Probiotik: Apa yang anda perlu tahu tentang bakteria bermanfaat

Suka atau tidak, tetapi ramai mikroorganisma hidup dalam badan kita, yang jumlahnya melebihi jumlah sel-sel kita sendiri. Probiotik - sesetengah bakteria penting yang dimiliki oleh kategori yang berguna. Mereka adalah perlu untuk badan anda untuk mengatasi fungsi saluran gastrousus.

Probiotik membantu dengan pelbagai masalah kesihatan: mereka melindungi daripada jangkitan, merangsang sistem imun, melawan obesiti dan tahap keseimbangan hormon. Kajian menunjukkan bahawa menggunakan probiotik adalah sangat berkesan untuk merawat masalah gastro-usus seperti cirit-birit disebabkan oleh rawatan antibiotik yang berpanjangan.

terapi khas dengan probiotik ditadbir untuk rawatan sindrom Crohn, jangkitan saluran kencing, sindrom usus, ulser dan jangkitan faraj. Tetapi diet probiotik khas - tidak bermakna bahawa anda akan makan satu yogurt, kerana terdapat beberapa jenis bakteria baik yang terkandung dalam produk konvensional. Berikut adalah beberapa bahan yang lazat dan sihat yang meningkatkan jumlah probiotik dalam usus anda.

Keju ditapai

Walaupun keju itu sendiri adalah produk yang ditapai, tidak semua jenis keju mengandungi probiotik. Mencari label yang menunjukkan kehadiran kultur hidup. Biasanya ia berlaku dalam gred cheddar, mozzarella, gouda, dan juga dalam keju curd.

sup miso

Notis kepada masakan Jepun: khas perasa miso yang digunakan dalam penyediaan pelbagai hidangan Jepun, mengandungi banyak protein, serat, vitamin dan probiotik. Masa depan anda akan ke restoran sushi, mengambil secawan sup miso untuk merangsang sistem imun anda dan meningkatkan tekanan darah.

Coklat gelap

Ia adalah jenis ini coklat bukan sahaja berguna, tetapi juga manfaat gula untuk badan anda. Dengan sendirinya, coklat adalah sumber yang kaya dengan antioksidan dan serat, supaya apabila anda makan coklat gelap, anda stimuliruesh pertumbuhan bakteria baik di dalam perut anda. Akibatnya, mereka menjadi sebahagian daripada sebatian anti-radang. Jika anda ingin mendapatkan manfaat berganda, anda boleh mencampurkan coklat gelap dengan buah-buahan segar, yang juga mengandungi banyak khasiat.

epal cuka

Komponen epal cider cuka yang besar untuk meningkatkan bilangan bakteria baik dalam usus. Ia pasti perlu dicairkan dengan air atau menambah kepekatan kecil makanan. Berhati-hati, kerana cuka dalam kuantiti yang besar boleh menyebabkan terbakar esophageal.

jeruk

Pickles - produk berkalori rendah dengan kandungan yang tinggi kalium dan sodium, dan sesuai untuk pertumbuhan bakteria berfaedah. Memilih dengan tepat jeruk tanpa cuka - berdasarkan garam laut dan air.

Kombucha

kulat Teh ditapai, yang dengan sendirinya adalah bakteria yang berguna mempunyai banyak manfaat kesihatan. Pada asasnya, ia memastikan berfungsi dengan penghadaman dan sistem imun, dan membantu dalam penurunan berat badan. Jika anda ingin mempercepatkan metabolisme, Kombucha mempunyai untuk mengambil tempat di dapur.

Kefir

Jika anda sedang mencari untuk gabungan baru minuman berkhasiat, gunakan yogurt, yang dihasilkan dengan menambah kulat khas dalam susu. Ciri-cirinya membolehkan anda untuk membuat sebatian anti-radang, serta merangsang usus.

Dan apa yang anda gunakan untuk meningkatkan metabolisme anda?