Latihan bersepadu selepas bangun dari tidur dalam kumpulan pertengahan

Hakikat bahawa latihan adalah amat berguna untuk kesihatan manusia, ia dikenali di Greece purba. Tetapi bukan sahaja di sana! Sebagai contoh, di India dan China latihan gimnastik telah digunakan untuk tujuan perubatan selama lebih daripada 6 ribu. Tahun lalu.

Perubatan moden adalah sepenuhnya berkongsi pandangan pengamal perubatan purba. Dan janganlah kamu berdebat dengan mereka dan ibu bapa yang mengambil berat tentang kesihatan bayi mereka. Dalam kes ini, senaman pagi adalah elemen utama dalam jadual harian mana-mana sekolah nurseri.

Walau bagaimanapun, hakikat bahawa caj pegangan adalah penting, dan selepas jam tidur siang hari kanak-kanak itu, yang begitu perlu baginya untuk berehat, ingat bukan semua. Tetapi ia adalah senaman membantu Arena bangun dalam suasana yang baik dan aktif sepanjang perjalanan hari.

pergerakan menyegarkan memerlukan murid terkecil prasekolah. Gimnastik diperlukan selepas tidur di dalam kumpulan pertengahan dan kanak-kanak prasekolah yang lebih tua.

Kepentingan meningkatkan kerja

Ia bukan rahsia bahawa dalam beberapa dekad kebelakangan ini di kalangan penduduk Rusia terdapat beberapa penyakit yang semakin meningkat. Semakin merosot kesihatan dan kanak-kanak.

Apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk membetulkan keadaan ini? Menjaga kesihatan rakyat adalah penting, bermula dari usia muda. Lagipun, ia adalah bernilai mengingati bahawa sehingga tujuh tahun, semua orang pasti untuk lulus cara yang begitu lama dalam perkembangannya, orang-orang seperti yang tidak akan sepanjang hidupnya. Jangka masa usia pra-sekolah adalah masa yang apabila terdapat pembangunan intensif dan penubuhan semua sistem utama badan dan organ-organ. Dalam konteks ini ia menjadi amat mendesak untuk membentuk kanak-kanak kemahiran asas, yang bertujuan untuk menjaga mereka gaya hidup sihat dan olahraga, serta sedar akan keperluan untuk sukan biasa dan budaya fizikal. Satu kaedah yang berkesan yang mana mengurangkan kejadian kanak-kanak pra-sekolah, adalah kesihatan dan kecergasan kawasan kerja di DOW, termasuk gimnastik selepas tidur dalam kumpulan pertengahan dan juga untuk lain kategori umur murid. Ia mesti digabungkan dengan prestasi latihan fizikal pada waktu pagi, dengan permainan sukan, fizkultminutkami, berjoging, quenching dan tindakan kompleks lain.

Malangnya, dalam banyak prasekolah wajib tanpa kesalahan dilupakan gimnastik selepas tidur sebentar. Dalam kumpulan pertengahan, kepentingannya sehebat untuk kanak-kanak lain. Walau bagaimanapun, tidak semua guru sepenuhnya menyedari potensi bentuk ini kerja, yang kadang-kadang mendapati permohonan itu hanya untuk kanak-peralihan yang lebih cepat kepada keadaan terjaga, yang juga penting. Walau bagaimanapun, penjaga kanak-kanak prasekolah yang berumur lingkungan 4-5 tahun, anda perlu tahu bahawa ada yang direka khas gimnastik fail GEF selepas tidur dalam kumpulan pertengahan tadika. Pelaksanaannya akan membuat latihan orientasi yang bertambah baik.

Kepentingan bangun aktif

Semasa tidur, terdapat perencatan semua proses yang berlaku di dalam tubuh manusia. Itulah sebabnya anak-anak selepas berehat sehari, anda boleh melihat kadar pengurangan reaksi, prestasi fizikal dan mental, serta sensitiviti. Ia akan mengambil masa yang agak panjang masa untuk tubuh kanak-kanak menjadi aktif semula. Terdedah, belum lagi membentuk sistem saraf kanak-kanak mesti cepat pergi ke negeri bangun itu.

