Latihan fizikal - rawatan yang sangat baik untuk pesakit hipertensi

Latihan keperluan untuk hipertensi mereka

Kira-kira separuh daripada orang yang mengalami tekanan darah tinggi, agak tidak aktif.

berjalan perlahan membeli-belah langkah tidak boleh dikaitkan ke gym. Sebahagian besar daripada pesakit hipertensi, walaupun ini tidak memuatkan sendiri. Baru-baru ini, dan doktor percaya mana-mana senaman berbahaya untuk tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, statistik menunjukkan sebaliknya: keamanan untuk orang-orang ini adalah lebih berbahaya daripada sedikit senaman. Kajian menunjukkan bahawa walaupun tekanan yang minimum boleh menurunkan tekanan darah. angka pemantauan menunjukkan: pada lelaki dan wanita berusia 60-85 tahun, mengikuti diet tertentu (rendah kalori pengambilan natrium minimum) dan gaya hidup mudah alih yang terkemuka, enam bulan telah melihat penurunan dalam tekanan darah.

Jenis-jenis senaman

Senaman boleh menjadi isotonik dan isometrik. Jenis kedua digunakan untuk membina otot dan menggunakan berat rod. Ia adalah senaman ini boleh membawa kepada tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi jadi doktor melakukannya adalah tidak digalakkan. latihan isotonik yang dikenali sebagai dinamik. Mereka mampu untuk membawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi manfaatnya.

Dalam melaksanakan kerja mereka otot terutamanya yang besar, sekali gus merangsang jantung dan paru-paru. Walau apa pun, hasil yang positif mungkin hanya jika kelas berseronok. Optimum bagi pesakit hipertensi dengan berat badan berlebihan dan (atau) masalah dengan sendi berenang. sukan ini adalah kereta api yang besar otot dan pada masa yang sama memberikan beban kecil pada pinggul, lutut dan bahu. Kolam biasanya termasuk kompleks tertentu yang mengandungi senaman untuk meningkatkan payudara (otot dada).

komponen yang diperlukan latihan tersebut

ia adalah perlu untuk mengambil parameter akaun seperti tempoh, intensiti dan kekerapan Apabila memilih aktiviti fizikal. Sebagai contoh, keamatan dicirikan oleh kadar jantung: kadar lebih cepat tengah-tengah, lebih besar keuntungan yang diraih. Walau bagaimanapun, dan seringkali denyutan jantung boleh memudaratkan. Keamatan optimum diperolehi dengan menentukan kadar jantung maksimum (ia adalah mungkin untuk berbincang dengan doktor anda). Memaksa diri untuk bersenam sangat sukar. Kita mesti cuba untuk mengubah diri mereka sendiri, kedua-dua fizikal dan mental. Dalam pesakit hipertensi sering terdapat ketakutan tambahan - mereka takut untuk menyakiti hati. Walau bagaimanapun, kebimbangan itu adalah tidak berasas. Terima kasih kepada senaman badan akan sentiasa berada di dalam operasi, dan ia tidak akan mempunyai masa untuk mengganggu tuannya. Ia adalah sangat penting untuk tidak mengganggu latihan. Sentiasa perlu memaksa diri untuk keluar, walaupun cuaca, dan berjalan di jalan atau letak kadar yang pantas. Ini adalah beban minimum, yang boleh meningkatkan keadaan keseluruhan badan dan mengawal tekanan darah.