Bagaimana untuk membina otot dada gadis tanpa melawat gimnasium

"Bagaimana untuk membina otot dada?" - Perempuan soalan ini juga boleh menjadi menarik! Terutamanya kerana terdapat banyak cara yang berkesan untuk membuat payudara kelihatan lebih menarik tanpa pembedahan plastik, lawatan harian ke gym dan menerima ubat-ubatan yang boleh dipersoalkan.

Properties struktur susu dan kerja padanya

Malangnya, tidak semua wanita boleh berbangga dada yang besar. Tetapi ini adalah sebahagian berat untuk menarik perhatian kaum lelaki! Pada dada adalah diet buruk, penyusuan, serta bentuk-bentuk mungkin menjadi lebih teruk selepas bersalin. Ia adalah baik bahawa terdapat latihan untuk otot dada, mereka akan membantu kanak-kanak perempuan untuk mengetatkan dada. Tetapi ada satu ciri yang berkaitan dengan hakikat bahawa asas payudara wanita adalah sebahagian daripada tisu lemak dan penghubung. Oleh itu, senaman yang kerap boleh membuat patut dada, anjal, tetapi saiznya tidak mungkin untuk benar-benar berkembang. Iklan juga menawarkan pelbagai alat untuk pembesaran payudara (krim, gel). Tetapi penggunaannya boleh membahayakan, terutama kesannya adalah terhad dalam masa. Sebuah kompleks latihan bukan sahaja akan pam sehingga dada rumah otot gadis itu, tetapi juga meningkatkan keadaan keseluruhan badan. Kesan "push-up" dalam bilik

Latihan, walaupun di rumah, memberikan hasil yang ketara. gerak isyarat Persembahan menjadikan otot dada mengecut. Ia meningkatkan aliran darah ke ia, kerana yang ia semakin meningkat. Tetapi mana-mana jurulatih yang tahu bagaimana untuk pam sehingga gadis otot dada mengatakan bahawa latihan harus tetap. Maka kesannya akan menjadi ketara lebih cepat dan keputusan akan bertahan lebih lama. Sering penamatan senaman membawa kepada kembali ke tahap sebelumnya.

Jenis-jenis senaman untuk meningkatkan dada

Kompleks ini terdiri daripada latihan berikut:

Pemanasan. Pada mulanya, otot-otot perlu bersedia untuk tekanan, regangan dan memanaskan badan, jika tidak, mereka boleh menjadi rosak. Oleh itu, ia pasti untuk memanaskan badan perlu diberi 10 minit pada awal senaman. Pada masa ini, anda boleh melakukan latihan berikut: tapak tangan akhbar bersama-sama di peringkat dada dan memerah mereka, rasa ketegangan otot. Atau berdiri pada dinding dan cuba "bergerak", meneran dada. Selesai senaman boleh menjadi senaman mudah tetapi berkesan: ketatkan jari anda pada bahagian belakang kepala dan siku Untuk mengurangkan muka.
Menggunakan halter. Dumbbells memberi keuntungan yang baik dalam jisim otot, membenarkan mereka bekerja sepenuhnya. Melakukan senaman dengan pemberat dan boleh berbaring, duduk atau berdiri. Meningkatkan dumbbells, membuat gerakan yang biasa pinggul atau lutut ke bahu.
Dengan menggunakan pengembang. Ini peralatan sukan juga akan membantu anda yang tertanya-tanya bagaimana untuk pam sehingga otot Perempuan dada. Mengangkat tangan untuk pengembang dadanya, tarik.
Dips. Tanpa ini latihan kompaun asas klasik tidak akan membawa hasil yang cepat dan berkualiti tinggi. Tentera menolak kanak-kanak perempuan untuk melakukan sukar, jadi mereka menawarkan versi ringan dengan penekanan kepada lututnya.
Garis belakang dan pinggang harus rata apabila menurunkan badan ke bawah. Seli pushups sempit, cengkaman luas, anda sedang direka bentuk dengan semua bahagian otot dada. Ini adalah satu set asas latihan diperlukan. Oleh itu, masalah "bagaimana untuk membina dada otot gadis" diselesaikan! Tuah kepada anda dalam kerja anda pada diri sendiri!