Untuk ini dan gimnastik diperlukan kebangkitan selepas tidur. Kumpulan pertengahan tadika juga perlu melakukan senaman untuk tujuan ini. Seperti gimnastik penyembuhan pemulihan dipanggil pembetulan. Ini set langkah-langkah, yang merupakan pendidik kesihatan dengan panduan watak yang betul. Kanak-kanak mengantuk selepas bangun dari tidur di sana untuk masa yang lama. Keadaan ini menghalang dapat dikekalkan dari puluh minit kepada beberapa jam. Apa yang akan menjadi tempoh ini bergantung kepada kepenatan badan dan kualiti rehat.

Walau bagaimanapun, seperti masa yang lama untuk peralihan kanak-kanak dari tidur untuk kehidupan yang aktif bukan sahaja sangat tidak selesa. Adalah dipercayai bahawa ia membahayakan tubuh kanak-kanak. Malah, selepas tidur di atas kanak-kanak yang diamanahkan aktiviti intelektual dan fizikal yang mereka tidak bersedia untuk betul menyedarinya.

Dalam hal ini, gimnastik adalah amat penting selepas tidur dalam kumpulan pertengahan. Yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti-aktiviti ini dengan kanak-kanak prasekolah dalam kategori umur yang lain. Mereka membolehkan anda untuk meningkatkan kelajuan peralihan kepada wakefulness dengan merangsang proses pemulihan dalam sistem saraf pusat. Ini boleh digunakan:

,

• , bunyi yang berbeza (contohnya, muzik);
• isyarat visual (terang, terutama cahaya matahari);
• denyutan dihantar oleh pelbagai badan (otot rangka, kulit, dan lain-lain untuk urut, melakukan senaman fizikal, dan juga disebabkan oleh pendedahan kepada kulit sejuk).

Dengan kata lain, untuk peralihan cepat dari tidur untuk tutor kebangkitan penuh boleh bermain muzik, selain langsir, tingkap yang terbuka, yang menyediakan udara sejuk ke dalam bilik dan menjadikan kanak-kanak satu set latihan fizikal yang bertujuan untuk pergerakan otot utama kumpulan. Dalam kesimpulan yang boleh dibuat rawatan air yang melibatkan penggunaan air sejuk atau silih dengan panas.

Masalah menjalankan

Apakah tujuan gimnastik selepas mimpi? Kumpulan pertengahan, serta kumpulan umur yang lain kanak-kanak prasekolah dengan bantuan aktiviti tutor dijalankan dalam masa yang singkat, datang kepada keadaan terjaga aktif. Selepas pelaksanaan senaman boleh mencapai yang berikut:

• menghapuskan lesu dan mengantuk yang berlaku apabila bangun;
• meningkatkan kesihatan dan mood;
• untuk meningkatkan kecekapan kedua-dua fizikal dan mental;
• menghidupkan semula jantung dan paru-paru, dan juga untuk menyediakan organ-organ dengan nutrien dan oksigen;
• meningkatkan seluruh badan;
• untuk menaikkan nada sistem saraf.

Dengan pelaksanaan yang sepatutnya bagi GEF dicadangkan set latihan selepas kanak-kanak tidur sistem saraf menjadi mod mudah terangsang optimum. Di samping itu, peredaran kenaikan bayi darah, otot jantung mula bekerja lebih baik dan bernafas biasa. Semua faktor-faktor ini membuat ia mungkin untuk menyediakan peningkatan tahap penghantaran oksigen dan nutrien kepada semua sel-sel badan. Hasilnya, set yang dijalankan latihan gimnastik untuk kanak-kanak Pas kelesuan dan keletihan, memperbaiki mood dan berasa lebih baik.

