Mengapa anda masih belum beralih kepada diet yang sihat

Adalah sukar untuk mencari orang yang tidak sedar betapa pentingnya pemakanan yang betul. Tetapi, walaupun hakikat bahawa saya mempunyai peluang untuk makan sahaja berguna, menggunakan resipi tidak standard dan rahsia tuan-tuan diilhamkan, diet saya masih sukar untuk memanggil betul. Kecergasan guru Talia Pollock percaya bahawa terdapat beberapa tabiat buruk yang boleh menghalang seseorang daripada meneruskan diet yang sihat.

Mencegah idea bahawa kini hanya perlu makan makanan yang sihat sentiasa

frasa itu bertukar menjadi meme yang: saya akan bermula pada hari Isnin. Siapakah di antara kita yang tidak melepaskan dirinya untuk melupakan semua makanan yang buruk dan makan makanan yang hanya memberi manfaat? Tetapi badan kita mampu untuk menghadapi apa-apa makanan yang tidak baik, sama ada petang pizza untuk wain atau sayap tajam dengan kentang goreng untuk makan tengah hari. Selain itu, tekanan, kebimbangan dan perasaan bersalah yang boleh hadir, selagi anda cuba untuk hanya makan makanan yang betul, kesan lebih buruk pada badan daripada jika anda hanya makan sekeping tambahan kek. Selagi diet anda adalah berkhasiat dan berguna dalam kebanyakan kes, tidak perlu bimbang tentang kerosakan atau produk berbahaya, yang kadang-kadang anda menarik.

Anda menjengkelkan fakta bahawa produk tersebut adalah sukar untuk menyimpan

Apabila anda kembali dari pasaran dengan beg yang penuh dengan sayur-sayuran segar, sayur-sayuran dan buah-buahan, ia seolah-olah bahawa apa yang lebih mudah daripada pernah untuk makan dengan baik. Seminggu kemudian, anda tidak mempunyai masa untuk lari untuk membeli-belah dan timun sudah begitu bercampur rosak, dan anda menarik untuk daging cincang. Jika anda mempunyai satu set makanan sejuk beku, seperti brokoli atau campuran Mexico sayur-sayuran, dan kacang dalam tin - untuk memasak hidangan yang sihat akan menjadi lebih mudah. Bagaimana pula pasta gandum dengan sos tomato dan kacang merah? Jangan takut untuk menggunakan makanan dalam tin dan beku, walaupun selepas rawatan haba, jumlah nutrien menurun, produk-produk ini masih mengekalkan banyak vitamin dan antioksidan.

Anda sering kekal lapar dan bukannya untuk menyediakan

Rakan-rakan mempunyai tabiat pesanan makanan dari makanan segera, dan anda memilih untuk tidak memasuki pasaran. Oleh kerana itu: anda lapar, dan kemungkinan besar, ketakutan, kerana bau menarik memberi kesan kepada semua tunas anda. Untuk mengelakkan keadaan seperti itu, ia akan menjadi lebih mudah, jika anda pra-memasak makanan ringan mereka sendiri atau berguna akan menggunakan menu vegetarian apabila membuat pesanan.

Tidak mahu kelihatan sibuk atau negara-negara

Jika anda bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang diet anda, atau anda mendengar komen mereka, memberi perhatian kepada rolling mata dan mengeluh berat - itu yang pasti tidak menggalakkan anda untuk kekal setia kepada dirinya sendiri. Terlalu sukar untuk menjadi selesa untuk orang lain, ia adalah lebih penting untuk mencari kebahagiaan dengan dirinya sendiri dan badannya.

beregu Tidak melakukan

Anda boleh membunuh dua ekor burung dengan satu kali kejadian, membakar hanya dua, atau empat kali dalam satu kuali. Ini akan menghalang anda perlu berfikir bagaimana untuk membuat makan malam malam ini lebih berguna. Anda boleh bakar dalam bentuk cendawan, quinoa dan tomato, atau hanya melakukan bahagian dua atau tiga kali ganda daripada masa makan. produk yang berguna adalah gabungan menyenangkan dan membolehkan kita untuk mencari variasi baru dan menarik, yang bermaksud bahawa hidangan kegemaran anda tidak bosan untuk masa yang lama.

lupa makanan yang boleh menimbulkan perasaan yang menyenangkan

Ia adalah mudah untuk berjumpa dengan orang yang hanya menggantikan produk berbahaya dalam alternatif yang lebih sihat, tetapi tidak lagi menikmati makanan mereka sendiri. Ini seolah-olah ganjil, disebabkan kesan daripada diet pada kehidupan kita: Makanan boleh memberi anda rasa kenyang, rangsangan, lesu atau cepat marah. Terdapat hubungan langsung antara apa yang anda makan dan bagaimana anda rasa, jadi mengapa tidak memberi perhatian kepada perubahan yang positif?

membenarkan sensasi grab anda

saintis semalam bercakap mengenai kepentingan alpukat, hari ini mengumumkan bahawa keperluan segera untuk menyingkirkan gluten, esok pada setiap hidangan di restoran yang popular akan menambah spirulina. Jangan biarkan gembar-gembur media merumitkan diet anda - ingat bahawa apa-apa kajian mengesahkan pentingnya buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, dan segala-galanya tidak kira semua yang banyak. Lupakan gimik pemasaran dan hanya memikirkan semula diet anda ke arah "makan lebih makanan tumbuhan", dan bahawa akan ada cukup.