Bagaimana senaman memberi kesan kepada haid anda

Walau apa pun hakikat bahawa senaman membantu biasa untuk meningkatkan kesihatan dan mengurangkan beberapa simptom kesakitan, kadang-kadang ia boleh menyebabkan masalah dengan kitaran dan gangguan lain dalam badan. Kita bercakap tentang bagaimana senaman boleh menjejaskan aliran darah, ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam dan apa jenis beban untuk memilih di mana tempoh kitaran.

Latihan boleh mengurangkan kekejangan

Jika anda mengalami sakit perut yang teruk setiap bulan, dengan senaman fizikal yang kerap boleh melihat bagaimana ketidakselesaan dikurangkan secara beransur-ansur. Menurut Gustavo Rossi, MD, seorang pakar perbidanan-pakar sakit puan di Hospital Pusat Virginia, senaman membantu endorfin kesegahan yang mengurangkan kesakitan haid:

Endorphin adalah kesan anestetik dan membantu membakar prostaglandin - bahan kimia yang dikeluarkan semasa haid, yang menyebabkan pengecutan otot - jauh lebih cepat.

Untuk meringankan kesakitan semasa haid, cuba untuk memberi tumpuan kepada berjalan, berenang, berlari atau berbasikal - pada apa-apa yang menyebabkan jantung berdebar-debar dan mempercepatkan pendarahan dalam badan anda. Jangan lupa untuk juga mengamalkan asanas tertentu daripada yoga untuk membantu mengurangkan sakit perut.

Latihan mengurangkan ICP

Kongres Amerika Obstetricians dan pakar ginekologi mencadangkan bahawa senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk merawat kebanyakan gejala PMS, termasuk sakit kepala, keletihan dan perasaan yang tidak baik. Organisasi menetapkan bahawa untuk rawatan yang berkesan perlu kerap bersenam, termasuk pada hari-hari apabila anda tidak mempunyai PMS. Satu kajian baru-baru ini di Taiwan mendapati bahawa wanita yang terlibat dalam latihan, dilaporkan kurang sakit belakang, sakit kepala dan kurang ketidakselesaan badan umum. Mereka juga menunjukkan pengurangan gejala yang berkaitan dengan saluran gastro-usus, seperti cirit-birit dan sembelit, dan mereka dilaporkan kurang perubahan mood.

- Dr. Cordelia Carter, pengarah perubatan sukan wanita

Sudah tentu, ia adalah sangat menarik untuk digunakan haid sebagai alasan di mana anda bercadang untuk hadir kelas, tetapi doktor percaya bahawa ia hanya akan memburukkan lagi keadaan anda. Anda akan berasa lebih baik jika anda kekal aktif secara fizikal, jadi pastikan untuk melaksanakan satu set minimum latihan.

Senaman yang berlebihan boleh memecahkan kitaran

Jika anda melatih terlalu banyak, ia boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil amenorea - ketiadaan haid. Bergembira awal: ia mempunyai serius kesan jangka panjang untuk kesihatan anda, mengganggu operasi tiroid, organ-organ pembiakan dan seluruh badan secara keseluruhan.

Kadang-kadang ia boleh disebabkan oleh hakikat bahawa anda membakar lebih banyak kalori daripada anda mengambil. Semua tenaga yang ditujukan kepada penyelenggaraan proses biologi yang paling penting, dan jika nutrien tidak cukup - ia melanggar pengeluaran dan peraturan organ-organ pembiakan.

Di samping itu, senaman yang berlebihan boleh menyebabkan pembebasan hormon tekanan, yang juga mengurangkan kemungkinan badan anda mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk pemulihan kitaran haid. Amenorrhea biasanya disertai dengan tahap yang luar biasa rendah estrogen dalam badan, yang membawa kepada penipisan dan tulang rapuh. Ini bermakna bahawa walaupun anda kini cukup baik, dalam beberapa tahun anda boleh mula untuk merawat anggota badan lebih kerap. Menonton kitaran haid anda, dan jika haid benar-benar hilang atau menjadi lebih kurang sama, ia masuk akal untuk jumpa pakar.

Senaman sengit boleh menyebabkan pendarahan haid

Paling sering disebabkan oleh beban yang berlebihan kitaran haid terganggu, tetapi dalam sesetengah keadaan ia boleh membawa kepada pendarahan di luar tempoh haid. Dengan ini juga membawa tekanan dan kehilangan berat badan yang cepat, kerana faktor-faktor ini memberi kesan kepada fungsi hormon badan.

Pendarahan juga boleh memberi isyarat perkembangan kanser, jangkitan saluran pembiakan dan keadaan perubatan serius yang lain yang tidak boleh diabaikan.