Pengerasan

Dilakukan dengan murid-murid tadika, termasuk mereka yang menghadiri kumpulan pertengahan, gimnastik menyegarkan selepas tidur hendaklah mengambil kira tugas-tugas untuk mencegah selesema, serta meningkatkan daya tahan badan pelajar untuk pengaruh semula jadi. Untuk latihan ini perlu digabungkan dengan rangsangan suhu yang berbeza seperti udara sejuk atau air, yang ketara meningkatkan aliran nadi pada sistem saraf.

Dengan kesan gabungan kesan suhu dan menjalankan tubuh bangun dengan lebih cekap. Di samping itu, pada masa yang sama dijalankan pengerasan, yang meningkatkan daya tahan badan untuk pelbagai penyakit.

Alat yang paling berkesan untuk ini dianggap sebagai memberi kesan kepada anak-anak di dalam air sejuk. Ini adalah disebabkan oleh cecair kekonduksian haba yang tinggi. bermakna sekurang-kurangnya kecekapan - sinar matahari. Mereka dipadamkan organisma dengan meningkatkan nada dan CNS merangsang proses sintesis bahan-bahan tertentu (contohnya, vitamin, yang dipunyai oleh kumpulan B). Unsur-unsur aktif dalam meningkatkan tindak balas pertahanan badan kanak-kanak.

Langkah-langkah kompleks gimnastik

Bagi kanak-kanak yang menghadiri gimnastik kumpulan menengah selepas tidur di atas pelaksanaan GEF menyediakan program latihan yang menyeluruh dibangunkan oleh pakar-pakar untuk keseluruhan tahun akademik. Selain itu, seperti tuduhan yang semestinya dihabiskan dengan anak-anak dengan cara yang suka bermain, bersenang-senang. Ini menjadikan ia mungkin untuk menyampaikan semua lelaki keseronokan sebenar.

Kompleks gimnastik selepas tidur (kumpulan pertengahan) termasuk:

• The memanaskan badan di katil dan samomassaj;
• gimnastik latihan watak permainan;
• gerakan yang dilakukan oleh kompleks sukan dan simulator;
• berjalan di laluan urut.

Pertimbangkan kaedah untuk setiap jenis latihan secara terperinci.

Gerakan untuk memanaskan badan di atas katil dan memegang diri-urut

Pada peringkat ini, gimnastik selepas tidur dalam kumpulan pertengahan dilakukan seperti berikut. Anak-anak melemparkan luar selimut dan, manakala dalam kedudukan terlentang, arah pembangunan latihan umum 5-6 kali. Berikutan itu, anak-anak bangun dengan katil-katil bayi dan melaksanakan di berjalan kaki kadar yang berbeza di tempat dan di atas tikar urut, yang secara beransur-ansur bergerak ke menjalankan. Selepas itu, guru mengambil kanak-kanak ke dalam bilik kumpulan terlebih dahulu yang mempunyai pengudaraan. Di sini, suhu diselaraskan untuk 17-19 darjah. Di sini muzik Arena ditawarkan untuk melaksanakan sewenang-wenangnya tarian muzik-berirama dan pergerakan lain.

​​Gymnastics dijalankan di katil bayi, bayi akan menyediakan peralihan yang lancar dari tidur untuk bangun negeri. Oleh itu secara beransur-ansur membangunkan sistem otot badan, serta semua proses yang berlaku di dalamnya. Kompleks gimnastik selepas tidur dalam kumpulan pertengahan termasuk beberapa senaman bertujuan regangan, bersantai, dan tekanan tertentu kumpulan otot. Di samping itu, senaman ini membantu menguatkan dan mengembangkan otot-otot anggota bawah, belakang dan bahu.

