Hormon dan makanan: apa yang menentukan kelaparan dan PMS

Perkataan "hormon" berasal dari perkataan hormonum Yunani - harfiah momentum dan untuk sebab yang baik: Hormon sebenarnya mempunyai keupayaan untuk mengaktifkan sel-sel dan organ-organ dalam badan anda. Hormon - kuasa yang kuat dan tidak menentu, tetapi ia tidak bermakna bahawa ia tidak boleh dikawal. Berikut adalah beberapa perkara yang anda perlu tahu tentang hormon dan bagaimana apa yang mereka lakukan.

Hormon mempengaruhi semua

Hormones - kimia badan anda mesej. Ia diciptakan dalam kelenjar endokrin dan dirembeskan ke dalam darah untuk sampai ke semua tisu. Mereka memberi kesan kepada setiap proses dalam badan, termasuk pertumbuhan, mood, keinginan seksual, fungsi pembiakan, kelaparan, tidur, emosi dan metabolisme. Pada dasarnya mereka - Rasul-rasul yang memberitahu badan bagaimana untuk lakukan adalah. Jika hormon tidak seimbang, ia membawa kepada masalah kesihatan.

Dengan hormon harus rakan

Adakah hormon reputasi yang tidak baik - orang sentiasa mengadu tentang perasaan mereka. Apabila badan adalah seimbang, seolah-olah kita berada di puncak: metabolisme yang cepat, tidur nyenyak yang panjang. Memberi perhatian kepada perubahan mood dan bagaimana mengubah rasa lapar anda untuk mempelajari bahasa hormon. Cuba untuk minum lebih banyak air, menambah serat untuk diet anda dan pergi ke katil pada masa - tidak lama lagi anda akan memahami bagaimana baki diratakan.

Hormon boleh melakukan helah

Kadang-kadang kelaparan - bukan keperluan fizikal untuk badan anda untuk makan. Dan ia bukan satu kekurangan kesungguhan politik. Kadang-kadang ia hanya kesan "mesej" hormon yang menyebabkan ketagihan. Saya mahu sesuatu susu? Tanya badan anda: Saya benar-benar mahu ais krim atau saya hanya berasa rasa apa yang saya perlukan? Ia adalah mungkin kelaparan menyembunyikan keperluan lain - untuk berjalan, untuk memeluk atau dalam sesuatu yang akan menghasilkan oxytocin dalam badan anda.

Ia adalah penting bahawa anda memberi badan anda

Tiada siapa yang akan bersyarah, tetapi alkohol yang benar-benar memberi kesan kepada tahap estrogen dalam gula darah, sensasi lapar dan kepadatan tulang. Menurut Pusat Rawatan Global, pengambilan protein, sebagai contoh, telur dan ikan, akan juga membantu untuk menghapuskan keseimbangan estrogen dan fungsi hati.

Sugar kuat

Kajian menunjukkan gula - ubat sebenar yang menyebabkan ketagihan. Hormon insulin memutuskan bagaimana untuk memproses tenaga dari makanan yang anda makan dan apa yang perlu dilakukan dengan ia. Apabila kita memberi badan terlalu banyak gula, insulin ternyata membakar rakan lemak dalam musuh lemak menyerap. Gula memberi kesan kepada pusat-pusat ini berada di otak dan memberikan pecah kecil dopamin, yang bermaksud bahawa jika anda keterlaluan dengan gula, badan anda akan mengidamkan lebih, untuk mendapatkan dos lagi. Ini membawa kepada ketidakseimbangan hormon, yang membawa kepada makan berlebihan, yang akhirnya membawa kepada rasa malu dan rasa bersalah.

Daging merah bukan cara terbaik memberi kesan

Estrogen - hormon yang mengucapkan terima kasih kepada fakta bahawa anda dilahirkan Perempuan. Ia adalah Rasul ini memberitahu badan "untuk menjadi seorang wanita." Tetapi tinggi kuroven estrogen yang membawa kepada pertambahan berat badan, pengekalan air, dan masalah kesihatan yang lain. Dan salah satu punca peningkatan estrogen - daging merah. Hakikat bahawa daging yang penuh dengan hormon steroid yang secara dramatik memberi kesan estrogen, dan walaupun anda duduk di atas diet yang tinggi dalam daging, kemungkinan besar tidak memberi perhatian yang cukup kepada lemak, yang merupakan alat untuk menstabilkan estrogen. Jika anda berjuang dengan hakikat bahawa kenaikan berat badan anda bezprichinno anda sering membengkak dan anda mempunyai perubahan mood biasa - berfikir tentang mengurangkan daging merah dalam diet mereka.

Tidak ada siapa yang suka kafein

Kafein menyebabkan peningkatan kortisol - kunci hormon untuk menyelamatkan lemak dan tenaga. Kadang-kadang ia dipanggil hormon tekanan kerana apabila tahap melebihi ambang tertentu, ia menafikan perasaan kegembiraan, tidak tidur dan memberi kesan kepada berat badan. Jika anda sangat bimbang, cawan kopi - perkara terakhir yang anda perlukan. Cuba untuk mengubahnya kepada teh hitam atau air dengan lemon.

Badan anda sentiasa bercakap dengan anda tentang sesuatu

soalan sering ditanya, menganalisis mengapa perut anda kecewa hari ini? Ia seolah-olah bodoh dan agak kebudak-budakan, tetapi ia akan membantu anda untuk melambatkan sedikit untuk berfikir tentang apa yang sedang berlaku di dalam. Bergerak lebih - Latihan dan juga ketawa menstabilkan hormon dan menghasilkan lebih banyak endorfin, yang membawa kita kepada keadaan yang sangat baik daripada kesihatan.