Bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah selama seminggu

Dengan usia, tanda-tanda luar penuaan menjadi lebih cerah ketara. Chin - salah satu kawasan yang bermasalah muka, kelemahan yang boleh ditunjukkan dalam pengumpulan berlebihan lemak subkutaneus, dan kulit kendor. diet tidak seimbang - salah satu daripada sebab utama untuk pembentukan double chin kerana lipatan lemak. Tetapi mengambil jalan kepada kaedah yang paling biasa untuk memerangi obesiti - diet, kita sering tidak mengambil kira hakikat bahawa penipisan lapisan lemak tidak boleh sentiasa memberi bentuk yang sepatutnya muka kurus. Seseorang bukan hanya mendapat kering, ia dilindungi dengan kedutan, dan ruang di dagu, yang digunakan untuk diisi dengan jisim lemak, kosong, membentuk kali ganda tidak menarik kulit. Di samping itu, untuk semua yang disenaraikan dengan usia sering ditambah dan pipi kendor.

apa yang kita lakukan?

Sudah tentu, untuk memberikan satu sistem diet sihat tidak ada keperluan, kerana terdapat satu kaedah yang indah transformasi - feysfitnes yang membolehkan untuk nada otot, bukan sahaja di dagu, tetapi pada keseluruhannya muka. Kebanyakan orang adalah pemilik otot menggeleber muka, tetapi apa yang mereka perlu lakukan untuk meningkatkan peredaran dan meningkatkan tisu otot, jadi ia adalah untuk melakukan senaman kawasan masalah. Untuk memahami bagaimana untuk menghapuskan dagu double atau kendur pipi untuk menghilangkan, pertimbangkan beberapa jenis kecergasan untuk muka.

Feysbilding

Sebagai perbandingan dengan bina badan, anda mungkin rasa itu adalah betul-betul istilah "feysbilding" bermaksud "membina seseorang", dan oleh itu, di sini kita akan memberi tumpuan kepada mengepam otot. Saya mencipta ini gimnastik Jerman pakar bedah plastik untuk ballerina - dicintainya. Idea doktor adalah mudah tetapi berkesan: jika, terima kasih kepada latihan untuk badan wanita yang boleh menyimpannya patut, mengapa tidak mengambil dengan cara yang sama berkenaan dengan muka bujur?

Sekarang, mengetahui bagaimana untuk menghapuskan rahang kedua di rumah melalui feysbildinga. Pada teras terletak idea otot latihan gimnastik menggunakan berat, yang dicipta oleh tangan rintangan. Klik pada titik tertentu otot muka disertai dengan kerut khas, yang seterusnya terpaksa melatih otot muka menghulurkan di hujung jari. menjalankan proses selama beberapa saat, kemudian relaks. Adalah penting untuk ingat bahawa apabila feysbildinga tidak boleh menarik atau menghancurkan mukanya untuk menghapuskan risiko kulit regangan.

Pada nuansa melaksanakan

Sekarang kita tahu bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah, menggunakan jenis ini gimnastik. Ia kekal hanya untuk mengambil kes itu. pendekatan Feysbildinge untuk menjalankan adalah benar-benar hampir sama dengan bina badan - latihan berlaku dengan voltan maksimum, tetapi dengan bilangan yang terhad ulangan, kerana tujuan pekerjaan, pertama sekali, adalah kualiti, bukan kuantiti. pencipta kompleks menasihatkan mengambil masa sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari. Masa terbaik untuk bersenam - sebelum tidur, apabila seseorang itu sudah dibersihkan daripada kosmetik. Sememangnya, ini tidak adalah peraturan yang paling penting - ia ternyata mengukir lebih banyak masa untuk latihan, kemudian mengikutinya pada masa yang sesuai untuk anda secara peribadi.

Bagaimana untuk cepat mengeluarkan dagu double dan pipi di rumah? Perbendaharaan kata feysbildinga kompleks

№1. Untuk muka yang lebih rendah - daripada pleats dagu

Latihan ini adalah jadual yang sangat baik bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah sebagai antara yang paling berkesan. Memampatkan tangan ke dalam genggaman dan meletakkannya di bawah dagunya. Kami buat rahang bawah ke hadapan dan ke bawah. rahang Davim (tanpa menggerakkan kepala) pada penumbuk selama 20 saat. Bilangan optimum ulangan - tiga. №2. Apabila kendur pipi

Meletakkan tiga jari (cincin, pertengahan dan indeks) tangan kiri pada bahagian luar pipi di bawah mata kiri dan tiga jari tangan yang lain - pada tulang pipi yang betul; kemudian tersenyum. Dengan usaha untuk menarik kuil satu sudut mulut (proses ini adalah disebabkan oleh otot muka) dan mengatasi rintangan hujung jari. Menetapkan voltan pada titik tertinggi selama 12 saat, kemudian berehat dan mengulangi ke arah yang lain. Bilangan optimum pendekatan - tiga.