Watak permainan Latihan

Pada peringkat ini bayi melaksanakan simulasi gerakan. Mereka menyalin haiwan, burung dan tumbuhan. Di samping itu, kanak-kanak mengulangi pergerakan skaters dan pemain ski, serta mewujudkan imej yang berbeza zirafah, bunga, dan sebagainya. D. ini Arena bermain latihan membawa kegembiraan yang besar.

Penggunaan kemudahan sukan dan simulator

Langkah gimnastik kebangkitan selepas sekumpulan tengah tidur melakukan di dalam bilik khas dilengkapi. Pada menjalankan kompleks ini kanak-kanak mula untuk memanaskan badan, melakukan berlari, melompat, berjalan, dan pelbagai gerakan, adalah pencegahan postur yang tidak betul dan kaki rata.

Dalam tukang kanak-kanak dibahagikan kepada sub-kumpulan, setiap yang dari 7 ke 10 orang. Dalam kes ini, setiap daripada mereka tugas yang berbeza diberikan. Sebagai contoh, satu kumpulan kecil boleh melaksanakan penekanan berbaring di atas palang gol, untuk bergerak di sepanjang bar mendatar, atau mendaki cenderung sangkut tali tangga, dan sebagainya. D. Pada masa ini, kanak-kanak lain senaman diskaun dengan mesin senaman. Selepas 5-6 minit guru mengubah tempat kumpulan kecil.

Running di laluan urut

Seperti kompleks gimnastik selepas tidur dalam kumpulan pertengahan, sebagai peraturan, digabungkan dengan kelakuan berbeza mandi udara dan dijalankan 2 kali seminggu selama 5-7 minit. Bagi trek urut, ia terdiri daripada objek dan alat-alat yang boleh memberi kesan pada kaki (mat getah, papan berjalur dan sebagainya.). Pada awal kanak-kanak ini bersenam pergi dengan cepat dan kemudian mula berjalan. Melalui 1-1, 5 min berjalan kaki harus dilonggarkan. Arena berikut adalah dipelawa untuk menjalankan satu lagi 2-3 minit.

Bahagian terakhir kompleks dapat meningkatkan nada emosi dan fizikal kanak-kanak, serta membuat kumpulan keseluruhan keadaan emosi positif yang halus mempunyai untuk menjadi aktif. Setiap perembatan gimnastik bahagian-bahagian yang dinyatakan di atas dijalankan untuk 4 atau 5 minit. Peralihan kepada fasa seterusnya dalam latihan dijalankan dengan perubahan yang sesuai iringan muzik.

Sila lihat, apa lagi yang perlu gimnastik selepas tidur dalam kumpulan pertengahan.

katil

GEF mempunyai fail kad tertentu gimnastik selepas tidur sebentar. Kumpulan berpendapatan dengan itu boleh melaksanakan pelbagai latihan, senarai yang terkandung dalam pelan tahunan guru. Pertimbangkan regangan.

Mentor berkata kanak-kanak yang kata-kata ajaib Snow Queen, selepas itu anak-anak mula berkembang dalam mimpi diberitahu. Titik permulaan untuk latihan ini adalah kedudukan berbaring di atas katil dengan tangan mereka. Mata pada masa yang sama perlu ditutup. Seterusnya, guru menawarkan anak-anak seli tarik pemegang jauh daripada anda, kemudian kanan, kemudian kiri, kemudian kanan dan kiri kaki (tumit, cap ibu jari kaki). Membuat pergerakan seperti mungkin dan pada masa yang sama. Regangan lengan dan kaki regangan yang baik tulang belakang.

Selanjutnya, dalam bentuk permainan yang dihasilkan pergerakan dalam kelonggaran dan ketegangan otot. Masih berbaring di belakangnya, anak-anak kini beralih ke tepi isyarat "Winter" itu. Walau bagaimanapun, mereka kali ganda menjadi bola dan mula gementar, berpura-pura mereka sejuk. Sekali, apabila isyarat "Summer!", Anak-anak yang didedahkan dan menunjukkan bahawa mereka yang panas, sepenuhnya merehatkan otot. Permainan ini diulang beberapa kali.

