5 cara kreatif untuk melegakan tekanan

Setiap hari kita berhadapan dengan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan dengan orang tersayang, selari terkumpul emosi negatif yang sering tidak mencari saluran yang sepatutnya. Hasil tidak dapat dielakkan daripada gaya hidup seperti yang - tekanan dan ketegangan secara aktif menjejaskan kesihatan kita. Heroin akan bercakap tentang beberapa cara untuk meluahkan perasaan secara kreatif, melakukan yang anda boleh menghilangkan kebimbangan dan terjun ke dalam dunia emosi positif cerah.

artikel ini, kami telah menyediakan bersama-sama dengan perkhidmatan seni Doodle & Sketch, di mana anda sentiasa boleh mencari inspirasi, berehat seketika dari kebimbangan setiap hari dan melibatkan diri sebanyak mungkin dalam proses penciptaan. Di kedai dalam talian anda akan mencari katalog sebagai produk berasingan untuk lukisan dan set bersedia untuk kreativiti. Melainkan anda belajar untuk menarik, anda boleh menonton tutorial video dari artis-artis yang terbaik di dunia, atau untuk melanggan latihan. Terima kasih kepada mereka, anda akan berkenalan dengan teknik seni yang berbeza, belajar bagaimana untuk bekerja dengan tekstur, belajar mahir menarik cat air, pensel pastel dan penanda. Anda boleh memesan bahan-bahan seni Doodle & Sketch dengan mudah dari mana-mana sahaja di dunia, pada masa yang sama sebagai bonus anda akan menerima pelajaran video pada lukisan dan gula-gula.

Isi kandungan langganan Doodle & Sketch

1. Mula bermain muzik

Muzik mempunyai hubungan yang unik dengan emosi kita, jadi ia boleh menjadi alat yang berkesan untuk menguruskan tekanan. Ia secara saintifik terbukti bahawa mendengar tenang muzik klasik mampu untuk melambatkan kadar degupan jantung dan kadar jantung, mengurangkan tekanan darah dan paras hormon tekanan dalam badan. Untuk membolehkan muzik dalam hidup anda, cuba untuk bermain CD di dalam kereta atau menghidupkan radio apabila anda berada di dalam bilik mandi atau pancuran mandian. Mengambil pemain mudah alih, apabila anda berjalan anjing, atau menghidupkan sistem stereo dan bukannya TV. Jika anda mempunyai masa dan keinginan, log masuk kelas muzik - permainan alat muzik bukan sahaja mengalihkan perhatian daripada masalah harian, tetapi juga untuk membangunkan ingatan, meningkatkan pemikiran dan komunikasi spatial kemahiran.

2. Buat kelas memasak

Menurut ajaran Ayurvedic, memasak dengan minyak aromatik, herba dan rempah membantu meningkatkan mood, untuk mengatasi pengalaman emosi, untuk mendedahkan potensi tenaga dan juga meningkatkan libido. Anda boleh mengambil kesempatan daripada tutorial dalam talian di YouTube dan masak sesuatu di rumah atau mendaftar dalam kelas master dalam salah satu studio masakan bandar. Di sini anda akan menemui dunia indah seni kulinari, rak sehingga pengalaman, belajar untuk memasak resipi yang luar biasa, akan mencari kawan-kawan baru, dan yang paling penting - menghabiskan masa berseronok dan manfaat.

3. dilatih melukis

Lukisan - ini bukan hanya satu bentuk seni, tetapi juga alat yang berkuasa untuk memulakan tekanan. memberus biasa akan membantu anda untuk bekerja dengan cepat jelas kepalanya, untuk menghilangkan fikiran negatif dan meredakan ketegangan yang terkumpul semasa minggu kerja yang sukar. Selain itu, anda akan meningkatkan daya ingatan dan tumpuan, meluaskan pengalaman mereka dan belajar untuk menyelesaikan masalah dengan cepat. Mengumpulkan semua yang anda perlukan untuk lukisan: buku lakaran, berus, cat atau penanda - dan pergi ke tempat yang tenang dan selesa di mana anda akan menjadi lebih mudah untuk menala ke percutian yang kreatif.

Ingat bahawa lukisan bukanlah hadiah semula jadi, kemahiran seni boleh membangunkan dan berkembang. perkhidmatan seni Doodle & Sketch menawarkan tangan video terperinci lukisan dari artis terkenal di dunia, belajar mana anda boleh belajar bagaimana untuk menarik gaya dan cara pemikiran kreatif mereka. Lengkap dengan tutorial video yang dilampirkan temu bual dengan artis, pelbagai bahan-bahan seni dan nasihat profesional untuk membantu anda untuk cat lebih realistik. Walaupun tanpa latihan asas hanya beberapa jam anda bangun persepsi kreatif dan anda boleh mula untuk menarik emosi, lakaran berair dan ilustrasi.

4. Belajar untuk menyediakan Aromakosmetiks

Jika anda suka kosmetik berasaskan bahan semulajadi - belajar untuk memasak sendiri dan mengubah hobi baru dalam sesi aromaterapi. minyak asas dan pati semula jadi sebagai sebahagian daripada tonik, krim dan scrub membantu untuk memperbaiki kulit, menguatkan sistem imun, meningkatkan mood dan mengurangkan tahap hormon tekanan kortisol. Setiap minyak aromatik adalah unik dalam komposisi dan membawa fungsi tertentu. minyak lavender sering digunakan untuk bersantai, ia melegakan tekanan, meningkatkan tidur dan mengembalikan kuasa-kuasa dalaman. Orange membantu untuk berasa gembira dan sempurna yang memelihara kulit: melegakan keradangan, menyuburkan dan meningkatkan peredaran darah. Ylang-ylang melegakan tekanan emosi dan meningkatkan keyakinan diri, dan naik minyak meningkatkan kecekapan, melembapkan dan melicinkan kulit.

5. Turn untuk berkebun

Bukti saintifik menunjukkan bahawa berkebun adalah salah satu jenis yang paling berkesan untuk aktiviti anti-tekanan. bercucuk tanam, menanam tumbuh-tumbuhan dan menjaga mereka melegakan kebimbangan dan meningkatkan rasa tanggungjawab, dan bekerja dengan meraih boleh menggantikan senaman penuh di gimnasium. Dalam kes ini, tumbuh-tumbuhan yang ditanam di balkoni atau tingkap ambang, seperti oren pokok, begonia, philodendron, lavender pot dan aloe vera bertindak sebagai humidifier udara semula jadi menepukan premis oksigen dan pengeluaran yang tidak menentu - bahan yang mampu mengurangkan bilangan mikrob di dalam bilik, untuk meningkatkan kebolehkendalian, meningkatkan imuniti dan daya hidup.