6 produk yang membantu membakar kalori

Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan berat badan berlebihan bukan sahaja senaman, tetapi juga mempercepatkan metabolisme mereka, maka anda perlu belajar beberapa produk pemakanan yang perlu segera menambah kepada pelan makan. Mereka bukan sahaja membantu membakar lemak, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi tiroid yang membolehkan anda untuk membersihkan badan daripada toksin lebih cepat.

1. Avocado

6 produk yang membantu membakar kalori

Lemak monotaktepu ditemui dalam avokado, merangsang hormon pembakaran lemak, di samping menyediakan rangsangan tenaga untuk latihan. Avokado juga mengandungi gula mannoheptulose yang menghalang pembebasan insulin dan meningkatkan penyerapan kalsium. Kedua-dua ciri-ciri ini menyumbang kepada kehilangan lemak yang berlebihan.

Avokado juga penuh dengan antioksidan, begitu juga rendah kalori tetapi kaya dengan produk vitamin. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Journal, peserta yang makan setengah alpukat segar untuk makan tengah hari, melaporkan penurunan 40% dalam keinginan untuk makan selama beberapa jam selepas itu. Jadi tambah sekurang-kurangnya separuh alpukat untuk diet harian anda untuk menstabilkan glukosa dan tidak berasa lapar, walaupun selepas beberapa jam selepas makan.

sup dengan ayam dan alpukat

  • 1 kg ayam
  • 1 sudu minyak zaitun
  • daun bawang hijau
  • 2 ulas bawang putih
  • sup ayam
  • tomato ceri
  • 3 sudu besar jus limau
  • 3 alpukat sederhana, dipotong dadu
  • , garam dan lada secukup rasa

Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang hijau, lada, dan goreng selama dua minit. Tuangkan sup ayam, tambah tomato, garam dan lada secukup rasa, dan ayam yang dicincang halus. Membawa campuran sehingga mendidih dan kemudian mengurangkan haba. Tutup tudung dan sup, kacau secara berkala mendidih selama 10-15 minit. Sebelum berkhidmat, tambah jus sup kapur dan alpukat.

2. Teh hijau

6 produk yang membantu membakar kalori

Meningkatkan metabolisme anda dengan bantuan teh hijau, kaya dengan antioksidan.

Ia mengandungi nutrien alternatif kepada kopi meningkatkan kelajuan otak dan meningkatkan mood. Tambahan pula, teh hijau mengurangkan jumlah radikal bebas dalam badan dan mengurangkan risiko kanser. Dalam usaha untuk meningkatkan metabolisme - hanya empat cawan sehari.

Teh hijau dengan tembikai

  • tiga sudu teh hijau
  • 1/2 cawan tembikai dicincang
  • daun pudina

Tuangkan air mendidih ke atas teh teko. Kemudian, dalam kuali yang mendalam Panaskan pudina dan tembikai pada api sederhana sehingga daging lembut. Campuran dalam teh kaca yang tinggi dan campuran yang terhasil adalah sebati dan meletakkan sejuk selama dua jam.

3. Telur

6 produk yang membantu membakar kalori

omega-3 lemak yang terkandung dalam protein, meningkatkan sensitiviti insulin, sekali gus mempercepatkan metabolisme ini. Di samping itu, telur mengandungi sembilan asid amino penting dan lemak poli tak tepu, yang mengurangkan keradangan dengan menghalang enzim yang memecahkan tulang rawan dan ligamen di dalam badan.

burrito dengan kacang dan telur

  • satu sudu minyak zaitun
  • 2 ulas bawang putih
  • ​​8 kentang, dipotong dadu
  • 8 telur
  • keju parut
  • kacang dalam tin
  • Gandum tortilla
  • The lada merah

Dalam panaskan minyak zaitun api kecil dan goreng bawang, bawang putih, kentang, lada merah, garam dan paprika. Kacau, kecilkan api, tutup dan terus masak sehingga kentang lembut. Telur mangkuk vzbey dan lada, kemudian zaley Campuran yang terhasil dalam kuali.

