Apakah senaman supaya berguna "bar"?

• Apakah senaman supaya berguna "papan"?

senaman mudah dan sangat berkesan benar-benar membantu untuk membentuk landskap yang indah dan pada masa yang sama mengukuhkan hampir semua otot badan. Malangnya, bar sangat sering diabaikan walaupun oleh mereka yang sentiasa terlibat dalam sukan. Lihat apa yang berlaku kepada badan anda jika anda melakukan setiap hari untuk sekurang-kurangnya seminggu.

perumahan Kuat

Membangunkan otot badan paling sukar - latihan sedikit untuk memenuhi mereka pernah majoriti hanya malas. Pergi ke bar setiap hari dan keputusan akan muncul dalam seminggu. Latihan ini melibatkan semua otot sekaligus kulit kayu: sisi, hadapan dan sisi.

Back Pain

Planck melibatkan kerja dan otot belakang, dan tanpa beban yang tidak perlu dan sering berbahaya - deadlift yang sama, sebagai contoh, boleh agak satu latihan trauma. Secara beransur-ansur dan sakit belakang, cuba dan diuji lama duduk di kerusi pejabat.

Pecutan metabolisme

twist klasik tidak begitu berkesan, tangan pada jantung. Selain itu, mereka mempunyai kesan ke atas kadar metabolisme. Tetapi bar (bermula dengan dua minit), metabolisme anda akan mempercepatkan - Saya berfikir bahawa anda akan kehilangan berat badan walaupun dalam tidur anda.

akan meninggalkan tunduk

Anda tidak bosan melihat dunia dari bawah kening? postur rata boleh kembali ke bar normal. Ia membangunkan otot leher, bahu, belakang - dan yang paling penting, belakang. Walaupun tulang belakang melengkung dari zaman kanak-kanak boleh mengekalkan rangka otot yang baik.

Pelepasan yang

Planck adalah amat diperlukan dalam apa yang dipanggil "pengeringan". latihan statik metabolisme taji besar dan oleh itu membantu pembentukan lega.

Endurance

Secara beransur-ansur membangunkan ketahanan yang sama, dan kedua-dua mental dan fizikal. Sudah tentu, pada mulanya untuk menyimpan bar lebih daripada satu minit ia akan menjadi sukar, tetapi pada hari yang ketiga, anda akan melihat perubahan kepada yang lebih baik.

caj tenaga

Lesu, kurang tenaga dan kegembiraan hidup - sahabat berterusan hampir setiap pekerja pejabat. Ini kerana kebanyakan masa orang-orang ini menghabiskan duduk - dan alam semula jadi ini di dalam badan manusia tidak bersedia. Mula membuat bar pada waktu pagi dan petang, dan melihat bagaimana untuk mengubah keadaan psikologi anda.