5 Perkara untuk kecergasan yang akan membuat pelajaran lebih berguna

Jauh bukan semua orang mempunyai peluang untuk melawat gimnasium, dan ia boleh menjadi pelbagai sebab: jarak dari kelab kecergasan, jadual sibuk, kos yang tinggi untuk langganan. Kerana orang yang berminat dalam kaedah alternatif latihan sukan. Itulah sebabnya saya telah dibuat untuk anda senarai aksesori sukan untuk senaman yang berkesan di rumah.

1. Latihan roller

roller ini boleh digunakan dengan cekap memanaskan badan sebelum dan selepas latihan atau untuk berehat otot selepas sehari. Lapisan permukaan khas dengan jumlah pelepasan mempunyai kesan positif ke atas tisu, menghilangkan stasis darah dan menormalkan sistem kardiovaskular.

senaman Gunakan silinder pelepasan adalah agak mudah: gulung di atasnya, cuba untuk menangkap kawasan terbesar mungkin. Perhatian khusus diberikan kepada tangan dan kaki, kerana ia adalah memerlukan anggota badan memulihkan aliran darah yang normal.

2. tali Rapid

Speed ​​tali berbeza daripada keupayaan biasa untuk melompat dari kelajuan yang lebih tinggi. model ini sesuai untuk mengamalkan CrossFit, tetapi boleh digunakan untuk mengamalkan di rumah. peralatan sukan boleh meningkatkan daya tahan dan membangunkan sistem pernafasan dan kardiovaskular badan, meningkatkan penyelarasan dan keseimbangan, jadi latihan dengan tali yang sesuai pada semua peringkat umur. Model ini terdiri daripada satu kabel keluli yang withstands perubahan suhu atau rehat dalam kesejukan, dan mempunyai sistem peraturan dengan yang oleh pertumbuhan mereka boleh melaraskan panjang kord. produk berat badan yang kecil - hanya 80 gram - tidak sama sekali sukar untuk digunakan peralatan sukan.

gelung 3. Kecergasan

hinge getah merupakan jalur elastik diperbuat daripada getah kekuatan tinggi untuk beban fizikal jenis dari kuasa untuk berfungsi. Ia mempunyai panjang satu meter dan lebih, dan juga ketebalan kecil, yang meluaskan julat manipulasi mungkin sukan. shell ini akan membantu anda mengetatkan punggung dan paha luar, mengurangkan saiz pinggang, membuang kulit kendur di tangan anda, membakar lemak badan dan meningkatkan peredaran darah.

Latihan berdiri dengan satu kaki di atas pita, dia ditangkap memegang ujung maksimum menariknya. Bawa kaki yang lain kembali dan melaksanakan squats cetek. Jangan bersenam 10-15 kali.

4. gusi Kecergasan

pengembang Latex direka untuk bekerja pada semua kumpulan otot badan dan mengandungi lateks reben anjal 4 kekakuan yang berbeza, memberikan beban seragam pada otot, sekali gus memelihara sendi dan ligamen, sekali gus mengurangkan risiko kecederaan. Gum boleh membantu anda menurunkan berat badan, pam otot dada, tekan, kaki, tangan dan memberi badan fleksibiliti yang diperlukan. Latihan Terdapat banyak latihan yang berkesan dengan band elastik yang tidak memerlukan penyediaan khas. Ia boleh digunakan untuk pelbagai komplikasi latihan biasa, seperti squats dan perubahan ke bawah. Meletakkan band anjal pada pergelangan kaki dan meletakkan lebar bahu kaki anda selain. Mengambil langkah ke sisi dengan sebelah kaki, dan kemudian ketatkan ia untuk perlawanan kedua. gelung perlu sentiasa ketat, supaya kakinya tidak menyentuh semasa sepanjang latihan itu.

5. pita Latex

Suapan gym sesuai untuk latihan rumah dan latihan di dalam dewan. Oleh kerana pita kompak yang berguna bercuti atau jauh dari rumah untuk latihan kumpulan dengan jurulatih, serta berpotensi untuk menggantikan sebahagian besar simulator. Praktikal dan menguntungkan untuk membeli pita kecergasan dalam satu set tiga keping. Setiap expander mempunyai tahap warna dan rintangan sendiri: reben kuning memberikan beban 25 peratus, merah - 50, dan biru - 85 Oleh itu, anda sendiri boleh memilih tahap kesukaran latihan mereka. Disyorkan untuk memulakan pelajaran dengan pita lembut - kuning, dan kemudian beralih kepada yang lebih tegar. pengembang fleksibel sesuai untuk komplikasi latihan senaman konvensional semasa pemulihan selepas kecederaan dan sebagai alternatif kepada mesin toning bagi mereka yang atas sebab-sebab kesihatan adalah dilarang beban yang begitu sengit. Mereka bekerja pada otot sama rata, memastikan kerja yang cekap di kawasan masalah, terutama di paha dan punggung. Di samping itu, pita boleh digunakan untuk latihan digabungkan sempena dumbbells. Mereka adalah sesuai untuk pemula dan di rumah disebabkan bilangan besar senaman mudah dan boleh diakses. Latihan Bermula kedudukan: duduk di atas tikar, tali pinggang regangan di bawah kaki dan mendapatkan di akhir pita dalam setiap tangan. Sedikit bengkok kaki anda dan perbaikilah belakang anda. Menolak kembali ke belakang, berhenti seketika selama beberapa saat dalam kedudukan ini, kemudian kembali ke kedudukan asal, pembundaran belakang dan leher.

Semua produk-produk ini anda boleh membeli di kedai dalam talian dalam talian band4power. Juga di laman web ini anda boleh membeli peralatan kecergasan untuk akhbar, platform langkah, cincin gimnastik, berat untuk tangan dan kaki, pengembang cengkaman. Kedai ini terletak di bandar Moscow, berhampiran metro peminat stesen Highway. Penghantaran barangan dijalankan di semua rantau di Rusia.