Apa yang anda perlu tahu tentang kekurangan folat

Hakikat bahawa vitamin tertentu, mineral dan makanan tambahan membolehkan kita untuk kekal sihat dan bertenaga, mereka tahu segala-galanya, tetapi untuk memahami apa yang kurang pada masa ini, boleh menjadi sukar. Heroine terus bercakap mengenai bahan-bahan yang penting untuk mengekalkan nada, suasana yang baik dan kesihatan. Hari ini, kita bercakap tentang kesan-kesan asid folik dan defisit.

Apakah asid folik?

Asid folik - versi tiruan folat, juga dikenali sebagai vitamin B9. Ia diperlukan oleh badan untuk pembentukan sel-sel darah merah yang sihat dan amat berguna untuk wanita yang ingin hamil atau sudah mengandung kanak-kanak.

Bagaimana tanda-tanda kekurangan folat?

Malangnya, gejala kekurangan folat boleh menyerupai gangguan darah yang lain atau masalah perubatan:

• keletihan melampau atau kekurangan tenaga tanpa alasan yang jelas,
• Sensasi pin di tangan dan kaki
• Sakit merah lidah atau mulut ulser
• Kelemahan otot
• Masalah psikologi, termasuk kemurungan dan kebimbangan meningkat
• jerebu
• Masalah dengan ingatan dan kebolehan kognitif

Jika anda mengalami beberapa gejala-gejala ini, ia adalah bijak untuk berunding dengan pakar untuk menjalani ujian darah dan menentukan sama ada folik tidak kekurangan punca.

Bagaimana anda tahu jika anda terdedah kepada kekurangan?

Secara keseluruhannya, terdapat beberapa sebab yang membawa kepada kekurangan asid folik:

• Tidak cukup mengambil produk yang mengandungi asid folik. Fikirkan tentang berapa kerap anda makan sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, buah-buahan sitrus, dan bijirin penuh.
• Adakah anda minum banyak alkohol, dan ini merumitkan penyerapan folat di dalam usus.
• Adakah anda mempunyai masalah dengan sistem penghadaman. Jika usus kecil anda tidak berfungsi seperti yang sepatutnya, badan anda menjadi lebih sukar untuk menyerap asid. Sebagai contoh, dalam kumpulan risiko tertentu adalah orang yang mempunyai penyakit seliak - alahan gluten atau penyakit Crohn.
• Anda hamil - bayi semakin mendapat banyak asid folik dari badan, yang adalah mengapa wanita hamil yang ditetapkan tambahan khas.

Adakah anda menerima ubat-ubatan tertentu yang mengganggu penyerapan, sebagai contoh, phenytoin, methotrexate, sulfasalazine, triamterene, pyrimethamine, trimethoprim-sulfamethoxazole, dan barbiturat.

Adakah anda mempunyai kecenderungan genetik. Mungkin anda hanya dilahirkan dengan kekurangan asid folik, dan juga kerana ia adalah dengan ibu atau nenek anda. Bayi dengan masalah yang sama memerlukan rawatan pada bulan-bulan pertama kehidupan, jadi ia bernilai mengingati jika anda akan menggulung anak-anak mereka.

Adapun kekurangan?

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada diet mereka. Menurut NHS Forum Penyelidikan, dos yang disyorkan ialah 400 folat mcg. setiap hari. Anda boleh mendapatkannya daripada:

• berdaun, sayur-sayuran hijau - brokoli, bayam
• tauge
• Pea
• Citrus
• tembikai
• ​​jus tomato
• kacang
• kulat
• asparagus
• moluska
• The gandum bran
• bijirin diperkaya

Kemudian anda boleh berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan apa dos anda perlu mengambil vitamin dan apa yang mereka sepadan. Jika anda mempunyai mutasi genetik dikesan yang memberi kesan kepada penyerapan folat - ia perlu mengambil satu lagi, bentuk methylated. Jika kes bagi ubat yang anda minum - anda perlu berbincang carian untuk cara analog, yang akan memburukkan lagi keadaan.