6 perkara yang akan membuat pagi anda dengan lebih baik

ritual pagi yang baik adalah perlu bukan sahaja untuk hari bekerja yang berjaya, tetapi untuk output yang berguna. Hari ini saya tidak akan bercakap tentang bagaimana untuk berasa gembira dengan cepat. Ia adalah lebih baik untuk bercakap tentang perkara-perkara yang akan membantu untuk bangun dan segera mula untuk menikmati kehidupan.

1. Yoga

Saya melakukan yoga pagi, kerana ia tidak memerlukan apa-apa pergerakan secara tiba-tiba, tetapi ia memberi tenaga. Anda pergi ke amalan dikumpulkan, dengan fikiran yang jelas dan mesra - apa yang anda perlukan untuk hari yang produktif.

Yoga meningkatkan tekanan. Menghitung faedah latihan itu bagi kesihatan boleh menjadi tak terhingga: pengukuhan otot, sendi, mencegah pelbagai penyakit.

Yoga pada sebarang usia. jenis yoga, seperti mana-mana senaman, terdapat kontra, jadi ia adalah penting untuk betul memilih amalan yang sesuai.

Latihan kelihatan mudah, terutamanya dalam yoga hatha klasik, tetapi baru tidak seharusnya terlibat dalam diri - menghadapi risiko cedera. Anda tidak akan menjadi sukar untuk mencari sebuah studio yoga di bandar. Jika ini adalah bandar raya Tallinn, ada yang hendak memberi nasihat - Shakti Yoga Studio.

studio yang terletak di tengah-tengah Tallinn - lima minit berjalan kaki dari bandar lama.

guru yang berkelayakan akan membantu membuat keputusan mengenai gaya yoga: kuat Ashtanga Vinyasa yoga, atau aliran, yoga hatha, yoga untuk wanita hamil, pranayama dan meditasi. Terdapat juga kumpulan yogoterapiya untuk orang tua atau dengan sekatan ke atas kesihatan. Dalam semua kelas adalah langganan tunggal, supaya anda boleh cuba segala-galanya.

mendaftar untuk kelas

2. rawatan muka Natural

Mulakan hari anda dengan wain, saya cadangkan hanya sebagai prosedur kosmetik - untuk membuat topeng dengan ekstrak wain merah. Mengenai kebaikan vinotherapy telah dinyatakan, ia adalah masa untuk belajar ini dalam tindakan. Mahu sesuatu yang lebih manis - mengambil buah-buahan dan beri topeng: blueberry, strawberi, mangga, cranberry atau ceri. Kesemua mereka adalah kaya dengan vitamin A, B, C, E dan nutrien lain.

topeng semula jadi anda akan mencari kedai dalam talian Bonamica kosmetik organik. Sini ada produk kulit untuk muka, rambut dan badan. Kesemua mereka diperbuat daripada bio-bahan: ekstrak, pati, ekstrak. Kebanyakan kosmetik Bonamica adalah berdasarkan herba Siberia.

Untuk menghilangkan keadaan bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata, cuba serum dengan kafein dan ekstrak teh hijau. Ia sesuai untuk semua jenis kulit.

Untuk penghidratan pesat dan kulit melicinkan serum Gunakan tindakan segera anda "Poppy". kesan toning dilihat berterusan 12 jam selepas digunakan. Di samping itu, serum ini tindakan kumulatif.

Perintah kosmetik semulajadi

Aromaterapi 3.

mewujudkan suasana yang baik, anda boleh melakukannya tanpa sebarang usaha dan ritual khas - menggunakan aroma.

Pilihan hebat rempah adalah di kedai dalam talian barang-barang etnik "Etnokompas". Mereka adalah berbeza dalam penampilan: kon, longgar, kayu.

Dalam "Etnokompase" anda akan berkenalan dengan aroma semula jadi orang yang berbeza: Cina, India, Tibet, Thai, minyak wangi Rusia.

kedai baru - sebenar kemenyan, anda tidak mahu untuk membakar. Mereka adalah sesuai untuk mereka yang tidak suka bau asap daripada pembakaran setanggi timur. Meletakkan ukupan dalam mangkuk pembakar minyak, meletakkan lilin yang menyala dan menikmati aroma wangi lembut.

