6 stereotaip tentang hubungan kepada badan, yang menghalang kita daripada mencintai diri

Untuk memastikan penilaian kendiri pada tahap, anda perlu sentiasa bekerja pada diri sendiri. Untuk pemakanan yang betul adalah tekad perlu, dan makanan yang dibahagikan kepada baik dan buruk. Kepercayaan kita menyerap sepanjang hayat mereka dari budaya massa dan nasihat yang tidak diminta mengenai rupa daripada rakan-rakan dan saudara-mara. Bersama-sama dengan stereotaip berbahaya yang lain mereka mengganggu untuk mencari harmoni dengan badan anda sendiri dan mewujudkan hubungan yang toksik dengan makanan. Heroin berkumpul mitos biasa di mana ia adalah masa untuk berputus asa, jika anda mahu untuk mengasihi diri sendiri dan menikmati kehidupan.

1. Terdapat "baik" dan "buruk" makanan

Ia adalah jelas bahawa salad yang penuh dengan herba, vitamin dan antioksidan, memberi manfaat kepada badan daripada sepinggan kentang goreng. Tetapi apabila anda berkongsi makanan dengan "jahat" dan "baik", ia menguatkan sambungan emosi mereka dengan makanan. Oleh itu, pencuci mulut tambahan atau menghidangkan makanan segera sering berakhir dengan penyesalan dan mood yang tidak baik.

Untuk mendapat manfaat dari makanan, anda mesti mengubah sikap ke arah itu. Produk berkenaan sebagai bahan api untuk badan anda, dan bukan sebagai satu cara untuk menggalakkan atau sanksi.

Memastikan bahawa jumlah yang mencukupi nutrien yang diperlukan dalam diet adalah. Memberi perhatian kepada bagaimana badan anda bertindak balas kepada hidangan tertentu. Setiap badan adalah unik, dan jika anda tidak merasa kekuatan penuh selepas salad untuk sarapan pagi, tidak meyakinkan diri anda sebaliknya. Mengambil produk-produk yang memenuhi kamu dengan tenaga dan pada masa yang sama meninggalkan rasa ringan.

Tanya diri anda mengapa anda mahu makan hidangan tertentu. Adakah anda benar-benar lapar, atau adakah anda hanya bosan? Seperti pendekatan sedar untuk pemakanan adalah lebih berkesan daripada yang sukar untuk mengikuti diet tertentu.

2. Keperluan untuk mengawal perintah itu sebagai berat badan yang sihat

mengawal berat badan fanatik, serta makan berlebihan, ia adalah berbahaya kepada badan kita. Bukannya memberi tumpuan kepada bilangan tertentu pada skala, ia adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada prestasi badan anda. idea ini menggalakkan pergerakan "kesihatan di mana-mana saiz" (Kesihatan di Mana-mana Saiz). Ia menyeru kepada suka badan anda dan ikut tabiat yang baik bukan untuk kehilangan berat badan tetapi untuk kesihatan seperti itu. saintis Universiti York mendapati bahawa orang perlu melibatkan diri dalam sukan, walaupun ia tidak membantu untuk menurunkan berat badan. Pakar cuba untuk mengetahui bagaimana untuk kardio-pernafasan senaman mempengaruhi perkembangan penyakit jantung.

Selepas peperiksaan, 850 sukarelawan menjadi jelas bahawa orang-orang dengan obesiti yang teruk mempunyai hampir penunjuk yang sama kesihatan, serta orang-orang dengan berat badan normal - semua terima kasih kepada sukan ini.

3. Anda perlu menukar dirinya untuk mengasihi

penurunan berat badan, maklumat almari pakaian, model rambut yang baru dan perubahan luaran yang lain akan membawa hanya kepuasan sementara. Tulen cinta diri adalah lebih mendalam. Ia bermula dengan penerimaan diri, dalam apa jua cara, dan hanya kemudian dalam kursus ini adalah untuk mengubah mood. Itulah sebabnya banyak gadis-gadis tidak boleh berhenti penanaman - mereka tidak sedar bahawa anda perlu bekerja pada harga diri, tidak pada penampilan.

4. Doktor mempunyai hak untuk membuat komen tentang penampilan anda

pendidikan perubatan tidak memberi orang yang betul untuk membuat seseorang berasa rendah diri. Malangnya, sering kita menjadi tebusan kepada ketidakcekapan biasa dan kekasaran di pihak doktor. Jika perjalanan ke hospital itu hanya kekeliruan, saraf dan tekanan, mungkin anda perlu menukar pakar.

5. Dalam usaha untuk makan dengan betul, anda perlu "tekad"

Ini adalah satu lagi cara di mana kita mengikat diri kita emosi kepada makanan. Apabila anda mengatakan anda perlu tekad untuk tidak makan sekeping kek, anda memaksa diri untuk mengatasi keinginan untuk makan mereka. Ia menambah emosi dan isyarat tertentu yang anda perlu malu, apabila anda makan kek ini.

Anda tidak mempunyai kebenaran untuk makan makanan tertentu, bukan berfikir tentang kesederhanaan. Memberi tumpuan kepada bagaimana badan anda terasa selepas anda makan sesuatu. Ingat makanan - hanya bahan api.

6. Lain-lain melihat anda seorang yang sama anda melihat diri anda

Persepsi kita badan mereka terbentuk dalam korteks parietal. Kita akan mendapat gambar anda sendiri pada rangsangan yang berbeza, dan mereka sering boleh mengelirukan.

sikap positif kepada badan - ini adalah pemahaman bahawa imej badan (bagaimana anda melihat diri anda dan bagaimana orang lain melihat anda) tidak mengapa. Anda boleh menukar imej badan, mengubah sikap.

Antara stereotaip ini anda berkongsi?