Mengapa anda sejuk: 9 penjelasan mudah

Jika boleh, cuba untuk menarik lebih seluruh badan kepada rakan kongsi untuk menyimpan panas? Walaupun pada musim panas memakai stoking tebal? Sepanjang masa untuk menangkap selesema? Ini bukan sahaja ciri-ciri organisma. Pada thermoregulation miskin ada sebab-sebab yang serius, dan kini sembilan utama.

1. Anda perlu lebih banyak lemak

Pernahkah anda melihat berapa banyak seperti makanan berlemak kegemaran anda di musim sejuk? Ini adalah kebetulan. Ya, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, lemak telah mencipta reputasi yang buruk, tetapi tidak takut kepada mereka. Pilih "hak" lemak yang terdapat dalam avokado, kacang dan benih.

2. Masalah tiroid

Kelenjar tiroid adalah sangat kuat, jadi ia boleh melakukan punca pelbagai masalah. Jika anda sentiasa sejuk, ia boleh menjadi gejala hipotiroidisme - satu keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon mencukupi. Metabolisme melambatkan, supaya badan tidak boleh hangat. Gejala-gejala lain mungkin keguguran rambut, kulit kering, dan kepenatan. masalah tiroid menjejaskan lebih daripada 12 peratus daripada orang-orang, dan kira-kira 60 peratus daripada apa-apa penyakit tidak tahu mengenainya.

3. lemah peredaran

Jika secara umumnya ia seolah-olah bahawa dengan suhu adalah OK, tetapi tangan dan kaki masih sejuk - sebab mungkin terletak pada peredaran miskin. Dengan peredaran haba yang betul di kaki yang disimpan, dan jika ia tidak berfungsi dengan betul, anda boleh dengan mudah menjadi Edward Lapisan kerucut es. Sebab bagi kemerosotan kerja boleh menjadi beberapa perkara, termasuk penyakit kardiovaskular dan merokok.

4. Adakah anda berat badan yang rendah

Kekurangan lemak badan juga bermakna bahawa anda tidak mempunyai penebatan yang diperlukan pada waktu dingin. Lebih-lebih lagi, jika anda makan khas untuk mengekalkan peratusan lemak badan yang rendah, maka sengaja melambatkan metabolisme anda. Ini membawa kepada kehilangan haba.

5. Anda minum air yang mencukupi

Air ini juga membantu untuk mengekalkan keadaan metabolisme anda. Dia seolah-olah untuk menangkap haba terperangkap dan dibebaskan dari penjara, seperti yang diperlukan. Ingat, badan anda adalah kebanyakannya air. Jadi jika anda mengalami dehidrasi, tubuh badan kita tidak boleh berfungsi pada tahap yang sepatutnya.

6. Anda kekurangan besi

Besi membantu sel-sel darah kita untuk bergerak oksigen ke seluruh tubuh dan membawa kehangatan dan nutrien dalam sel-sel tubuh. Dengan cara itu, kekurangan zat besi boleh menyebabkan hipotiroidisme. Hanya menambah dalam diet besi yang mengandungi makanan anda seperti bayam, brokoli dan lentil.

7. Anda kekurangan vitamin B12

Sel darah merah yang terlibat dalam proses untuk mengekalkan suhu yang stabil dalam badan, dan vitamin B12 yang digunakan untuk membuatnya. Jika anda tidak mendapat cukup vitamin ini, bilangan sel-sel darah merah adalah rendah. Nasib baik, untuk membuat kekurangan tidak begitu sukar: B12 terdapat dalam telur, produk tenusu, daging, ayam dan ikan.

8. Adakah anda memerlukan lebih protein

Apabila kita mula mencerna makanan, ia dijalankan proses yang dipanggil thermogenesis. Semasa kenaikan suhu badannya. lebih protein yang dimakan, semakin lama ia berlaku. Memberi perhatian kepada fakta bahawa dalam diet anda mempunyai lebih banyak yogurt, keju, ayam dan ikan.

9. Adakah anda tidur sedikit

Keletihan - musuh utama badan anda. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, hipotalamus anda menerima beban yang meningkat, iaitu ia mengawal bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengawal suhu. Bunyinya seperti rekod pecah, tetapi anda benar-benar perlu mendapatkan tidur anda.