Hormon dan berat badan: Apa setiap gadis perlu tahu tentang badan anda

Beberapa kilo menjengkelkan tidak mengatakan bahawa anda melatih pematuhan yang cukup atau miskin dengan diet. Ada kemungkinan bahawa di dalam badan anda mempunyai ketidakseimbangan hormon yang mengganggu menyebabkan metabolisme anda normal. Berikut adalah beberapa hormon, yang tahap berubah kesan kepada berat badan anda.

Kortisol

kortisol - hormon tekanan yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Apabila terdapat beberapa ancaman luaran, meningkatkan kadar jantung dan meningkatkan tekanan darah dan mengaktifkan otot. Ia berkesan membantu untuk merawat gangguan jangka pendek, tetapi apabila tubuh badan berada dalam keadaan yang berterusan tekanan, maka kerja-kerja ia merugikan - sebagai contoh, mengurangkan jumlah glukosa di dalam otot, meminjamnya daripada organ-organ lain.

Jika ia diperhatikan peningkatan mendadak dalam kortisol boleh menyebabkan badan "keadaan radang", yang membawa kepada kanser, kencing manis dan perkembangan penyakit autoimun. Meningkatkan tahapnya membayangkan pengeluaran insulin yang berlebihan dan sel-sel lemak, menyebabkan pertambahan berat badan.

Bagaimana untuk mengawal: Semak bahawa hari ini, kamu telah sekurang-kurangnya tujuh jam tidur, untuk menguasai yoga, mengelakkan alkohol.

, thyroiditis

Kita semua tahu bahawa masalah tiroid membawa kepada peningkatan mendadak dalam berat badan, tetapi tidak ramai yang menyedari bagaimana ia berlaku. A kelenjar yang terletak di leher kami, menghasilkan hormon yang mengawal metabolisme, kadar jantung, pertumbuhan, tidur dan banyak proses lain di dalam badan. Jika kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon tertentu yang mencukupi timbul hipotiroidisme, yang menyebabkan pengumpulan air dalam badan, kerana yang, dan perasaan bahawa bentuk yang bulat. Bagaimana untuk mengawal: untuk melihat pakar, jadi dia lebih awal persediaan khas untuk kelenjar tiroid, menambah kepada diet yg mengandung natrium garam anda dan mengelakkan sayur-sayuran mentah.

Leptin

Anda tahu perasaan bahawa anda makan? Oleh itu ternyata bahawa isyarat leptin seluruh badan bahawa ia adalah masa untuk berhenti. Jika anda makan terlalu banyak makanan bergula atau makanan yang diproses dengan fruktosa berkata, badan anda berhenti pengeluarannya. Ini seterusnya mengurangkan sensitiviti badan untuk leptin dan otak tidak lagi menerima isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti makan. Di samping itu, leptin memberitahu otak mengenai jumlah jisim lemak, dan juga menjejaskan fungsi pembiakan - jika anda mempunyai gangguan makan, kemungkinan menjadi berkurangan hamil.

Bagaimana untuk mengawal: makan sedikit setiap dua jam, tidak menggunakan banyak buah-buahan, minum lebih banyak air.

Melatonin

Melatonin yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, dan ia membantu kita untuk segera tidur dan, pada dasarnya, untuk mengekalkan tidur yang stabil. kenaikan melatonin pada waktu petang dan pagi amaun dalam penurunan badan. Oleh kerana badan kita perlu tidur untuk membaiki sendiri - kekurangan melatonin juga boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

Bagaimana untuk mengawal: tidur di dalam bilik gelap untuk mengelakkan makan pada waktu malam, menambah kepada diet benih goji, badam, ceri, biji bunga matahari dan buah pelaga.

Estrogen

Hormon wanita utama yang dihasilkan oleh ovari dan amaunnya bergantung kepada banyak faktor, termasuk keadaan tisu adipos. Pada satu ketika, mungkin datang lingkaran setan: lebih berat badan anda, semakin banyak masalah dengan kelenjar tiroid, dan kerana kerja yang tidak teratur beliau sukar untuk menurunkan berat badan. Tambahan pula, anda akan mendapat estrogen tambahan daripada produk yang mengandungi racun perosak atau bahan-bahan lain dengan hormon pertumbuhan. Apabila tahap estrogen dilampaui, anda menjadi lebih tahan kepada kesan insulin, yang juga membuat berat badan bertambah.

Bagaimana untuk mengawal untuk mengelakkan alkohol, menambah bijirin penuh untuk diet dan bersenam secara teratur.