7 perkara mudah yang memberi kesan hormon

hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin adalah utusan kimia yang membantu mengawal fungsi yang paling asas dalam badan. Mereka begitu penting bahawa ketidakseimbangan hormon boleh memberi kesan kepada perasaan, emosi, keupayaan anda untuk melihat maklumat yang boleh menyebabkan jerawat, migrain dan menyebabkan masalah penghadaman. Pada masa yang sama, terdapat beberapa tabiat yang seolah-olah tidak berbahaya yang boleh merosakkan semua usaha anda untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat.

1. Low Fat Foods

Jika anda membeli hanya makanan rendah lemak, anda diri anda dari lemak penting, kolesterol dan produk larut lemak yang diperlukan untuk fungsi normal sistem hormon. Makanan yang diproses mungkin mengandungi penstabil tambahan rasa, yang toksik kepada badan anda, dan dalam yogurt pengeluar sering menambah pemanis khas yang tidak boleh memberi kesan kepada badan juga. Untuk mengimbangi berat badan anda, pastikan anda mendapatkan lemak sihat mencukupi, seperti ikan, produk tenusu, kacang dan avokado.

2. kopi selepas 3 jam hari

minum cawan kopi pada waktu petang - ia adalah menarik, tetapi ia tidak perlu untuk dilakukan. Kafein di sebelah petang, merangsang pengeluaran kortisol, hormon tekanan boleh menyebabkan anda kebimbangan dan menyebabkan insomnia. Minum cawan pada waktu pagi atau hanya meninggalkan kopi - ia akan menjadi lebih baik untuk badan anda.

3. Kurang tidur

Tidur tidur yang cukup adalah sangat penting untuk badan, tidak kira bagaimana anda masih boleh berfungsi. Kurang tidur meningkatkan tahap kortisol di dalam darah, dan juga kepekatan gula. Jika anda menghabiskan beberapa malam sebulan tanpa tidur, kemungkinan besar, kortisol anda akan mula pergi off-besaran. Berita baik adalah bahawa apabila anda menyelaraskan jadual anda, tahap kortisol kembali normal.

4. Disinfektan Hand

Walaupun ia seolah-olah bahawa pengawet - melarikan diri yang terbaik daripada jangkitan, yang boleh diambil di tempat awam, jika anda mula menyalahgunakan alat ini, anda akan memberi kesan kepada seluruh badan. Bahan kimia dalam pembasmi kuman seperti triclosan, menjejaskan tahap estrogen, yang seterusnya mengubah hormon tiroid. Di samping itu, antiseptik dibubarkan mana-mana lapisan bakteria, walaupun orang-orang yang menjana badan kita sendiri, yang meningkatkan kerengsaan dan kekeringan tangan.

5. latihan Terlalu banyak

Senaman berguna untuk badan anda, serta pengeluaran serotonin di dalam kelas. Tetapi jika anda keterlaluan, kortisol adalah di luar kawalan dan membawa kepada ketidakseimbangan gula dalam darah, keradangan dan memberi kesan kepada hormon lain yang bertanggungjawab untuk fungsi seksual. Jika anda tidak mahu untuk menurunkan libido atau pun mendapatkan kemandulan, mengurangkan jumlah latihan setiap minggu atau sentiasa berubah arah. Menggabungkan kardio untuk yoga, jangan lupa tentang lapisan biasa dan mengambil contoh dari superstar yang cuba tangan mereka dalam segala-galanya daripada tinju untuk mendaki gunung.

6. Tiada pembajaan

Jika anda hidup dalam jangkaan berterusan untuk mengubah keadaan, tidak mematikan pemberitahuan anda pada hujung minggu dan juga pada pagi Ahad anda menyemak berita - anda tidak mendapat rehat yang cukup. Tidak berada dalam tabiat untuk menghabiskan sedikit masa untuk bersama keluarga, berjalan anjing atau detik-detik kegemaran menatal bermakna di acara itu, ia pasti akan memberi kesan kepada anda buruk. Untuk bekerja tindak balas tekanan memerlukan banyak vitamin dan mineral, dan semakin kita menghabiskan bahan api domestik persepsi berita buruk, semakin sukar badan untuk mengekalkan keseimbangan.

7. kosmetik dengan parabens

Syampu, perapi, losyen atau gel mandi dengan kandungan parabens serius boleh menjejaskan ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan risiko kanser. Jurnal kajian Teknologi Gunaan, ia telah mengesahkan bahawa 99% daripada sampel kanser payudara dari 40 pesakit kanser menunjukkan tanda-tanda dari satu hingga lima parabens. Walaupun para saintis masih tidak pasti apa sebab itu adalah bahan pengawet dalam kosmetik, namun mereka dinasihatkan untuk memilih produk yang selamat untuk kecantikan.