Senarai Semak: 15 sebab mengapa anda sentiasa mahu mempunyai

Hunger - satu kaedah yang menggunakan otak anda untuk menuntut makanan untuk menjana tenaga yang berguna. Tetapi jika perut anda rumbles walaupun selepas bahagian yang makan tengah hari yang sangat baik adalah besar kemungkinan anda mempunyai gangguan metabolik yang berlaku kerana beberapa sebab:

1. Adakah anda mengambil terlalu banyak karbohidrat

Ia tidak bahawa perlu pada dasarnya untuk tidak termasuk karbohidrat daripada diet, kerana ia dilaksanakan dalam diet ketogenic. makanan bergula dan karbohidrat ditapis dengan cepat dihadam dan diserap oleh sistem penghadaman. Hasilnya, perut terasa kosong selepas makan - dan datang kepada anda rasa lapar. Cara terbaik untuk mengelakkan keadaan sedemikian: menumpukan kepada makanan yang sihat dan berkhasiat.

2. Adakah anda mempertimbangkan kalori dalam makanan dan tidak untuk memampatkan kuasa

Fakta bahawa beberapa minuman rendah kalori - juga bermakna bahawa ia tidak mengandungi apa-apa nutrien yang penting. Mengira kalori dalam kes ini - bukan cara yang paling berkesan untuk memahami apa yang makan dan minum - sebagai contoh, akan menjadi lebih berguna untuk mempunyai cawan jus buah-buahan daripada Diet Coke.

3. Adakah anda rasa tekanan

Apabila kortisol meningkat tahap ada keinginan untuk mengambil makanan sebanyak mungkin, terutama produk "friendly" seperti makanan segera. Cara terbaik untuk menangani tindak balas tekanan ini adalah untuk mencari penyelesaian sebenar kepada masalah ini. Anda boleh bercakap dengan seseorang yang anda percayai, mula menyimpan diari atau membakar untuk terapi untuk perundingan.

Jika anda tidak mendapat rehat dan tidur yang mencukupi, tahap tekanan meningkatkan bilangan radikal bebas, dan mereka menyerang pada peringkat molekul, sel dan mengganggu fungsi normal badan. Semua ini menjadikan anda berasa lapar dan keras sepanjang jalan, jadi menyimpan mata pada hakikat bahawa anda mempunyai tidur yang cukup.

4. anda dahaga

Dehidrasi mengetuk semua isyarat dari otak - dan bukannya minum air ketika haus, anda neosozanno tarik ke dalam peti sejuk. Ikut memastikan bahawa anda minum banyak air sehari, dan tidak lama lagi bukan sahaja menghilangkan perasaan yang berterusan kelaparan, tetapi juga untuk masalah dengan kulit, rambut dan kuku.

5. Adakah anda mempunyai masalah dengan kelenjar tiroid

gangguan hormon seperti giperterioz menyebabkan pelbagai masalah yang berkaitan dengan kegagalan berat badan dan kelaparan, terutama di kalangan wanita. Untuk menguji anda boleh memohon kepada penerimaan kepada endocrinologist, dan juga untuk mengubah gaya hidup mereka, memberi perhatian kepada pemakanan dan latihan biasa.

6. Adakah anda mengambil protein yang mencukupi

Tiap-tiap hari dalam diet anda harus mengandungi sekurang-kurangnya satu sumber protein - blok bangunan badan anda. Sel-sel seluruh badan kerap dimusnahkan, dan jika anda tidak mengisi kembali dengan kerap, anda dengan cepat akan berasa lemah dan letih. Dalam usaha untuk mengimbangi tahap protein setiap hari menambah kepada diet anda ikan, cendawan, dada ayam, kacang, kacang atau brokoli.

7. Anda kekurangan serat

Serat dan karbohidrat kompleks mengambil masa yang lama untuk dihadam, menyebabkan peningkatan dalam tahap tepu. Menambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh, di samping mengurangkan pengambilan karbohidrat ditapis.

8. Anda mengelakkan lemak yang sihat

lemak yang baik adalah bahagian yang penting dalam struktur membran sel, mengurangkan keradangan dalam badan dan membantu untuk pelbagai fungsinya. Mereka dijumpai dalam minyak zaitun, avokado, biji rami, biji bunga matahari, walnut, badam dan pistachios, jadi jangan lupa untuk menambah mereka untuk diet anda.

