Bagaimana untuk mengelakkan kemerosotan sistem imun

Sistem imun kita - sistem utama yang membolehkan anda untuk mengenal pasti dan menangani virus berbahaya, bakteria dan parasit yang menyebabkan penyakit yang serius. Apa-apa kemerosotan masalah besar mukanya untuk kesihatan anda, jadi ia membayar untuk sentiasa memastikan bahawa perlindungan anda tidak dikurangkan. Kami telah meletakkan bersama-sama beberapa cara mudah untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik tanpa kos yang tidak perlu, masa dan wang pada pil, perangsang imun.

Makan lebih ikan

Sekali dalam badan anda telah mendapat virus, sambutan awal badan - keradangan. Tetapi yang kurang anda mempunyai asid anti-radang adalah, semakin lama ia akan berlangsung selama tindak balas kepada penyakit ini. Ia tidak perlu untuk menumpukan perhatian hanya pada ikan merah, disyorkan dalam media, sebagai herring, mackerel dan sardin juga mengandungi banyak protein yang terlibat dalam pembentukan sel-sel baru. Mereka juga adalah sumber asid lemak yang dikenali sebagai omega-3, yang digunakan untuk pengawalan sistem imun.

Enggan gula

Ia hanya mengambil masa 10 sudu teh gula untuk "mematikan" proses penyahaktifan bakteria dan kuman dalam darah. Sebaliknya, gunakan gula biasa menggunakan pemanis semula jadi seperti stevia, yang akan membantu untuk mengukuhkan sistem imun anda. Juga mengambil kira hakikat bahawa pemanis sintetik seperti sucralose, tidak digalakkan untuk kegunaan jangka panjang dan dalam jangka masa panjang juga boleh menyebabkan kerosakan kepada sistem imun anda, dan juga gula biasa.

Smeisya

kehidupan yang luar biasa hacking untuk merangsang sistem imun - sebanyak ketawa sepanjang hari. Ini membantu untuk meningkatkan tahap antibodi dan sel darah putih yang melawan virus dan bakteria. Lebih ketawa meningkatkan jumlah antibodi untuk cecair yang dihasilkan dalam saluran pernafasan dan hidung, dan mereka menjadi pintu masuk untuk pelbagai mikrob.

Ikuti lemak minuman

Belajar bagaimana untuk menentukan jenis-jenis lemak dalam diet mereka, cuba untuk berpegang kepada minyak sayuran tidak tepu dan mengelakkan orang-orang yang diperoleh daripada produk haiwan. Selain itu, anda perlu menahan diri dari penggunaan lemak trans, yang terdapat di dalam makanan yang dipanggang dan makanan diproses.

menggunakan lebih badam

100 g badam sehari adalah mencukupi untuk mencegah jangkitan paling virus, tetapi ia adalah bernilai makan badam dengan kulit. Satu kajian baru-baru ini yang disiarkan di PubMed, didapati bahawa bahan kimia yang ada dalam kulit badam boleh meningkatkan keupayaan untuk mengenal pasti virus, dan ini seterusnya menghalang penyebaran virus di seluruh sistem. Ia hanya mengambil masa beberapa kacang untuk sarapan pagi - dan anda boleh sudah kurang perlu bimbang bahawa rakan-rakan sentiasa bersin di sekeliling anda.

Pada sepanjang masa

Dalam masa 90 minit kerja mental yang kuat adalah keupayaan anda untuk melawan jangkitan semakin berkurangan, supaya berikut untuk memastikan bahawa anda sentiasa mempunyai rehat yang cukup walaupun pada siang hari. Dua output mungkin tidak cukup jika anda tidak memberi diri anda berehat pada hari bekerja tidak bermeditasi dan tidak mengikuti nafas anda, cuba untuk menangkap seberapa banyak yang mungkin.

Dan kamu telah menghapuskan tabiat buruk yang merosakkan imuniti anda?