Ini boleh menjadi satu bau menyegarkan kopi dengan kayu manis; bunga yang manis dengan nota bunga ros teh, lavender Montenegro, kemenyan; rasa herba "tumbuhan betina": tansy, oregano, yarrow, mur. Live kemenyan terdiri hanya bunga semula jadi dan herba tanpa menambah arang. aroma yang diturunkan secara beransur-ansur, supaya, jika anda berfikir tentang menggunakan mereka untuk meditasi, membakar selama 15-20 minit sebelum bermulanya amalan.

Menurut heroin kod promosi anda akan menerima diskaun 10% dalam "Etnokompase" pada semua produk.

Beli kemenyan

4. Kecergasan

Untuk senaman rumah yang berkesan anda hanya memerlukan beberapa peranti murah mudah.

Aksesori sukan syarikat "Band4Power" menawarkan pelbagai unik gelung getah double dalam gaya wanita. Mereka adalah sesuai untuk pelbagai jenis sukan: dari CrossFit dan powerlifting untuk kecergasan dan regangan.

Set tiga gelung panjang getah tahan lama 104 sentimeter. Mereka berbeza bukan sahaja dalam warna tetapi juga oleh tahap beban dan lebar: kuning berdiri 2-10 kilogram, merah jambu - 3-16 kilogram Orange - 11-31 kg.

Menangkap dengan gelung elastik, anda podtyanesh punggung dan paha luar, mengurangkan pinggang, menguatkan tangan dan meningkatkan peredaran. Satu set latihan dengan simulator yang sangat pelbagai.

Satu lagi getah ditambah gelung - kompak. Menyembunyikan gusi boleh dimasukkan ke dalam poket anda dan mengambil dengan anda untuk sukan pada sifat atau dalam perjalanan perniagaan.

Beli satu set gelung untuk kecergasan rumah

5. Penciptaan

Dari gambar-gambar kerja nombor yang boleh didapati walaupun kepada mereka yang jauh dari lukisan.

Set cepat mempunyai untuk pelbagai jenis seni visual: lukisan oleh nombor gambar dengan rhinestones, sulaman atau corak mozek.

Saya mencadangkan untuk memulakan pagi dengan narsisisme dan melukis potret anda sendiri. Pictures of Gambar boleh dalam gaya yang berbeza: seni pop terang, pin seksi sehingga, akademi ceroboh. Anda boleh menempah potret dalam imej seni - dalam pakaian lama dan hiasan dalaman yang mewah. Atau potret flip flop, untuk penciptaan yang hanya perlu memohon cat ke kanvas dalam susunan rawak dan mengeluarkan filem perlindungan. pereka bentuk akan menyebabkan semua butir-butir imej dan mewujudkan suasana yang betul, untuk memecahkan garisan potret adalah sebahagian dan pilih warna. Anda akan menjadi perkara yang paling menarik - untuk meletakkan cat pada kanvas dan mendapatkan gambar yang unik.

gambar untuk cat oleh nombor

6. Gimnastik muka

Satu lagi cara untuk memulakan hari dengan penjagaan diri - gimnastik muka. Ketahui bagaimana teknik ini boleh menjadi percuma pakar kursus feysbildingu Geografi Kotova (Kovaleva).

Kebanyakan teknik gimnastik Rusia terdiri hanya satu latihan kekuatan untuk melatih otot muka. Menurut Geografi Kotova, banyak kedutan tidak berlaku kerana orang yang lemah, dan kerana terlalu keras dan otot kekejangan, dan oleh itu, latihan kekuatan bukan sahaja patut, tetapi juga boleh mencederakan.

Dalam rombongannya ia terutamanya memberi tumpuan kepada teknik urutan yang menenangkan untuk melegakan klip otot, menggabungkan mereka dengan latihan kekuatan. Pendekatan bersepadu adalah selamat dan membolehkan anda dengan cepat mencapai kesan yang positif.

Seorang pakar kursus percuma akan bersenam untuk meremajakan 6 kawasan muka. Anda akan belajar bagaimana untuk menghapuskan dagu double, mengetatkan kontur wajah, kedutan halus sekitar bibir, melembutkan lipatan nasolabial, melicinkan "kaki Rasa" dan menghilangkan kedutan di dahi.

senaman muka untuk mula lebih baik selepas 20 tahun, maka anda adalah masa yang lama tidak bertemu kedutan pertama.

Ketahui lebih lanjut mengenai kursus ini