Apa yang perlu makan apabila anda sakit

Apabila anda sakit, selera makan anda akan berkurangan, tetapi badan masih memerlukan lebih banyak nutrien daripada biasa. Jadi, anda perlu menyimpan terlebih dahulu produk-produk yang akan membantu anda untuk mendapatkan semula secepat mungkin - terutamanya jika anda merasa bahawa anda adalah kira-kira untuk jatuh sakit. Kami telah meletakkan bersama-sama beberapa contoh bagaimana kos makan semasa sakit, walaupun anda tidak mahu apa-apa makanan.

Piala Soup

Walaupun anda sakit perut kurang sihat - sup cahaya untuk membawa manfaat maksimum kepada badan anda kerana elektrolit - termasuk natrium, kalium dan magnesium. Menggunakan bukan sahaja daging, tetapi juga dihiris tauhu, lada, bawang, tomato atau cendawan dan lada hitam atau bawang putih untuk perasa. Semua makanan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang dan anti-bakteria, supaya mereka akan membantu anda cepat sampai ke kakinya.

Teh panas

Secawan teh bukan sahaja dianggap sebagai penawar untuk semua masalah. Semua teh herba, hitam dan hijau kaya dengan polifenol dan antioksidan yang menyokong badan anda semasa sakit. Tambah halia madu atau untuk meningkatkan ciri-ciri antibakteria dan antioksidan minuman. Di samping itu, teh boleh membantu mengurangkan rasa sakit di tekak anda dan mengurangkan loya.

Jus sejuk

Jika anda berasa letih, perkara terakhir yang anda mahu makan - salad. Tetapi jus segar membolehkan untuk menggunakan banyak khasiat satu hal yg lazat. Ingat bahawa anda perlu jus sejuk ditekan - tanpa tambahan pemanis sintetik, penuh dengan vitamin dan mineral, yang akan mempercepatkan proses penyembuhan.

Bar Fruit

Kadang-kadang kita tidak mengesyaki tentang betapa pentingnya vitamin C kepada badan anda: Ia membantu sistem imun untuk berfungsi pada kapasiti penuh, tetapi ia tidak dihasilkan oleh badan. Jika sakit, ia adalah penting bahawa anda makan makanan yang kaya dengan vitamin ini, seperti oren atau mangga. Anda juga boleh membeli bar buah-buahan, yang dibuat berdasarkan mereka, dengan tambahan chia benih atau lain yang kaya dengan produk vitamin C.

yogurt dengan probiotik

Probiotik - mikrob kecil-kecil yang hidup di dalam sistem penghadaman anda dan membantu badan anda untuk melawan jangkitan dan virus. Mengambil makanan tambahan probiotik atau Yogurt, di mana mereka yang terkandung, anda meningkatkan jumlah sel-sel dan mengekalkan aktiviti perlindungan sistem imun.

Smoothies

Jika anda mempunyai sakit tekak dan sentiasa loya - satu usaha untuk makan boleh menjadi pengalaman pahit. Menggunakan smoothie sejuk, yang bukan sahaja akan menyihatkan anda dan untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga melembapkan badan, dan melegakan sakit tekak. Jangan takut untuk mencuba dan mencuba resipi baru, kerana setiap daripada mereka akan membantu untuk memulihkan bekalan tertentu unsur-unsur surih dalam badan anda.

Dan apa yang anda biasanya makan semasa sakit?