Bagaimana untuk memilih hala tuju dalam yoga

Yoga adalah gabungan amalan kuno India pengetahuan dunia dan diri mereka sendiri, dengan beribu-ribu tahun sejarah. Apa-apa arahan dalam yoga boleh meningkatkan daya tahan anda, fleksibiliti dan keseimbangan, melegakan ketegangan dan sakit dalam badan dan menenangkan sistem saraf. Kita bercakap dengan tenaga pengajar Pusat Pembangunan dan Kreativiti Studio Berkana, dan tahu bagaimana untuk memilih arah di yoga yang sepadan dengan tahap semasa anda latihan, dan keputusan yang anda impikan.

Hatha yoga

Keterangan: Hatha - ini adalah satu istilah yang sangat luas, yang merupakan simbiosis destinasi sebahagian besar yoga. Ia menggunakan gabungan postur, pernafasan dan meditasi untuk memulihkan semula minda dan menyediakan badan untuk amalan yang lebih mendalam rohani seperti meditasi.

Untuk patut: Hatha - amalan asas yang memberi tumpuan kepada pernafasan dan asanas asas, ia sangat sesuai untuk pemula. Hatha memberi tumpuan kepada regangan, melegakan tekanan dan peningkatan kecekapan. Terdapat digunakan kira-kira 80 postur dan teknik tambahan penyucian rongga hidung, mulut, perut dan paru-paru.

Ketahui lebih lanjut mengenai kelas-kelas yoga

Yoga nidra

Maksudnya: Yoga Nidra, atau dikenali sebagai "Impian dinamik" adalah untuk mengimbangi di ambang bangun dan tidur. Semasa amalan badan adalah benar-benar santai dan fikiran sistematik tenggelam dalam keadaan relaksasi yang mendalam, berikutan satu set arahan lisan.

Untuk patut: Yoga Nidra menggalakkan sepanjang dalam dan bersantai, meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan memori. Salah satu amalan 30 minit nidra yoga adalah kira-kira dua jam tidur dalam. Dalam amalan Yoga Nidra oleh kelonggaran berpanjangan dihapuskan semua Pengapit dalaman yang membolehkan anda untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Ashtanga yoga

Maksudnya: Ashtanga yoga - yang dinamik, amalan mencabar fizikal, yang menyelaras nafas dengan siri konsisten asanas. Ini jenis yoga adalah memanaskan sangat baik badan, yang membolehkan regangan yang baik otot dan menyahtoksik badan.

Untuk patut: Dengan banyak Vinyasas yang - sistem pernafasan - gaya ini amat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menguatkan otot. Tetapi bersedia untuk peluh: anda akan mendapat satu siri postur pada kadar yang cepat, yang memerlukan pada masa yang sama penginapan yang memberi tumpuan kepada pernafasan anda.

Bikram Yoga

Maksudnya: Bikram Yoga adalah jenis yoga intensif dan termasuk satu siri 26 postur dan 2 latihan pernafasan yang dilakukan pada musim panas 105 darjah dengan 40 peratus kelembapan. Anda berpeluh, yang mempercepatkan proses semulajadi detoksifikasi, meningkatkan fleksibiliti badan dan mendalamkan utama.

Untuk patut: Bikram Yoga membantu anda dengan cepat, tetapi adalah selamat untuk kesihatan untuk mengurangkan berat badan, membangunkan fleksibiliti dan daya tahan. Hal ini terutama berlaku untuk pemula. Kelas juga dapat menyelamatkan kamu dari sakit kepala dan sakit otot, meningkatkan kerja-kerja sistem otot. Bikram yoga tidak digalakkan untuk wanita mengandung, dan orang-orang yang mempunyai masalah jantung hendaklah terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Yin yoga

Maksudnya: Yin Yoga - amalan yang sangat meditasi. Ia memberi tumpuan kepada postur pasif yang memberi tumpuan kepada regangan tendon, fascia dan ligamen untuk meningkatkan peredaran darah di sendi dan meningkatkan fleksibiliti. Setiap Asana disimpan untuk tempoh masa yang panjang - biasanya kira-kira 5 minit.

