk memantau suhu di dalam bilik

Memantau nombor pada termometer yang berasingan, walaupun penyaman udara anda mempunyai sensor terbina dalam. Anda perlu sentiasa sejuk di dalam bilik di mana anda tidur - dari 17 hingga 19 darjah.

Jangan lupa untuk menyediakan diri anda dengan langsir tebal atau tirai yang tidak akan lulus dalam cahaya matahari pagi dan panas bilik tidur anda.

berjumpa dengan doktor

Jika mana-mana salah satu daripada hacking hidup tidak bekerja untuk anda - ia masuk akal untuk berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan yang lengkap. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami masalah dengan berpeluh malam:

• menopaus awal
• ketidakseimbangan hormon
• apnea
• Gangguan Kebimbangan
• hipoglisemia
• Penyakit berjangkit
• The gangguan saraf
• Mengandung

Semua keadaan ini memerlukan kawalan oleh profesional, jadi jangan menangguhkan lawatan ke hospital, jika anda telah memastikan bahawa masalah ini bukan dalam suhu di dalam bilik.

Apa yang anda lakukan untuk membuat ia lebih mudah untuk tidur di musim panas?