Mengambil kek, untuk mengedarkan beliau beberapa keju dan topping goreng. Balut burrito dan dipanaskan di dalam ketuhar gelombang mikro mempunyai 30 saat untuk mengambil bentuk kek.

4. Chili

6 produk yang membantu membakar kalori

Dalam lada ini mengandungi vitamin A, C, B, serta kalium dan kapsatsiin - bahan, yang meningkatkan pertukaran haba dalam badan. Ini boleh membawa kepada hakikat bahawa badan akan membakar lebih banyak kalori dalam masa 20 minit selepas penggunaan. Adakah anda ingin untuk mempercepatkan metabolisme - menambah lada sedikit dalam salad musim panas untuk mendapatkan beberapa antioksidan dan rangsangan serotonin.

The sup ayam cili

  • 1 biji sudu teh ketumbar
  • 2 sudu besar minyak zaitun
  • 2 lada cili dihiris
  • 2 cawan ayam sup
  • 1 sudu teh kunyit
  • 4 sudu tomato pes
  • 500g ayam
  • Garam dan lada secukup rasa

ayam goreng, tetapi selepas memasak Dimasukkan ke dalam mangkuk untuk menyejukkan. Dalam kuali panaskan minyak zaitun, cili cincang, ketumbar. Kemudian zaley sup, menambah pes tomato, kunyit, garam dan lada. Beralih ayam di dalam periuk dan zaley sup diterima.

5. Ghee

6 produk yang membantu membakar kalori

Walaupun trans-lemak, yang terdapat dalam makanan segera, mudah untuk menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, jenis-jenis lemak yang terkandung dalam minyak boleh sebaliknya menjadi penting kepada pemulihan bekalan. Kandungan tinggi asid lemak monotaktepu mengurangkan keradangan, mengisi kekurangan vitamin A, D, E dan K, dan juga meningkatkan metabolisme secara amnya.

Nut pada minyak sapi

  • 1 gelas disebut
  • 4 sudu besar minyak sapi
  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 500 g ayam

untuk menyediakan terlebih dahulu anak ayam: ia perlu rendam untuk sehari, supaya ia bengkak dan peningkatan dalam saiz. Dihiris halus Mix dengan sebahagian daripada susu panas dan masak sehingga kekuningan. Menambah kacang kuda zaley air dan kira-kira 2 cm di atas tahap bubur jagung. Lebih memadamkan campuran selama satu jam. Sebelum berkhidmat, tambah garam dan lada secukup rasa.

6. Grapefruit

6 produk yang membantu membakar kalori

Untuk mengekalkan darah tahap gula yang stabil perlu untuk mengimbangi kenaikan insulin, yang berlaku apabila anda memecahkan makanan lazimnya. Kandungan serat yang tinggi menjadikan ia mungkin untuk melambatkan proses pencernaan, supaya walaupun segelas jus grapefruit selama setengah jam sebelum makan tengah hari, mengurangkan rasa lapar dan membantu anda makan makanan yang kurang.

biskut Grapefruit

  • 1 tepung kaca
  • 2 sudu besar gula perang
  • 2 sudu besar mentega
  • 2 biji telur
  • daging limau gedang
  • 1/2 cawan jus greyprfrutovogo
  • 1 sudu tepung jagung

Panaskan ketuhar kepada 200 darjah. Decomposable pada kertas baking untuk baking. Campurkan mentega, gula dan tepung sehingga campuran rapuh homogen, kemudian memindahkannya ke dalam acuan. Bakar selama 15 minit. Zaley kemudian bercampur dengan teliti pemadat dan meletakkan bakar selama 25 minit lagi. Sekali menyejukkan cookies yang terhasil di dalam peti sejuk untuk menjadikannya rangup. Sebelum berkhidmat, anda boleh menghiasi secubit gula serbuk.