Seterusnya, guru menawarkan tangannya menggosok Arena, melaksanakan urut diri mereka. Beliau menjelaskan anak-anak, musim sejuk adalah sangat sejuk, dan orang perlu untuk mendapatkan api mereka. Murid duduk di katil dengan kaki bersilang. Anak-anak menggosok tapak tangan mereka kepada keadaan panas selepas dia membasuh wajah mereka. Self-urut diulangi 3-4 kali.

Untuk mengelakkan kaki rata

Bagi memenuhi acara kesihatan ini iaitu untuk menjadi gimnastik selepas tidur dalam kumpulan menengah? OpenCards GEF mengandungi latihan dalam bentuk berjalan berkaki ayam pada laluan pembetulan khas. Dalam kes ini, guru menerangkan Arena bahawa mereka keras, berjalan-jalan di laluan yang dilitupi salji.

Kabinet fail ada juga satu set latihan yang dijalankan apabila anak-anak duduk di atas kerusi. Mereka "kaki beku hangat selepas berjalan dalam salji." Untuk melakukan ini:

• bayi kaki menjangkau ke hadapan, menggenggam dan bergerak jarinya pada kaki;
• dicadangkan Arena menarik ke hadapan tumit, stoking, dan kemudian "menarik" kaki segi tiga udara, segi empat, bulatan, dan angka geometri lain;
• Lelaki itu meletakkan seluruh kaki di atas lantai dan kemudian menaikkan kaki pada tiptoes, cuba sebanyak mungkin off tumit lantai.

Setiap senaman ini diulangi 6-8 kali.

Pencegahan pelanggaran postur

Kerana gimnastik fail langkah-langkah pencegahan seperti selepas tidur dalam kumpulan pertengahan termasuk senaman yang dipanggil "Icicle". Kanak-kanak perlu untuk menggantung pada tangan terulur di atas bar yang terletak di kompleks sukan kanak-kanak. Pada masa yang sama lurus badan dan kaki dibawa bersama-sama. masa yang dibenarkan untuk latihan ini secara berasingan.

latihan pernafasan-bunyi

Mengikut garis panduan GEF, disediakan gimnastik selepas impian untuk kumpulan pertengahan untuk beberapa bulan. Pada musim sejuk ia boleh menjadi kompleks yang dipanggil "Tahun Baru". Salah satu latihan yang dipanggil "Pukul loceng dua belas kali." Kanak-kanak adalah dalam kedudukan kaki anda selain, pen dibangkitkan, dan jari terlibat di dalam lokap. Pada menghembus nafas, anak-anak perlu bersandar kepada satu pihak dan berkata "Bom". Ulangi gerakan-gerakan ini 12 kali. "Pokok Fancy Krismas." Kerana kedudukan permulaan untuk latihan ini anak-anak bangun dan menarik di sepanjang pemegang batang, merebak ke arah berus. anak-anak inspiratory dibangkitkan pada jari kaki dan dicairkan pen di tangan. Pada menghembus nafas ini, mereka memutar batang tubuh, poluprisedayut dan berkata "Ah!". Berulang pergerakan dari 3 hingga 4 kali.

Dalam usaha untuk padan kurang

Dengan kanak-kanak, yang sering tidak menghadiri tadika kerana SARS, diadakan kerja-kerja yang berbeza.

Dalam fail gimnastik selepas tidur (kumpulan tengah), anda boleh mencari permainan "emping salji Race." Mentor membina permulaan garis beberapa kanak-kanak, yang masing-masing memegang potongan salji dari kertas nipis cahaya. Kerana ia adalah mungkin untuk mengambil, sebagai contoh, kain. Kanak-kanak berada di garisan permulaan, berdasarkan pada kaki dan tangan. Salji yang tuanku lihat di lantai di hadapan kanak-kanak. Dengan perintah guru anak-anak mula meniup salji, mereka bergerak ke hadapan ke garisan penamat.

