9 cara untuk mengatasi proses menggelembung perut

Anda ingin menarik perhatian semua orang dengan angka sangat besar dalam pakaian kulit ketat baru, tetapi perut anda tiba-tiba mula kelihatan seperti anda menelan bola sepak. perut kembung boleh mensabotaj rancangan dan mood anda - yang suka untuk mengalami rasa berat terbatas dalam perut? Mengendalikan mungkin tidak sangat sukar dengan keadaan seperti itu, ia adalah penting untuk belajar beberapa peraturan dan membuat perubahan dalam diet.

1. Pei selama 30 minit sebelum makan

Memastikan penghidratan yang mencukupi akan membolehkan badan anda untuk membangunkan asid hidroklorik cukup, yang mencernakan makanan. tempoh 30 minit juga akan meninggalkan asid itu tidak cair, jadi mengelakkan minum minuman semasa atau selepas makan, kerana ia akan mengurangkan keberkesanan penghadaman.

2. lada ini

Cayenne lada merangsang penghadaman, dan tidak membenarkan perkumuhan berlebihan penurunan tekanan gas dan sawan. Cukup mencubit pada satu hidangan untuk melupakan kembung kerap.

3. minum mengunyah makanan dan sup mereka

Mengunyah makanan anda sekurang-kurangnya 30 kali - makanan anda perlu dicampur dengan jumlah yang mencukupi air liur yang anda hampir boleh meminumnya. Prozhevyvanie juga merangsang rembesan jus pencernaan dan memastikan bahawa makanan ditelan dengan jumlah sekurang-kurangnya gas yang menyebabkan mengembung perut. Dan tidak kira bagaimana lucu ia mungkin berbunyi, tetapi produk cecair seperti sup dan koktel juga penting untuk mengunyah - atau badan tidak menghasilkan enzim yang cukup untuk pencernaan.

4. Lupakan gusi

urusan

mulut anda sentiasa sibuk, tetapi tidak ada makanan dan memasuki - badan mula menyerap oksigen, dan ia juga boleh membawa kepada kemunculan gas yang berlebihan dan kembung perut. Di samping itu, gula-gula getah merangsang enzim pencernaan, yang juga memberi kesan kepada penampilan kelaparan. Jika anda mahukan sesuatu untuk mengunyah, saham yang lebih baik pada makanan ringan yang sihat yang kaya dengan serat, seperti oatmeal, batang lobak merah atau superfudom.

5. Add kunyit

Ini rempah timur - cara terbaik untuk menyahtoksik. Ia boleh digunakan dalam bentuk serbuk konvensional, dan sebagai minyak khas - semua sudu pada teh akan cukup untuk mengelakkan masalah penghadaman. Ia juga akan membantu menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan sebarang keradangan di dalam badan.

6. Makan asparagus

Makanan seperti asparagus adalah diuretik semulajadi, jadi jika anda mempunyai masa yang sangat sedikit - makan sebahagian kecil daripada asparagus, untuk menghilangkan bengkak telah pun tiba. Dalam kes tidak tidak menambah garam semasa penyediaan - Sodium hanya menghentikan proses pemulihan.

7. Jangan makan kuantiti yang besar

Jika kembung - masalah berterusan, cuba untuk makan kurang tetapi lebih kerap. Sebaliknya daripada tiga kali mengambil tradisional sehari cuba 4-6 hidangan kecil sepanjang hari. Juga mengurangkan kekacang dan sayur-sayuran akar dalam diet mereka, lebih suka sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran.

8. Jangan minum minuman berkarbonat

Walaupun, bahawa dalam minuman ini adalah rendah kalori, buih boleh membawa kepada kemasukan gas ke dalam perut anda, yang kemudiannya akan membawa kepada bengkak. Cuba air dengan lemon atau timun koktel, yang bukan sahaja alternatif yang sangat baik untuk minuman musim panas, tetapi juga membantu untuk membersihkan badan.

9. menambah probiotik

Jika anda merasakan bahawa masalah perut telah meningkat pada tahun-tahun kebelakangan ini - minum arang tablet setiap kali selepas makan. Arang boleh menyerap toksin dan mengeluarkan mereka tanpa kesan. Anda juga boleh menambah kepada pemakanan mikroorganisma tertentu seperti probiotik untuk pencernaan makanan dengan laktosa. Digunakan adalah mungkin sementara ubat-ubatan farmaseutikal, dan yogurt, kefir, sauerkraut, timun jeruk, kvass dan cuka epal cider.