7 penemuan baru tentang bagaimana kita tidur

Sungguh mengagumkan bagaimana pada 2019 masih boleh kekal kemungkinan belum diterokai badan dan terutamanya otak. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, terdapat beberapa kajian yang menarik yang telah memberikan maklumat baru tentang mengapa kita mahu tidur lebih semasa sakit, atau bagaimana insomnia dikaitkan dengan Alzheimer. Dalam kes ini, ahli-ahli sains percaya bahawa penemuan ini akan menjadi lebih dan lebih, dan kita perlu memberi perhatian kepada fakta-fakta yang telah diketahui untuk menghantar mereka untuk keuntungan anda. Hari ini Heroine edisi akan bercakap tentang apa-penemuan saintifik tentang tidur telah dibuat pada tahun-tahun kebelakangan ini.

1. Anda benar-benar boleh belajar bahasa asing dalam mimpi

Idea bahawa anda boleh belajar sesuatu di dalam mimpi, bukan baru, tetapi pada Januari tahun ini, ia tidak lagi menjadi mitos. Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari University of Bern, telah menunjukkan bahawa pembelajaran perkataan baru dalam mimpi boleh bergantung kepada apabila ia dituturkan.

Ahli-ahli sains telah mengatakan beberapa perkataan pada peringkat tidur, satu - dikenali perkataan Jerman lebih - bermakna. Jika pasangan itu telah bercakap pada masa sel-sel otak menunjukkan gelombang aktiviti semasa tidur nyenyak, orang lebih mudah berbanding perkataan dalam pasangan semasa wakefulness. Ini bermakna bahawa otak kita mampu untuk menyusun kata-kata dan cuba untuk memahami mereka, walaupun kita tidur. Walau bagaimanapun, untuk membuang permohonan Bahasa Inggeris masih terlalu awal untuk telefon.

2. Sedikit tidur mengubah sel-sel otak anda

Kaji selidik Januari Prosiding jurnal Akademi Sains Kebangsaan mendapati bahawa tekanan mempunyai kesan langsung kepada bagaimana tidur lebih REM berlangsung. Mereka bereksperimen pada tikus dan menyedari bahawa tekanan harian cahaya meningkatkan jumlah tidur REM, dan hanya selepas magnitud tertentu memberi kesan kepada peringkat tidur lain. Dalam kes ini, gangguan tidur REM tidak dapat dipisahkan dengan kemurungan dan mood yang rendah, jadi tekanan yang secara langsung memberi kesan kepada apa yang anda impikan - positif atau negatif.

Penyelidik juga mendapati bahawa tekanan memberi kesan kepada struktur otak yang mengubah dirinya. Sesetengah sel-sel dalam hippocampus mati, ada yang semakin meningkat, dan ini adalah amat penting kerana ia adalah bahagian otak yang menentukan reaksi kita kepada tekanan dan keupayaan untuk menghadapi ia.

3. Jika anda mempunyai apnea tidur, anda sukar untuk berfikir tentang masa lalu

keadaan A di mana bernafas buat sementara waktu berhenti semasa tidur - apnea - sangat lazim di kalangan orang dewasa. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa apnea tidur juga mempunyai kesan yang tidak dijangka pada otak: kesan pada memori autobiografi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neuropsychological Persatuan Antarabangsa, memberi tumpuan kepada apnea tidur obstruktif, jenis yang paling biasa keadaan di mana pernafasan berhenti kerana saluran pernafasan menjadi terlalu sempit untuk udara. Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang ini sukar untuk ingat masa lalu. Mereka terlalu umum kenangan zaman kanak-kanak mereka dan, walaupun mereka teringat kejadian dan peristiwa-peristiwa penting, ia masih lebih teruk teringat butiran seperti nama, atau tarikh.

4. proses Kami bunyi sekitar semasa tidur

Ia ternyata bahawa apabila kita tidur, kita masih mendengar kepada dunia di sekeliling kita, bunyi pengesanan yang boleh membuat perbezaan. Saintis mula menganalisis isyarat elektrik di dalam otak tidur orang, apabila mereka dikelilingi oleh pelbagai jenis bunyi. Semasa tidur REM, otak mereka "pemimpin-pemimpin" setiap kali mereka mendengar bunyi yang masuk akal, sebagai contoh, suara-suara biasa. Tindak balas kepada bunyi yang lain tidak. Apabila ia adalah dalam, tidur tanpa mimpi, kesan itu hilang.

5. insomnia meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan hati

Salah satu daripada kakitangan Washington Sekolah Perubatan mendapati bahawa kekurangan tidur pada tikus dan manusia meningkatkan jumlah protein tertentu - tau, yang terdapat di kelompok di dalam otak orang yang mempunyai penyakit Alzheimer. Kurang anda tidur, semakin otak berkumpul protein ini.

Satu lagi kajian yang dijalankan oleh American College of Cardiology, itu tertumpu kepada kawasan tertentu kesihatan manusia: jantung. Mereka dikesan tidur lebih daripada 3,000 orang dewasa dan mendapati bahawa mereka yang tidur kurang daripada enam jam sehari, kebarangkalian pembentukan plak dalam arteri sebanyak 27% lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai purata lapan atau sembilan jam tidur.

6. Kami mahu tidur semasa penyakit ini disebabkan oleh gen tunggal

Kami mahu tidur lebih semasa penyakit yang agak logik - badan jadi mengelakkan lebih-voltan, semua kuasa-kuasa perbelanjaan untuk melawan jangkitan. Kini, para penyelidik dari Universiti Pennsylvania telah menemui gen yang sama yang bertanggungjawab untuk keinginan ini tidur dalam lalat buah.

gen itu dinamakan "Nemours" - yang bermaksud "impian" dalam bahasa Jepun, dan penemuan ini adalah salah satu bahagian yang paling ketara bukti bahawa tidur dan sistem imun yang berkaitan. Apabila gen dihidupkan Nemours keluarkan terbang lagi merasa keperluan untuk tidur apabila sakit - dan meninggal dunia.

7. neuron semasa kerja tidur dengan cara yang berbeza

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature, menunjukkan bahawa apabila kita tidur, neuron kita bekerja sangat berbeza, bergantung kepada peringkat tidur dan di mana mereka berada di dalam otak. Semasa tidur REM, neuron daripada hippocampus bekerja "separuh hati", dan saraf dalam korteks frontal yang paling aktif.

Sebelum ini, kita sudah tahu bahawa tidur adalah penting untuk pemprosesan kenangan kami. Sekarang, bagaimanapun, ia menjadi jelas bahawa sel-sel saraf otak kita melakukan kerja-kerja yang lebih kompleks daripada yang difikirkan. Akhirnya, ini boleh membantu kita memahami bagaimana untuk benar-benar bekerja mekanisme, seperti memori dan pembelajaran semasa tidur.