Perfect lunchbox 8 idea lazat dan cantik untuk makan tengah hari di tempat kerja

Mengambil makanan dari rumah untuk bekerja banyak kelihatan urusan membosankan dan membosankan. Tetapi jika ia tidak sup daripada tin, dan satu set yang pelbagai dan lazat melayan, snek lif sihat mood anda. Heroine mendapati beberapa idea yang mudah untuk kotak makanan. Dengan mereka, anda telah membina sebuah makan malam, yang mahu menikmati keseluruhan pejabat untuk beberapa minit.

1. Salami dan keropok

Dengan kotak makanan ini anda tidak mempunyai peluang untuk mengatakan, yang tidak mempunyai masa untuk memasak. Letakkan salami, keropok dan menambah mereka kepada buah-buahan untuk pencuci mulut. Gunakan sebagai snek atau makan tengah hari. Makan ia tidak boleh melihat ke atas dari pekerjaannya, walaupun seketika penuh daripada semua keperluan untuk produktiviti anda sepanjang hari.

2. sandwic ayam belanda

Penyediaan makan malam akan mengambil masa tidak lebih daripada 5 minit. Memotong ban gandum tulen melintang kepada dua bahagian, mayonis yang lebih rendah smazh, mustard atau apa-apa sos yang anda suka.

Pakai roti sekeping keju, beberapa keping ayam belanda masak, salad, tomato pasangan bulatan, taburkan dengan garam, lada dan tutup bahagian atas gulung.

3. pisang gulung

Di antara pencuci mulut dua pisang boleh disediakan, yang akan meningkatkan mood sepanjang hari. Menambah ia dengan sayur-sayuran segar: tomato ceri, saderi belah dua berlumur dengan keju krim, buah-buahan, coklat - dan makan malam sudah siap.

Untuk roti manis anda perlu lempeng pisang. Menjadikan mereka tidak lebih sukar daripada biasa.

Bahan-bahan:

• 150 ml. susu;
• 1 pisang;
• 2 biji telur;
• 3 sudu tepung sudu;
• 1 sudu besar gula;
• A secubit secubit soda;
• Garam secukup rasa;
• minyak sayur-sayuran.

Penyediaan: Dalam pinggan vzbey telur, gula dan garam. Pisang mash dengan garpu atau cop pada parut, jika ia tidak terlalu masak. Tambah telur bersama-sama dengan susu dan vzbey pengadun.

tepung letusan, kacau sehingga sebati. Menambah doh 1, 5-2 sudu minyak sayur-sayuran.

lempeng goreng di kedua-dua belah pihak. Smazh mentega kacang mereka, susu pekat dan coklat cair jika dikehendaki. Pisang akan dipotong menjadi kepingan dan balut setiap satu dalam pancake.

4. daging gulung

Idea bagi mereka yang tidak boleh bayangkan makan tanpa daging. Untuk kasut ini akan sesuai dengan mana-mana ayam, ayam belanda atau ham. Kita akan mengurangkan daging menjadi jalur, keju krim smazh, meletakkan daun salad dan menggulung ke dalam roll yang ketat.

Menambah bayam untuk keping makan malam, epal, ditaburi dengan kayu manis, pretzels gandum dan biskut kelapa.

5. salad ayam dengan bayam dan barli,

Untuk makan saman ayam tertinggal dari makan malam, ia akan mengambil sebahagian kecil Baked payudara. Kita akan potong menjadi kepingan kecil, tambah tomato ceri, daun bayam, bawang merah, dipotong dua cincin, kacang pain dan sedikit groats barli rebus. Terletak dalam minyak zaitun dan rempah secukup rasa.

Selain salad boleh mengambil keping alpukat dan buah-buahan kering, seperti mangga.

6. Granola

Granola - Sarapan kering American oatmeal, tetapi tiada apa yang menghalang anda untuk menggunakannya sebagai hidangan, terutamanya jika anda tidak suka ketat sana pada waktu pagi. Anda boleh mencari granola siap di kedai atau memasak sendiri.

Bahan-bahan:

• 300 c. oatmeal;
• 200 c. kismis;
• 150 c. badam;
• 50 c. biji bunga matahari yang tulen;
• 50 c. gula perang;
• 5 Art. l. madu cecair;
• 2 sudu besar. l. minyak sayur-sayuran;
• 1 sudu besar. l. mentega;
• The serbuk kayu manis, rasa halia;
• Salt 1/2 jam. L.

Penyediaan: Panaskan ketuhar kepada 170 darjah.

Campurkan oat dengan kismis, badam, biji bunga matahari, gula dan rempah. Tambah kepadanya madu, minyak sayuran dan gaul rata.

Menutup dulang pembakar dengan kertas minyak dan mentega smazh. Teragih seragam atasnya campuran oat. Flakes dikeringkan di dalam ketuhar selama kira-kira 40 minit, kacau sekali-sekala.

7. Quinoa dengan kacang dan sayur-sayuran

makan tengah hari berguna, di mana banyak protein dan serat. Untuk memasak quinoa, anda perlu air 1, 5 kali lebih daripada bijirin. Meletakkan air di atas api, dan masak sehingga mendidih. Quinoa bilas beberapa kali dalam air dan diturunkan ke dalam air mendidih. Wari 15 minit, kacau, tambah garam dan rempah lain rasa.

Bubur boleh melengkapkan salad sayur-sayuran dan kacang panggang.

8. salad makaroni

Ini adalah makan malam besar telur rebus, sayur-sayuran, pencuci mulut buah keping dan granola, dan salad pasta.

Menambah kepada sejuk rebus pasta Parmesan keju, lobak merah, kacang dan musim dengan minyak zaitun. Anda boleh hidangan panas atau sejuk untuk makan.

Apa yang anda biasanya mempunyai makan tengah hari di tempat kerja?