Gimnastik Aicuña: latihan kompleks untuk tulang belakang, ciri-ciri dan cadangan

Semakin ramai, orang yang mula untuk membuat aduan mengenai dengan tulang belakang dan sendi. Seseorang yang mengalami ketidakselesaan seberapa lama yang boleh, dan seseorang menelan pil untuk pil untuk meringankan sedikit kekayaannya. Tetapi beberapa tahu bahawa beberapa tahun lalu terdapat Aicuña gimnastik. Ia membolehkan tubuh untuk pulih di mana-mana peringkat penyakit ini.

bit System

"Aicuña" diterjemahkan kepada "bercakap benar", "hati yang terbuka." Dengan menggabungkan semua ini, anda boleh memberi definisi yang - gimnasium, yang membolehkan untuk mendedahkan ciri-ciri tertentu dalam badan manusia.

Tempat teknik lahir - Kazakhstan, induknya - Abay Baimagambetov. Kompleks ini bertujuan untuk pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang. Latihan tarik tulang belakang, menguatkan otot belakang, meningkatkan peredaran, berjuang dengan scoliosis, osteochondrosis. Pada masa ini, lebih daripada sepuluh ribu latihan termasuk dalam sistem.

Jadi apa yang adalah sistem Aicuña? Gimnastik untuk tulang belakang, yang terdiri daripada satu tindakan motor statik dan isometrik. Boleh berurusan dengan ia, dan kanak-kanak dan warga tua. Persembahan lelaki kompleks membuat walaupun otot paling dalam bekerja. tulang belakang diregangkan, saraf diperah dilepaskan, pemacu menduduki kedudukan yang betul.

Objektif sistem: kepada siapa ia sesuai?

Aicuña - gimnastik, yang telah menunjukkan keputusan yang baik dalam menghilangkan penyakit tulang belakang dan sendi. Dengan sistem ini, perkembangan penyakit dihentikan, kesakitan hilang.

Objektif

meningkatkan:

• negeri psihoemotsiolnoe manusia dan perasaan beliau;
• peredaran pada sendi;
• badan operability.

Selain di atas, Aicuña gimnastik Jepun untuk tulang belakang, bantuan:

• untuk meningkatkan jarak antara vertebra;
• untuk memulihkan sifat kusyen tulang belakang.
• untuk meningkatkan pergerakan sendi;
• untuk menukar gaya hidup mereka.

Sistem ini ditunjukkan kepada mereka yang menderita daripada:

• Penyakit sistem otot;
• arthritis dan osteoarthritis;
• mana-mana peringkat osteoartritis;
• scoliosis;
• latus;
• The displasia penghubung.

Sekatan untuk pekerjaan tidak ada pada sistem ini. Ia boleh diamalkan pada semua peringkat umur, dengan mana-mana tahap kecergasan.

Mekanisme tindakan

Dengan sering lakukan, orang memperbaiki keadaan mereka. blok otot dikeluarkan. peredaran darah dipulihkan dan diperkukuhkan. kapal kerja tulang belakang, akar saraf kembali normal. gimnastik latihan Aicuña membantu meningkatkan proses metabolik dalam badan menyingkirkan penyakit seperti:

• scoliosis;
• bertopi;
• ​​intervertebral herniated;
• osteochondrosis tulang belakang, dan penyakit lain.

Oleh kerana urut sendiri semula jadi organ dalaman semasa Aicuña mungkin untuk mengelakkan perkembangan penyakit semua organ-organ dan sistem, untuk memperbaiki keadaan sendi. senaman terapeutik kesan seperti itu tidak boleh memberi. seluruh kompleks beliau adalah bertujuan untuk pergerakan semula jadi tulang belakang. Ia tidak berfungsi dengan otot dalam.

Ciri-ciri istimewa Aicuña gimnastik adalah hakikat bahawa ia membantu membina semula stereotaip lama otot baru - semata-mata untuk menangani masalah mereka. Ia mula membangunkan mekanisme semula jadi untuk melawan penyakit.

Kelebihan sistem

Beberapa kelebihan sistem ini telah dinyatakan di atas, tetapi tidak semua. Oleh itu, kita terus bercakap lagi. aktiviti fizikal yang dicadangkan memberi kesan bukan sahaja badan tetapi juga jiwa. Dengan sistem ini, anda boleh menghilangkan penyakit kronik. Apabila latihan persembahan digunakan walaupun hujung jari kaki dan tangan. Keputusan positif hanya boleh diperolehi jika seluruh badan beroperasi setiap selnya.