Autumn

Seperti yang telah disebutkan, yang terdiri gimnastik selepas impian untuk kumpulan pertengahan selama setahun. Kompleks ini dilakukan pada hari-hari musim luruh, ia termasuk:

1. regangan.
2. Latihan untuk menguatkan otot leher. Untuk kanak-kanak pergerakan beliau mempunyai "buta" hidung untuk Pinocchio. Kemudian mereka menarik awan besar yang hujan. Semua pergerakan yang dibuat sambil duduk di atas pangkuannya dan tangan di belakang beliau.
3. senaman Pernafasan. dicadangkan kompleks boleh didapati salah seorang daripada mereka dipanggil "meniup angin". Untuk kanak-kanak pelaksanaannya menyedut hidung dan menahan nafas selama lebih kurang 1-2 saat. Selepas itu, anak-anak menghembus nafas melalui mulut dengan bunyi "oo-oo-oo".

Musim sejuk

Satu set latihan untuk gimnastik, yang dijalankan dalam kumpulan kanak-kanak selepas tidur, termasuk:

1. regangan.
2. Latihan "Lihatlah ke luar tingkap." kedudukan bermula - kanak-kanak duduk dengan kaki dibengkokkan pada siku tangan ditekan tapak tangan antara satu sama lain. Selepas itu, mereka diternak tangan bengkok ke tepi.
3. Latihan "Lihat". Pada masa yang sama bayi kedudukan asal berputar batang tubuh. Mereka membuat mereka betul, kemudian kiri, setiap kali kembali ke kedudukan permulaan.
4. "Hill". Kiddies dijemput untuk berbaring di belakangnya, dan kemudian bengkokkan lutut anda. Mengendalikan pada masa ini perlu diambil bersama-sama badan. Pergerakan terdiri pelvis meningkat dan kemudian kembali ke kanak-kanak kedudukan asalnya diambil.
5. "bola salji". Anak-anak berbaring di belakangnya mengetatkan lutut ke perut, mengepit tangan mereka dan menundukkan kepalanya, membuat rolling balik belakang dan sebagainya.
6. "akan meniup dengan salji sawit." Kanak-kanak bernafas hidung, membuat menghembus nafas percubaan dengan mulut tertutup.

Spring

Satu set latihan pada masa ini tahun ini termasuk:

1. menghirup.
2. Selanjutnya Submission "matahari terbit". Untuk kanak-kanak pelaksanaannya duduk bersila, dengan pen di sepanjang batang. Di samping itu, melalui sebelah ia adalah perlu untuk mengangkat pemegang dan melihat mereka dan menarik nafas. Apabila menurunkan senjata exhales.
3. "Rainbow". Dalam yang sama seperti dalam latihan yang lepas, yang kanak-kanak kedudukan asal mengangkat tapak tangan pemegang ke atas. Selepas itu, mereka lakukan kecondongan yang betul dan menyentuh tapak tangan kiri, kanan tapak tangan. Setelah kembali ke kedudukan permulaan pergerakan dihasilkan dalam arah yang bertentangan.
4. "jatuh di rumput." Anak-anak terletak pada belakang anda dan tarik kaki ke dada, ketat memeluk mengendalikan mereka. Kepala ke bawah, anak-anak membuat gulung belakang dan sebagainya.
5. senaman Pernafasan "Spring Bunga". Babe ditawarkan untuk menyedut bau tumbuhan. Mereka perlu membuat nafas dalam-dalam. Ia mesti dilakukan melalui hidung. Dalam langkah seterusnya, anak-anak menahan nafas mereka. Mereka menghembus nafas melalui mulut.

Latihan tersebut mungkin termasuk gimnastik dan selepas tidur di tengah-tengah kumpulan musim panas.