Pilates untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik: kebaikan, prinsip, jenis, kontra

Pilates - sistem yang unik senaman yang sangat popular baik di negara kita dan di luar negara. pengarangnya - Joseph Pilates, selepas itu, sebenarnya, sistem mendapat namanya. senaman ini meningkatkan fleksibiliti, menguatkan otot, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Untuk kelas, terdapat aksesori khas: tikar, peralatan kecergasan, bola dan banyak lagi. Pilates untuk penurunan berat badan digunakan baru-baru ini, kerana pada mulanya ia dianggap sebagai terapi semata-mata fizikal yang direka untuk mengembalikan kuasa selepas penyakit atau kecederaan. Kemuncak sistem - tumpuan kepada interaksi harmoni fizikal dan rohani. Manusia mesti tegas mengawal pernafasan mereka.

Kelebihan memiliki Pilates pelangsingan

1) Membolehkan anda untuk mengawal badan anda.

2) membangun kekuatan, ketangkasan dan fleksibiliti, kelajuan dan daya tahan, meningkatkan penyelarasan pergerakan.

3) menyumbang kepada pemahaman yang lebih baik daripada bentuk fizikal manusia badan.

4) untuk melibatkan bilangan terbesar otot.

5) Pilates Lessons memudahkan postur pembetulan.

6) Memperbaiki kerja-kerja beberapa organ-organ dalaman (hanya dalam pekerjaan biasa). 7) Melegakan tekanan, ketegangan, melegakan.

8) Trains pernafasan yang betul.

9) Senaman boleh lakukan benar-benar segala-galanya, dan kanak-kanak, dan mengandung, dan juga orang kurang upaya, jika tidak ada kontra khas untuk kelas.

Pilates Slimming: Prinsip Asas:

Prinsip utama Pilates, seperti yang telah berkata, adalah untuk menarik banyak otot. Itulah sebabnya ia adalah satu cara yang baik untuk mengurangkan berat badan dan mengetatkan bayang dan buang sakit belakang. Latihan direka supaya lemak dipecahkan dengan perlahan-lahan, jadi anda perlu bersedia untuk hakikat bahawa kehilangan berat badan akan menjadi panjang dan keras. Perjuangan yang paling radikal dengan senaman lemak "riak". Tidak fikir, bagaimanapun, Pilates yang tidak berkesan untuk tujuan ini. Sebaliknya, selain daripada fakta bahawa anda akan kehilangan berat badan, anda akan membawa kembali bekerja normal badan, dengan itu menghalang pertambahan berat badan pada masa hadapan. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ia adalah mungkin untuk menggabungkan Pilates dengan beberapa latihan lebih aktif.

Variasi

1) Pilates di tingkat - latihan yang dilakukan dalam kedudukan berbaring atau duduk. Melakukan mereka, anda boleh mencapai beberapa objektif: untuk membetulkan postur, melegakan sakit di tulang belakang, memperbaiki pernafasan dan beberapa organ dalaman.

2) Pilates dengan peralatan yang direka khas untuk latihan tersebut. Ini termasuk pilates bola, dan senaman dengan bumper getah, cincin, dumbbell dan sebagainya.

3) Pilates untuk menurunkan berat badan di gimnasium. Trainers untuk sistem latihan ini berbeza daripada peralatan yang kita digunakan untuk melihat di dewan biasa. Mereka tidak tetap, jadi anda perlu untuk memberi perhatian kepada pemeliharaan keseimbangan dalam bilik darjah. Supaya badan termasuk bekerja dengan lebih otot, dan latihan membangunkan mereka.

Kajian Kontra

Sejak sistem itu direka untuk pemulihan pesakit dengan kontra kepada ia adalah hampir di sana. Antara beberapa batasan - sakit yang teruk, demam, gangguan mental. pengajar yang berpengalaman akan menegaskan bahawa satu set khas latihan anda boleh memilih untuk semua orang. Ia semua bergantung kepada objektif yang diperjuangkan oleh mereka dan kesihatan. Pilates - sistem universal direka untuk menjaga badan tona dan meningkatkan prestasi.