Kompleks ini adalah sesuai untuk sesiapa sahaja. Ia tidak menyebabkan masalah dengan prestasi walaupun untuk pemula.

Pertama dilakukan latihan dalam posisi duduk di atas kerusi. Oleh itu badan disediakan untuk tekanan yang lebih serius. Selepas beberapa sesi, keadaan bertambah baik.

Semua perasaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan akan beransur-ansur hilang. Ia semua bergantung kepada persepsi.

Beberapa sesi akan cukup untuk anda belajar untuk mengawal tubuhnya. Otot menjadi terima kasih cergas dan kuat untuk gimnastik Aicuña. pencinta ulasan tentang sistem ini mengesahkan fakta ini. Anda boleh mendengar berpendapat bahawa seminggu selepas latihan itu di suatu tempat terdapat kuasa-kuasa dan keinginan untuk berani.

Sekarang mengenai latihan

Oleh kerana bagaimana seorang lelaki latihan sekali lagi mendapat semula kegembiraan hidup? Terdapat banyak, tetapi pakej asas terdiri daripada empat. kedudukan untuk semua yang sama bermula.

Duduk di atas separuh daripada kerusi. Kaki lebar bahu selain, tangan di atas lututnya, lutut pada sudut tepat. Mata perlu ditutup. Ini menjadikan ia lebih mudah untuk menumpukan perhatian.

1. The lumbar tulang belakang selekoh ke hadapan sejauh yang anda boleh. Ia harus berasa sakit sedikit. Keadaan ini memegang tujuh minit.
2. The tulang belakang toraks adalah melengkung sehingga kesakitan ringan. Dikekalkan dalam kedudukan ini selama beberapa minit.
3. Latihan berikut akan membantu bukan sahaja tulang belakang tetapi akan menguatkan otot abdomen anda, meningkatkan peredaran darah rongga abdomen. Menarik balik perut, gerbang dalam lumbar dan tulang belakang toraks. Segera tidak boleh dibuat. Jangan bimbang, terus berlatih.
4. melegakan otot-otot perut, mengurangkan penyodok, sejauh yang anda boleh. Tinggal dalam kedudukan ini selama lima minit.

Pangkalan data ini gimnastik Aicuña untuk tulang belakang. Panduan langkah demi langkah menunjukkan anda bagaimana untuk melakukan latihan.

sesuatu yang lain

Sistem ini tidak mempunyai kontra, boleh berurusan dengan ia kanak-kanak dari enam tahun dan orang yang lebih tua. Untuk melengkapkan latihan tidak memerlukan latihan khas. Setiap orang bebas boleh menyesuaikan beban, bergantung kepada keadaan fizikal dan kesihatan. Aicuña - latihan yang boleh dilakukan di bawah tenang, muzik santai. Kompleks ini adalah untuk membawa kegembiraan. Tiada latihan meletihkan dan diet.

juga tidak perlu mencari peralatan khas. Mat gimnasium, kerusi atau bangku, pakaian yang longgar - adalah semua yang diperlukan. Sebaik-baiknya sekurang-kurangnya dua minggu untuk mengambil di bawah bimbingan pengajar. Ia akan menunjukkan bagaimana untuk melakukan latihan dan menyemak berapa yang anda lakukan. Setelah menguasai sistem untuk mengukuhkan tulang belakang, anda boleh mula bekerja sendiri.

manusia

Dikatakan

Membuktikan sekali lagi bahawa Aicuña gimnastik bertindak, ulasan akan dapat membantu orang yang terlibat dalam sistem ini.

Ia sering berkata bahawa sebahagian daripada mereka melalui sistem menghilangkan sakit belakang, leher dan bawah bilah bahu.

Ada pendapat bahawa ia tidak gimnastik, masalah dan bersantai. Duduk di atas kerusi dan melakukan apa yang pengajar itu berkata. Melaksanakan semua mudah, tetapi kesannya sudah dirasai serta-merta.

Tip: Langkah ini perlu dilakukan setiap hari. Dalam kes ini, hasil yang dikehendaki dicapai lebih awal. Kesakitan akan hilang, postur menjadi lebih baik.