Untuk patut: Yin yoga membantu untuk berehat dan menenangkan fikiran. Ini adalah tempat permulaan yang sangat baik bagi mereka yang ingin berehat fikiran anda melalui meditasi, dan juga sesuai untuk peminat kecergasan memerlukan melegakan tekanan kepada sendi beban.

Aeroyoga

Maksudnya: Aeroyoga - gabungan postur tradisional yoga, Pilates dan tarian menggunakan buaian. Ia menentang graviti dan membolehkan anda untuk melakukan pelbagai asanas yang boleh menjadi sukar untuk melaksanakan di atas tanah daripada di udara.

Untuk patut: Aeroyoga baik untuk pemula, tetapi juga sesuai untuk Yogi yang lebih maju yang ingin memperbaiki keadaan tubuh dan tulang belakang anda. Ini jenis yoga boleh diamalkan pada semua peringkat umur, dan ia adalah sangat baik untuk pertumbuhan semula selepas kecederaan.

yoga Perinatal

Maksudnya: Prenatal yoga, atau yoga untuk wanita hamil - arah di mana anda boleh mendapatkan untuk diri sendiri dan anak anda bersedia untuk melahirkan anak. Ini adalah cara yang baik untuk berehat, meningkatkan tidur, melegakan sakit belakang, loya dan sesak nafas, dan menjaga kesihatan semasa mengandung.

Untuk patut: Sebelum anda mula mengamalkan yoga pranatal, berunding dengan doktor anda. Yoga adalah untuk memberi, jika anda meningkatkan risiko kelahiran pramatang atau mempunyai penyakit tertentu seperti penyakit jantung atau masalah belakang yang teruk.

Apa lagi yang menawarkan Studio Berkana

Studio Berkana misinya memilih untuk menggalakkan pembangunan, kebahagiaan dan inspirasi pelanggannya. Selain kawasan klasik yoga dalam amalan studio diajar wanita yang membuat badan lebih anggun dan harmoni, menggalakkan pembangunan tenaga wanita dan meningkatkan keyakinan diri.

Dance Mandala - adalah amalan yang mendalam bekerja dengan badan dan minda, berpakaian dalam bentuk tarian yang dinamik. Di sini anda belajar teknik yang betul bernafas, pusat-pusat tenaga garmoniziruesh badan anda, dan pemikiran yang menghina teratur. Bagi pelawat bongsu studio mengajar kelas yoga kanak-kanak, yang menyumbang kepada pembangunan yang harmoni kanak-kanak - pengukuhan otot, pembangunan ingatan, tumpuan dan imaginasi. Ketahui lebih lanjut mengenai kelas yoga anda boleh dengan melanggan Instagram yoga_berkana studio.

Di studio anda akan mendapati bukan sahaja amalan yoga, tetapi juga lebih kreatif. Anda boleh mendaftar untuk kursus-kursus latihan individu menyanyi dan belajar kaedah yang paling moden dan berkesan. Anda telah menguasai amalan senaman pernafasan dan akan mengambil saman bahawa gaya vokal anda - akademik, pop, jazz, jiwa, rock dan kaum. Anda boleh melatih pada lagu-lagu kegemaran anda atau yang disyorkan oleh himpunan guru.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelas dalam menyanyi

Zumba, Jazz moden, Hip-Hop, balet badan, Kontemporari - di Studio Berkana boleh mula menari pada sebarang usia. Menari bukan sahaja meningkatkan penyelarasan, menguatkan otot dan membangunkan fleksibiliti, tetapi juga membantu mewujudkan postur yang baik, melatih sistem pernafasan, meningkatkan prestasi dan daya tahan.

Ketahui lebih lanjut mengenai kelas tarian

Apabila membeli tiket mana-mana arah pada hari pelajaran percubaan lawatan anda akan mendapat diskaun sebanyak 10% apabila melanggan sekumpulan Pusat dalam rangkaian sosial - 3%.

Tanda bagi suatu aktiviti percubaan percuma