9. Adakah anda mendapatkan terganggu semasa makan

Jika anda terus duduk di rangkaian sosial, menonton video di YouTube, tetapi tidak melihat pinggan anda - anda tidak menghantar otak isyarat bahawa anda benar-benar makan.

Makan tengah hari yang cepat juga menghalang anda memahami berapa banyak yang anda benar-benar makan. Otak tidak menerima isyarat visual dan akhirnya boleh menyebabkan anda berasa lapar walaupun selepas makanan berat dan berkhasiat. Makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan betul, supaya keadaan ini tidak timbul.

10. Adakah anda mempunyai rintangan untuk leptin

Leptin - hormon yang dirembeskan oleh sel-sel lemak dan menghalang makan berlebihan. Tetapi apabila anda makan terlalu banyak lemak dan berkumpul di dalam badan anda, otak anda tidak bertindak balas kepada Leptin dirembeskan oleh sel-sel lemak, dan terdapat rintangan leptin. Untuk menguji kestabilan, ia adalah perlu untuk menangani kepada endocrinologist itu.

11. Adakah anda mempunyai tanda-tanda penyakit kencing manis

perasaan berterusan kelaparan mungkin bermakna bahawa badan anda tahan insulin, yang merupakan salah satu punca diabetes. Insulin - hormon yang dirembeskan oleh sel-sel beta pankreas dan membantu glukosa pengangkutan ke dalam sel di mana ia ditukar menjadi tenaga yang berguna. Jika anda makan terlalu banyak - ia boleh membawa kepada rintangan insulin, menyebabkan glukosa tidak masuk ke dalam semua sel-sel badan. Apabila ini berlaku, otak anda menghantar isyarat untuk makan lebih banyak, walaupun pada hakikatnya perut sudah penuh. Memeriksa sama ada anda mempunyai diabetes, ia adalah mudah - hanya ujian darah untuk glukosa dan kaunseling terapi.

12. Adakah anda makan pada masa-masa yang berbeza

Walaupun anda sangat sibuk - ia tidak bermakna bahawa anda boleh melangkau waktu makan anda. Cuba koktel berkhasiat atau hanya makanan ringan yang anda boleh mengambil dengan anda - anda hanya perlu beberapa minit untuk memuaskan kelaparan mereka. Jika anda sentiasa makan tidak sekata dan pada masa yang berlainan, otak dan badan anda pergi ke dalam keadaan penjimatan tenaga, dan anda rasa keletihan dan tekanan, dan kemudian - anda mula makan terlalu banyak.

13. Anda hamil

Jika anda rasa perasaan berterusan kelaparan pada masa yang sama, rasa loya, dan peningkatan sensitiviti payudara - ia adalah berkemungkinan bahawa anda hamil. Kebanyakan wanita mengalami kebuluran yang serius dalam trimester yang pertama, jadi ia membayar untuk mencari doktor untuk melihat ke dalam kemungkinan itu.

14. Adakah anda melatih terlalu banyak

Penstrukturan semula jisim badan dan otot anda membawa kepada peningkatan keradangan dan tekanan tindak balas organisma, supaya ini dengan mudah boleh membawa kepada penurunan tahap tenaga. Dalam keadaan ini, ramai yang mula makan lebih untuk membuat untuk tenaga dan rasa sedikit lebih baik. Menghabiskan latihan campuran, terutamanya memberi perhatian kepada kardio dan kekuatan, dan juga memastikan bahawa pada minggu anda tidak mempunyai lebih daripada 6 jam kelas.

15. Adakah anda mengambil ubat

Beberapa ubat-ubatan seperti antidepresan, ubat-ubatan terhadap alahan, pil dan ejen hormon lain - boleh membuat anda pergi gila dengan kelaparan. Jika sensasi ini berterusan untuk beberapa hari - ia adalah satu peluang yang serius untuk berbincang dengan doktor yang diganti dadah.

kerap menggunakan alkohol juga boleh menyebabkan kesan seperti itu - badan, kehilangan penghidratan yang diperlukan oleh kelaparan isyarat keperluan untuk minum air, tetapi anda salah membaca isyarat di bawah pengaruh alkohol.