4 tips bagi mereka yang ingin untuk mencapai keputusan yang lebih cepat dalam yoga

Tidak kira sama ada anda belajar yoga, video dari YouTube yang berikut, atau berlatih sesi individu dengan jurulatih, kadang-kadang ia seolah-olah bahawa di sekeliling, tetapi anda boleh dengan mudah melaksanakan asana segi tiga memanjang atau anjing muncung ke bawah. Ia tidak menghairankan bahawa ramai pemula yoga sering terdorong untuk melepaskan pada peringkat awal latihan. Tetapi ini adalah sikap yang salah. Kami bertemu dengan Artem Habeevym, pengasas bersama studio yoga "bernafas", yang berjaya mencapai keputusan yang ketara dalam amalan dalam masa 4 bulan. Dia memberitahu kami mengenai pengalaman mereka dan berkongsi tips berguna bagi mereka yang ingin menjadi seorang yogi benar, atau sekurang-kurangnya tidak tidur dalam shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Pada awal Mei, Artem disiarkan dalam instagrame studio pos, di mana beliau menyatakan bahawa dia mahu menjadi seorang yogi maju dalam 2-3 bulan. Untuk tujuan ini, beliau telah melancarkan satu siri iklan dalam format instagram-show di mana berkongsi keputusannya sekali video minggu minit. Melihat keputusan, yang mencapai Tom, anda boleh instagrame di studio dengan klik pada hashtag # StatYogom.

1. Cenderung kerap

kekerapan The - asas mana-mana perniagaan yang berjaya. Jika anda baru untuk yoga, kemungkinan besar, pelajaran pertama akan diberikan kepada anda dengan kesukaran, kerana beberapa postur memerlukan kecergasan fizikal yang baik. Agar tidak menyimpang dari jalan yang ditetapkan, mula-mula tanya diri anda matlamat tertentu dan biarkan ia menjadi motivasi anda.

Keinginan untuk membangunkan fleksibiliti, mengurangkan berat badan, menguatkan otot, meningkatkan fungsi otak, keluarkan sakit belakang yang lebih rendah - mendapatkan sebab untuk pekerjaan dan menetapkan ia sebagai matlamat. Biarkan ia memberi motivasi kepada anda untuk mendapatkan setiap hari di atas tikar yoga dan meregangkan badan anda. Mengapa saya melakukan ini? Pertama, di sekeliling saya beberapa yoga - adalah malu tidak mempunyai mereka. Kedua, saya suka fleksibiliti dan mobiliti badan, ringan makhluk dan sebab tulen. Sekarang saya benar-benar tidak mempunyai cukup.

Jika anda ingin mencapai keputusan yang ketara dan nyata, anda mesti menghulurkan baik oleh sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, tetapi ia adalah lebih baik untuk meregangkan setiap hari.

2. Tukar diet anda

Mengembangkan amalan yoga anda sehingga plat makan malam - diet dalam pembangunan bimbingan prinsip Ayurveda. Supaya anda boleh mengekalkan badan yang sihat dan minda - dalam kejelasan.

Mengintip ke dapur sebarang yoga mengamalkan, kemungkinan besar, anda akan mendapati minyak semula jadi sayur-sayuran, herba kering, rempah dan pelbagai jenis teh. peti sejuk akan menjadi buah-buahan segar dan sayur-sayuran, balang jem buatan sendiri, madu organik, dan pada plat - sup lentil India.

Pilihan makanan - salah satu keputusan yang paling penting dalam amalan yoga, kerana ia menentukan keadaan fikiran kita dan pelbagai emosi yang dialami. tradisi Ayurveda mencadangkan makan makanan sattvic yang menjadi asas kepada diet vegetarian. Ini sayur-sayuran bermusim dan buah-buahan, kekacang, bijirin penuh, rempah pedas, jus buah-buahan segar, kacang, madu, teh herba dan susu segar.

3. Bertafakur

amalan yoga Dhyana, atau meditasi untuk beribu-ribu tahun. Meditation - adalah lebih besar daripada kepekatan. Ini senyap mental dicipta oleh badan cast, minda dan deria ke dalam baki melalui sistem latihan pernafasan, penggunaan ikrar dan bunyi yang, seterusnya, melegakan sistem saraf.

Klasik menimbulkan untuk meditasi - dalam kedudukan teratai, duduk di atas lantai bersila. Walaupun secara rasmi anda tidak perlu untuk bermeditasi, untuk melakukan yoga, tetapi kedua-dua amalan bertindih antara satu sama lain.

meditasi biasa meningkatkan fungsi otak dan membantu untuk menghadapi tekanan, menguatkan sistem imun, membuat untuk kekurangan tidur dan meningkatkan bernafas.

4. Safeguard kemajuan anda

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

foto pertengahan atau video kecil akan menjadi bukti sebagai muktamad kemajuan anda.

Pembangunan fleksibiliti mungkin mengambil masa lebih lama daripada yang anda fikir. Dan yang boleh menjadi sebab untuk meninggalkan bermula kerana mereka tidak merasa bahawa ia telah mencapai keputusan yang tertentu.

Melindungi keputusan anda sekurang-kurangnya sebulan sekali untuk melihat perbezaan dalam kemajuan - anda akan terkejut berapa hampir mencapai matlamatnya. Pendekatan ini akan membantu anda untuk bekerja lebih keras.

Di mana untuk pergi untuk pengetahuan dan inspirasi?

Yoga Studio dan qigong "bernafas" kedudukan dirinya sebagai ruang untuk orang-orang seperti yang berfikiran berminat untuk pembangunan diri, terbuka kepada yang baru, murah hati dan baik kepada orang lain. Di sini anda akan membantu untuk memilih gaya yoga mengikut matlamat dan kecergasan anda. Bidang-bidang berikut studio: Akhila yoga dinamik, yoga hatha klasik, amalan perempuan lembut dan latihan untuk wanita hamil, serta yoga Ashtanga olahraga bagi mereka yang sedang berusaha untuk meningkatkan badan. Bersama-sama dengan studio guru anda boleh pergi dari orang baru untuk pengajar yoga yang disahkan.

Untuk mendaftar dalam aktiviti