8 makanan ringan mudah hanya 100 kalori

Mencari hidangan untuk snek yang mengandungi hanya 100 kalori - bukan satu tugas yang mudah, terutamanya jika anda bercita-cita untuk kepelbagaian dan kekayaan rasa. Hari ini, kami telah mengumpulkan beberapa resipi mudah yang akan memuaskan rasa lapar anda, dan tidak akan mengambil banyak masa untuk menyediakan.

1. Apple snek keju dengan

Adakah anda akan memerlukan:

6 roti gandum
3-4 keping ayam belanda salai
100 g keju brie
1/2 epal
1 sudu besar dicincang walnut
1 sudu besar madu

Penyediaan:

Meletakkan keping ayam belanda pada roti seperti dalam sandwich biasa, kemudian tambah hirisan epal, keju dan sedikit serbuk kacang. Hujan renyai-renyai dengan madu.

2. Bawang udang

Anda akan memerlukan:

1 sudu teh halia parut
1 sudu besar jus limau
200 g udang utama disucikan
1 sudu teh bijan
Salad
1 lobak merah parut
1 lobak parut
, garam dan lada

Penyediaan:

Panaskan kuali dengan api yang sederhana. Dalam mangkuk yang mendalam campuran kicap, halia, jus limau, garam dan lada. Tambah udang dan kacau. Goreng udang untuk 4-7 minit sehingga perang keemasan. Hiaskan dengan bijan dan biarkan mereka sejuk sedikit.

Sediakan daun salad berasingan, meletakkan mereka dalam lobak dan lobak merah. Tambah udang, sebelum dihidangkan taburkan dengan jus sedikit.

3. Zucchini grill

Anda akan memerlukan:

3 ulas bawang putih
minyak zaitun
4 zucchini sederhana
Garam dan lada secukup rasa

Penyediaan:

Dalam mangkuk kecil, menggabungkan bawang putih parut dan minyak zaitun. Beri mereka menegaskan bahawa minyak diserap. Kita akan dipotong skuasy pada separuh, menyebarkan mereka pada kulit penaik ke bawah. Membuat hirisan daging dengan pisau, minyak adalah lebih mudah untuk menembusi ke dalam kedai minuman itu. Disebabkan minyak bawang putih, perasa dan menghantar bakar di panggangan selama 5-10 minit, menukarkan kerap zucchini.

4. cip Beet

Anda akan memerlukan:

3 medium bit
minyak zaitun
secubit garam
2-3 tangkai rosemary

Penyediaan:

Kita akan mengurangkan bit plastik nipis, tambah perasa dan tempat di dalam lembaran penaik lancar. Panaskan ketuhar dan dihukum bakar selama 15-20 minit sehingga perang.

5. sate dengan tembikai, keju blackberry dan

Anda perlu:

1/2 cawan tembikai
150 g keju feta
minyak zaitun
1/2 cawan beri hitam
selasih
The garam laut

Penyediaan:

Mengambil sate kecil. Kita akan dipotong kiub tembikai dan keju, cop selasih dan bilas beri hitam. Pieces digantung lapisan, kemudian dilapisi pada lidi hidangan minyak taburkan zaitun, garam dan taburkan selasih.

6. Sup tulang sup

Anda perlu:

200 tulang g daging lembu
150 g brokoli atau kacang dihiris
Garam dan lada secukup rasa

Penyediaan:

Menyediakan sup tulang dengan daging lembu. Kemudian meletakkan sayur-sayuran dicairkan, seperti brokoli dalam balang, zaley sup mereka. Sup terhasil boleh membawa kepada pekerjaan itu, jika anda mempunyai ketuhar gelombang mikro.

7. salad timun Asia

Anda perlu:

2 timun kecil
tiga sudu cuka beras
3 sudu besar gula
2 sudu bijan

Penyediaan:

Membersihkan timun dan halus kita akan dipotong. Meletakkan mereka pada napkin kertas, supaya dia telah menyerap kelembapan berlebihan. Campurkan gula dan cuka beras dalam hidangan yang berasingan sehingga pembubaran lengkap. Tuangkan sos salad yang terhasil dan menambah benih bijan.