Senaman aerobik muka

senamrobik ini, gimnastik atau ukiran, adalah pelbagai spesies sebelumnya - feysbildinga, jadi prinsip-prinsip mereka agak sama. teknik penulis - kecantikan American Carol Maggio. peralatan gimnasium bahawa tangan yang berada dalam keadaan pasif apabila otot muka adalah tertakluk kepada latihan aktif menggunakan hujung jari sahaja untuk mengatasi rintangan. Berbanding dengan feysbildingom apabila latihan ini, aerobik menggunakan banyak lagi otot. teknik pencipta yang memberi jaminan bahawa kompleks termasuk latihan yang boleh "bangun" 57 otot muka.

Bagaimana untuk menghilangkan dagu double melalui arah aerobik

Carol kompleks terdiri daripada 9 senaman rumit dan asas 14. penulis menasihatkan untuk melakukan senaman untuk muka pada waktu pagi, anda tidak boleh bangun dari katil: senamrobik boleh bersorak. Untuk melaksanakan latihan asas menghabiskan tidak lebih daripada 15 minit. keputusan penting boleh dijangka selepas pelaksanaan latihan selama tujuh minggu. Tetapi pencipta yang paling tidak sabar menawarkan untuk melibatkan diri dalam dua kali sehari untuk mendapatkan kesan yang secepat mungkin. Di samping itu, Carol mencadangkan melaksanakan latihan kompaun melibatkan abdomen dan punggung terikan - jadi pada satu tempoh masa bukan sahaja dapat menghapuskan dagu double dan pipi di rumah, tetapi juga untuk mengetatkan dan membuat lebih menarik sepanjang badan. Satu lagi keadaan yang penting untuk senamrobik ialah visualisasi (perwakilan) bagaimana mengubah wajah bagaimana tanda-tanda penuaan hilang, lipatan tambahan. latihan auditori seperti dibezakan daripada gimnastik arca feysbildinga. Selain senamrobik muka melibatkan pengulangan setiap senaman seperti senamrobik biasa untuk badan. Latihan №1. chin menggeleber flews

Buka mulut anda. Membalut bibir yang lebih rendah dari segi dalaman pada gigi yang lebih rendah apabila bahagian atas menekan bahagian luar gigi atas. Menghulurkan sudut mulut, mengarahkan mereka kepada geraham. Jari telunjuk di bawah dagu beliau - dia memberikan rintangan. Perlahan-lahan membuka dan menutup mulut, seolah-olah untuk menarik air. Selepas setiap langkah sedikit menaikkan kepalanya untuk menurunkan titik dagu (di mana terdapat jari a) setiap kali bergerak dalam arah ke atas kira-kira satu cm. Akibatnya, kepala condong kembali. Apabila dagu ditujukan pada siling, kita memegang rahang kami dalam keadaan tegang selama 30 saat.

Latihan №2. Bergelut dengan dagu, kedutan pada leher.

bibir tertutup menghulurkan ke dalam senyuman. Letakkan jari anda pada tulang selangka, di pangkal leher, dan ditekan ke bawah sedikit a. Kita melihat dan melemparkan kepalanya kembali. Penderiaan ketegangan di leher dan dagu anda, kami menetapkan kedudukan ini selama 4-5 saat. Ulang 30 kali. Ambil perhatian bahawa ketawa adalah latihan yang sangat baik untuk muka. Bagi sesiapa yang tidak tahu bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah, terdapat majlis - sering ketawa, membaling kepalanya kembali. Pada masa ini kerja ketawa hampir semua otot muka, termasuk dagu dan leher.

Selflifting

Samopodtyazhka - Perancis Camille Voler ciptaan. Ia juga akan membantu untuk memahami bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah, bagaimana untuk menarik pipi atau untuk nada muka secara keseluruhannya. Ia mengambil masa pelaksanaan teknik ini beberapa 8-14 minit sehari. Menggunakan jari tidak sentiasa diperlukan dan kompleks termasuk banyak latihan dengan strain bukan otot. Keaslian peralatan senaman adalah bahawa urutan mereka mesti dipatuhi - pada mulanya terdapat kajian muka yang lebih rendah, dan kemudian bahagian atas. Pencipta menawarkan bukan sahaja pudar ke dalam kedudukan yang kuat, tetapi juga peningkatan beransur-ansur dalam bilangan ulangan.

