Kekuatan dalam adaptogenes 6 bahan-bahan tumbuhan terhadap tekanan dan keletihan

Peminat gaya hidup sihat adalah untuk mengucapkan terima kasih kerana fakta bahawa mereka membuka untuk kita - hedonis bersemangat dan pemalas konvensional - cara mudah dan berkesan untuk meningkatkan keupayaan organisma. Beberapa tahun semua pergi gila di superfudam, kini sihat makan perkataan baru - adaptogen. Mereka membantu untuk menghadapi tekanan, meningkatkan fungsi otak dan menguatkan sistem imun. Saya akan memberitahu anda apa yang Adaptogens, apa yang mereka dan bagaimana untuk menggunakannya.

Apakah Adaptogens

adaptogen - bahan herba: cendawan dan herba yang membantu badan menyesuaikan diri dengan keadaan tertekan. Keanehan mereka adalah bahawa mereka mengaktifkan potensi semula jadi dalam tubuh, dan bukannya bertindak sebagai doping. Adaptogens mempunyai kesan arah tertentu, mereka membantu badan secara keseluruhan.

Beliau mencadangkan konsep adaptogens pakar kardiologi Hungary-Kanada Hans Sejle. Dia membahagikan reaksi rakyat terhadap tekanan kepada tiga fasa: penggera, rintangan, keletihan. Adalah dipercayai bahawa adaptogens mengurangkan tindak balas badan terhadap tekanan, membantu untuk mengekalkan fasa rintangan dan tidak habis.

Adaptogens memulakan trend pemakanan sihat tidak begitu lama dahulu, walaupun ciri-ciri unik mereka untuk beribu-ribu tahun digunakan dalam perubatan negara-negara yang berbeza, terutamanya di timur dan Ayurveda.

Ini adaptogens berguna

tumbuhan ubatan dan kulat adalah disyorkan untuk mengambil orang-orang yang hidup dalam keadaan yang sukar iklim dan di bawah tekanan berterusan. Adaptogens membantu untuk lebih mudah untuk menjalankan jet lag, akan meningkatkan fungsi perlindungan badan, mencegah kemurungan, dan meningkatkan daya tahan fizikal dan mental.

Mengambil adaptogens perlu kerap. Sebelum anda cuba ini atau cara itu, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor, sesetengah bahan mempunyai kesan sampingan. Khususnya, produk yang mengandungi alkohol, tidak minum petang, jika tidak, anda tidak boleh tidur. Berikut adalah beberapa adaptogens popular. Saya pasti bahawa sesetengah daripada mereka yang anda sudah biasa dengan.

atau Tulasi Tulsi

Dia tonkotsvetny Basil. Ia membantu melawan kebimbangan, meningkatkan mood, meningkatkan kejelasan mental, dan juga kesan anti-radang.

Kaedah

Tulasi ditambah ke sup atau panas, dibancuh sebagai teh, dicampur ke dalam smoothies dan minuman sebagai serbuk kering. minyak pati selasih berkesan terhadap masalah kulit. Untuk kesan terapeutik cukup dari 300 miligram hingga 2 gram per serbuk hari Tulsi.

Kulat Chaga

Di negara kita, ia lebih dikenali sebagai Trutovik atau cendawan birch. Ia meningkatkan sistem imun, menyahtoksin, dan digunakan secara meluas sebagai ubat untuk gastritis dan ulser perut.

Kaedah penggunaan

ekstrak kulat adalah disyorkan untuk mengambil 200-1000 mg setiap hari. Jika kedua-dua teh bru boleh dibubarkan satu sudu teh cendawan kering dalam cawan air panas.

Mack

Herba ini tumbuh di Peru Andes. Kita boleh mencari ia dalam bentuk serbuk di kedai-kedai makanan kesihatan. Maca menormalkan latar belakang hormon menambah tenaga dan meningkatkan aktiviti seksual, membantu untuk menghadapi tekanan.

Kaedah penggunaan

Maku ditambah kepada shake dan smoothie. Lihat dos yang disyorkan pada pakej.

Rhodiola rosea

Ia adalah akar emas. Ia menghapuskan keletihan kronik dan sakit kepala, meningkatkan selera makan, daya tahan, tumpuan.

Ini adaptogen kuat, yang menarik perhatian ramai penyelidik. Pengalaman seorang doktor muda yang bekerja di syif malam, telah menunjukkan bahawa penggunaan Rhodiola rosea telah membantu mereka untuk fungsi yang lebih baik, lebih baik ingatan jangka pendek dan kelajuan pemikiran. Kaedah penggunaan

Untuk meningkatkan daya ketahanan fizikal minuman 200-600 miligram ekstrak akar emas setiap hari. Adakah anda ingin meningkatkan aktiviti mental - cukup 100-500 miligram.

Shisandra

Cina magnolia anggur adalah salah satu adaptogens paling selamat. Ia menguatkan hati dan kelenjar adrenal, meremajakan kulit, meningkatkan daya tahan. Serai digunakan untuk merawat radang paru-paru. Ia juga memudahkan gejala alahan.

Kaedah penggunaan

Sebagai ubat menggunakan buah-buahan dan biji Schisandra. Anda boleh mencari benih Schisandra berwarna, tetapi menganggap bahawa ia adalah lebih baik untuk minum pada waktu pagi.

Rosemary

Tumbuhan ini lebih dikenali sebagai rempah, tetapi ia juga merupakan adaptogen berkuasa. Rosemary meningkatkan penghadaman, nada, cepat melegakan tekanan, merangsang peredaran serebrum, memperbaiki penglihatan dan ingatan. Dia mengatasi permasalahannya dengan baik dengan jangkitan, begitu berkesan untuk selesema. Rosemary juga digunakan untuk detoksifikasi hati.

Kaedah penggunaan

Dalam perubatan rakyat, menggunakan daun dan ranting rosemary. Sekarang berasaskan tumbuhan ini membuat banyak terapi kombinasi. Cara yang paling mudah untuk menambah makanan sebagai perasa, dibancuh sebagai teh. Selain itu, minyak pati rosemary digunakan secara meluas dalam kosmetik.

Dan bagaimana kamu menguatkan badan anda?