Pengangkutan Royal: cara asas untuk menetapkan pemalas yang

Dalam frasa boleh mencari ungkapan "sebagai kayu pengukur ditelan" - kira-kira lelaki unnaturally lurus. Kini ia sudah tidak digunakan untuk sesiapa sahaja, kerana dengan penggunaan komputer yang meluas dan pengagihan kerja-kerja pejabat dan pemalas meluas datang kepada kami. Dan bagaimana saya mahu berjalan di jalan dengan bangga postur: dada dan kemudian seolah-olah lebih tinggi, dan pinggang sempit dan lebih mudah untuk berjalan.

Tetapi untuk mencapai pengangkutan benar-benar diraja, dan telah bekerja sebagai seorang ratu.

1. Korset: moden atau lama?

Pada korset era Victorian adalah wajib sifat wanita pakaian. Mereka begitu lama bahawa ia adalah lebih berbahaya. Di samping itu, kanak-kanak perempuan yang membiasakan bahawa postur dan bukannya otot-otot tulang Poecilia ikan paus sokongan belakang dan tampal tebal, tanpa pelangsingan pakaian ssutulivalis pohlesche cacing pejabat gemar. Oleh itu, korset kulit berjenama yang bergaya dan lace tidak akan membantu anda membetulkan postur anda. Tetapi menyesuaikan korset perubatan - sepenuhnya.

Prinsip operasi korset membetulkan sedikit berbeza daripada yang sculpting. Beliau sokongan sedikit, tetapi hal duduk di dalamnya dengan monggol kembali sialan yang tidak selesa. Supaya anda mau tak mau, pam sehingga otot perlu dan get cetek digunakan untuk duduk lurus, memakai korset selama beberapa jam sehari.

2. Gaya hidup yang tidak aktif

Jika anda menghabiskan banyak masa duduk, terutamanya pada siang hari, maka anda perlu duduk dengan betul. Tukar kerusi pejabat standard di atas kerusi dengan backrest tegar atau ortopedik khas. Duduk di atas mereka adalah lebih kurang mudah, tetapi ia hanya pada pertama. Perbaikilah kaki anda dan kanan untuk melaraskan ketinggian meja, monitor dan yang paling kerusi. Menetapkan pemasa untuk setiap 10 minit dan menyemak semula kedudukan anda "rata". Pada mulanya, ia akan menjadi sangat menjengkelkan, tetapi selepas beberapa hari untuk meluruskan anda pada mesin. Kedua adalah pilihan yang baik - untuk menggantikan fitball kerusi pejabat sekurang-kurangnya beberapa jam sehari. Ia adalah jauh lebih sukar untuk menjaga keseimbangan anda, dan jangan duduk betul-betul hampir mustahil. Pada masa yang sama marilah kita turun lagi dan punggung.

3. ghaib "selaras"

pilihan bajet yang paling - saham di atas gulung pita pelekat dan menggunakannya untuk "meniru" korset. Pada waktu pagi, meluruskan dan berpegang kepada kulit sepanjang belakang dua jalur panjang plaster - kiri dan kanan sepanjang tulang belakang. Pastikan bahawa ia adalah plaster yang baik dan kuat dari orang-orang yang mematuhi ketat. Kerana tidak ada rambut di belakang anda (kami benar-benar berharap begitu!) Atau kudis, kemudian melepaskannya tidak akan menyakiti. Mungkin pada ketika ini anda perlu pembantu, kerana walaupun dengan cermin besar terpaku kepada jalur rata belakang lurus adalah sangat sukar.

Sebaik sahaja anda cuba untuk bengkok, anda akan merasa bahawa jalur pelekat akan menarik kulit. Ia akan menjadi "peringatan" yang menghalang bungkuk. Kelebihan tambahan patch - ia adalah benar-benar tidak kelihatan di bawah pakaian, tidak seperti kebanyakan jenis korset perubatan. Tetapi lama memakainya pada kulit sensitif boleh menyebabkan ketidakselesaan, jadi kaedah ini adalah baik, tetapi tidak setiap hari.

4. Whip tanpa lobak merah

Jika anda tidak bersendirian dan dengan orang lain, anda akan suka kaedah berikut. Bersetuju dengan rakan-rakan dan isi rumah yang akan membayar jumlah yang kecil dalam "jar penalti" setiap kali mereka ditangkap anda dengan bongkok. Pada mulanya, bayaran tersebut akan menjadi kerap, supaya jumlah tempat yang kecil, tetapi mereka tidak lama lagi menjadi sia-sia. Pada akhir minggu atau bulan untuk menghabiskan jumlah hadiah halus yang bagus untuk semua orang-orang yang membantu anda. Idea dengan denda tidak mendorong semua, supaya wang itu boleh digunakan untuk menggantikan kehilangan. Untuk setiap kali anda membuat slip, bersetuju untuk menjalankan mudah, tetapi menyeronokkan Fanta, yang anda secara tidak sengaja menarik diri daripada topi. Mencipta Fanta boleh menikmati semua rakan-rakan yang sama. Dan jika mereka menipu dan mengatakan bahawa anda sedang bergulung dalam simpulan apabila anda duduk langsing sebagai cypress yang, Phantom hukuman yang perlu menarik diri mereka sendiri!

5. Old sukan yang baik

Siapa yang tidak tahu bahawa pengukuhan otot belakang membantu untuk menghadapi kesihatan yang tidak baik? Tetapi apa yang kita hilang - adalah hakikat bahawa postur yang tidak hanya bergantung kepada otot yang kuat belakang. Ya, anda boleh menghabiskan banyak waktu untuk kembali yang kuat, tetapi kemungkinan besar, ia akan kekal membongkok, tanpa senaman di tekan, bahu, leher dan punggung.

Untuk bekerja pada semua kumpulan otot badan, anda boleh menggunakan gusi kecergasan - reben susu getah elastik kekerasan yang berbeza. Mereka menyediakan beban seragam pada otot, sekali gus mengurangkan risiko kecederaan ligamen dan sendi. Ia boleh digunakan walaupun untuk latihan biasa, seperti squats, atau buaian ke bawah, jadi expander ini - aksesori yang hebat untuk latihan rumah yang tidak mengambil ruang yang banyak. Di samping itu, ia adalah sesuai walaupun untuk mereka yang contraindicated beban dengan berat tambahan kerana masalah dengan tulang belakang.

Setiap gusi mempunyai beberapa tahap loading bergantung kepada kekerasan getah, dan mereka biasanya boleh dibezakan dengan warna. Ia adalah yang terbaik untuk membeli satu set beberapa band getah pelbagai rintangan untuk melatih setiap kumpulan otot dengan beban yang berbeza.

Membeli satu set anda dalam talian boleh menyimpan Band4power, yang mengkhusus dalam produk untuk kecergasan di rumah. rangkaian produk mereka termasuk simulator TRX gelung untuk platform akhbar, pengembang, abah-abah, tali dan langkah - semua jenis aksesori untuk kecergasan.