Bagaimana untuk menghapuskan dagu double dengan menggunakan selfliftinga?

Latihan №1. Chin.

Meregangkan bibir tersenyum (gigi dihancurkan, mereka tidak menutup bibir). Kita menolak bahasa ke syurga dan membawa secara beransur-ansur ketegangan otot kepada had. Kita bergantung kepada lima. Bermula dengan 5 ulangan dan secara beransur-ansur membawa kepada 15. Apabila anda double-chin adalah sangat disyorkan untuk melakukan latihan ini beberapa kali sehari.

Latihan №2. Mengamalkan dagu Bryl.

Kami melampirkan mulut di kedudukan yang sama seperti dalam latihan yang lepas. Meninggalkan bibir yang lebih rendah. Sudut-sudut mulut tidak harus turun, jadi menyokong hujung jari mereka. Menguatkan, sejauh mungkin, voltan otot dagu, mengira hingga lima. Kita mulakan dengan 6 ulangan setiap hari, dan akhirnya membawa sehingga 15-16 tahun.

Latihan №3. Untuk pipi.

Kuat disebut "ah-ah-ah." Dalam kes ini, kita cuba untuk membuka mulut tidak sangat luas, sedikit regangan ia. Mengukuhkan ketegangan otot pada bahagian bawah pipi untuk maksimum. Kita bergantung kepada lima dan berehat. Lima ulangan harian peralihan beransur-ansur hingga 15.

facelift

Jika anda menyelidiki ke dalam kajian facelift, ia tidak lama lagi akan hilang dengan sendirinya soalan tentang bagaimana untuk menghilangkan kedutan pada leher, atau bagaimana untuk menghapuskan dagu double. Lelaki di sanggup rumah untuk bekerja meningkat, jika sistem yang menarik dan tidak melibatkan latihan setiap hari meletihkan. Dan dalam facelift umum - gimnasium besar bagi mereka yang atas apa jua sebab tidak dapat memberi perhatian kepada menjalankan setiap hari, tanpa mengira jantina. Dan tidak bahawa itu satu keinginan peribadi setiap - latihan ini tidak boleh dilakukan pada setiap hari, jika tidak ia boleh membawa kepada kesan yang sebaliknya. penulis menasihatkan untuk melibatkan diri dalam skim ini kompleks, direka untuk lapan hari: 5 hari, 30 minit dengan kereta api, dan tiga hari akan datang - berehat. Dan tiap-tiap tiga bulan untuk membuat berehat selama 30 hari. Latihan dilaksanakan dalam gerak perlahan, ke akaun dalam pergerakan kecil.

facelift ini, atau Bagaimana untuk menghapuskan dagu double cepat di rumah selama seminggu

senaman isometrik, otot terpaksa bekerja melawan arah pengurangan semulajadi mereka - asas gym. Untuk mencapai kesan yang diingini, jari melekat pada titik pelekap otot muka. Hasilnya, terima kasih kepada jisim otot muka berwajah tidak meningkat, dan serat dipadatkan bahawa mengetatkan dan "mengambil" kulit yang terletak di atas mereka. Thread facelift telah dijaga bahawa dalam setiap latihan ketegangan dicipta dalam satu kumpulan otot, manakala selebihnya adalah santai.

Apa yang kita buat?

Menghilangkan kedutan pada leher, kendur rahang (atau sebaliknya - "ayam belanda leher"). sukan yang baik, yang menerangkan bagaimana untuk menghapuskan dagu double selama seminggu di rumah. Kami duduk di hadapan cermin. Kita berehat orang bubur jagung gigi. Meningkatkan bibir yang lebih rendah sehingga sepuluh akaun langkah-langkah kecil, slaid di sepanjang bibir atas kira-kira 2 cm (untuk bibir gelongsor lebih mudah lebih baik melincirkan krim). Kami sampai ke atas bibir yang lebih rendah dan pulangan ke atas sepuluh akaun dalam kedudukan asal. Melakukan setiap senaman 6-10 kali.

Motivasi - kekunci utama

Ia adalah rahsia lagi bahawa untuk masa yang lama, para saintis telah membuktikan keberkesanan latihan untuk muka. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk mengetahui bagaimana untuk menghapuskan dagu double di rumah - ulasan mengamalkan sekali lagi membuktikan fakta bahawa motivasi - enjin utama kejayaan. Oleh itu, mengambil alih pembentukan muka bujur baru, jangan lupa untuk berehat dan menala kepada kejayaan program penuh!