5 pelajaran yang akan membuat anda lebih bijak

Saintis mengiktiraf beberapa cara untuk menjadi lebih bijak, termasuk fizikal senaman, muzik dan bersantai. Kita membuat kesimpulan: untuk meningkatkan kebolehan kognitif mereka, hanya cukup untuk mendapatkan tabiat yang betul, melanjutkan pelbagai hobi dan tidak menafikan diri anda keseronokan. Jangan sekali-kali sebelum mempunyai peluang untuk meningkatkan IQ mereka tidak begitu dekat dengan realiti. Kami akan memberitahu anda tentang aktiviti-aktiviti harian yang membuat kerja-kerja otak seperti Albert Einstein.

1. Dancing

Dancing - aktiviti, berguna untuk tubuh, jiwa, dan, seperti yang kita dapati, untuk akal. Joseph Brodsky menulis: "Beli wang ini peti nyanyi, dan di mana sahaja di dunia dan menari!". Dengan penyair Rusia, saya bersetuju pakar neurologi di Universiti Columbia Jon Krakauer, yang percaya bahawa menari mengaktifkan deria dan motor korteks - bahagian yang bertanggungjawab ke atas perancangan dan pelaksanaan pergerakan. Kawasan-kawasan ini, bersama-sama dengan otak kecil sedang berusaha untuk mengawal cara anda bergerak. menari A mengukuhkan sambungan saraf, memberikan impak yang positif kepada operasi keseluruhan otak.

Penyelidik dari North Dakota telah menunjukkan bahawa dalam tarian gaya Latin seperti zumba meningkatkan mood dan kognitif kebolehan: pengiktirafan imej dan membuat keputusan.

2. Dudling

Dudling - corak tidak sedarkan diri ini, jenis terapi seni, di mana corak yang dicipta secara spontan dan tanpa tujuan.

Wall Street Journal menekankan penyelidikan terkini dalam bidang neurosains, psikologi dan reka bentuk, yang menunjukkan bahawa lukisan membantu orang memberi tumpuan, memahami maklumat baru dan menyimpannya dalam ingatan. minda terang - seperti Bill Gates, Ronald Reagan, Jim Carrey - dibuat lakaran dan coretan apabila memikirkan sesuatu yang membolehkan mereka untuk menggambarkan idea-idea mereka dan menjana idea-idea baru.

3. muzik klasik

Mendengar muzik - cara untuk mengaktifkan otak, yang dipanggil "rangsangan kognitif", yang lebih dikenali sebagai "kesan Mozart". Mengikut kesan ini, 10 minit mendengar Mozart Piano konsert meningkatkan daya ingatan. Penyelidik di University of California menjalankan satu eksperimen dan mendapati bahawa ia sebenarnya meningkatkan keupayaan pelajar untuk sebab. Mata pelajaran yang telah dicadangkan untuk lulus ujian IQ dalam senyap dan muzik - dan keputusan perbezaan adalah 9 mata.

Para penyelidik tidak sifatkan Mozart "ciri-ciri ajaib", tetapi mengesahkan idea bahawa ciptaan beliau mempunyai manfaat jangka pendek untuk memperbaiki beberapa fungsi kognitif.

4. Permainan

Permainan memerlukan tekanan mental - menghabiskan beberapa jam di "monopoli" atau "Permainan pelamin", anda boleh meningkatkan keupayaan kognitif. Permainan seperti "Mafia", "Scrabble" dan catur meningkatkan keupayaan otak dan membangunkan pemikiran logik.

Keindahan permainan papan dalam fakta bahawa dengan usia, mereka menjadi lebih dan lebih relevan kepada anda. Pemaju permainan mendapati bahawa lebih tua pemain, nilai yang lebih mendapat otaknya semasa permainan. Kajian yang sama juga menunjukkan bahawa percutian itu membolehkan warga tua untuk mengekalkan fleksibiliti fikiran. Orang lebih 75 permainan untuk membantu mencegah kabus otak.

5. Tidur

Tidur - ikrar kesihatan fizikal dan psikologi. Sistem pengarah Neurobiologi Laboratory di University of Toronto mengatakan yang berikut:

Sleep berfungsi untuk membersihkan badan dan bantuan pernafasan sel-sel otak.

Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur membawa kepada pemikiran yang tidak fleksibel, pengurangan perbendaharaan kata dan ingatan gangguan. Mungkin ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kecerdasan daripada tidur sahaja baik dan manis.