Dalam mengejar panas: senaman mudah untuk gaya berjalan yang cantik

gaya berjalan yang cantik - ia adalah salah satu daripada perkara-perkara lama yang tidak ramai yang berfikir kali terakhir, dan ia akan menjadi perlu. Jika badan anda sihat dan bergerak dengan betul, anda memancarkan rahmat, kewanitaan dan keyakinan dan kekuatan. gaya berjalan yang indah mempunyai kurang kaitan dengan personaliti anda tentang bagaimana anda berkaitan dengan kesihatan anda, bagaimana untuk memilih kasut dan apa yang anda lakukan untuk badan anda untuk mengukuhkannya dan menjadikannya indah. Kami memutuskan untuk mengambil beberapa senaman mudah untuk mengepam otot-otot badan dan lebih dekat untuk mencapai gaya berjalan yang mudah dan elegan.

Sebagai otot yang dikaitkan dengan gaya berjalan

Banyak otot dalam badan anda terlalu tegang, sementara yang satu lagi, sebaliknya, yang kurang maju. Kerana ini, anda akan menjadi sukar untuk menggabungkan perkara-perkara penting seperti postur, gaya berjalan dan keseimbangan. Jika anda duduk untuk masa yang lama dengan melengkung ke belakang, bahagian-bahagian badan seperti dada, bahagian dalam paha, tulang belakang, bahu dan leher overstrained, yang menjejaskan fleksibiliti dan mobiliti seluruh badan dan mengikat gaya berjalan. Untuk mengelakkan fenomena ini, ia adalah perlu untuk kerap melakukan senaman mudah yang boleh membantu mengendurkan otot dan memudahkan anda kembali.

1. Latihan "Butterfly"

Bagaimana untuk melaksanakan: Letakkan tangan, maklumat dalam lilitan kepala, siku meluruskan. Tarik balik supaya dapat merasa, kerana toraks didedahkan. Membuat beberapa pusingan, mengaktifkan satunya jabatan toraks untuk lebih meregangkan otot anda dan menambah mereka nada. Penggunaan: Membuka toraks, anda membenarkan bahu untuk mendedahkan yang secara automatik menjajarkan tulang belakang dan postur, dan oleh itu, langkah pertama untuk gaya berjalan yang cantik telah dibuat. Lebih-lebih lagi, apa yang bekerja toraks terbaik, yang lebih mendalam dan lebih tepat anda bernafas, dan dengan itu menghilangkan sebahagian besar daripada nafas yg sulit ketika berjalan cepat atau tidak teratur.

2. Latihan untuk leher

Bagaimana untuk melaksanakan: Adakah semua yang sama seperti dalam latihan yang pertama, tetapi sebaliknya mendedahkan siku, mengurangkan mereka dengan leher. Pada ketika ini, seret mahkota ke hadapan, dan kemudian ke lantai, untuk merasakan otot leher diregangkan dan santai.

Penggunaan leher otot menghilangkan tekanan, yang bermakna bahawa ia akan menjadi lebih mudah untuk perbaikilah dan melihat ke hadapan. Plus, latihan ini memberikan otot fleksibiliti leher, meningkatkan peredaran darah, pernafasan dan keadaan fizikal umum.

3. Latihan pada pinggul

Bagaimana untuk melaksanakan: Jajarkan kaki kanan ke hadapan, menerkam. kaki bengkok memegang ketat dan tarik garis sebanyak mungkin. Pada ketika ini, anda perlu berasa otot meregangkan paha dalaman, serta dinyahtenagakan dengan kawasan paha luar.

Penggunaan Menghilangkan ketegangan di paha, anda bukan sahaja akan memaklumkan diri mereka lebih banyak fleksibiliti dan keupayaan untuk berjalan lebih cepat, lebih yakin dan lebih tegas, tetapi juga memperbaiki peredaran darah, yang mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kaki.

4. Latihan untuk hamstring

Bagaimana untuk melaksanakan: Lean ke hadapan dan menghulurkan ke arah jari kaki anda. Cuba untuk menjaga kaki anda lurus, hanya sedikit bengkok lutut anda. Pada ketika ini, ia adalah perlu untuk merasakan otot meregangkan belakang lutut dan seluruh belakang paha. Dalam kes ini, seret ke bawah dari pinggul, jangan cuba untuk menarik lebih dada ke kaki, kuat lentur lutut.

Penggunaan Latihan ini membolehkan anda untuk melepaskan pinggul anda, banyak membebaskan gaya berjalan dan meningkatkan stamina, jika anda, sebagai contoh, lebih suka kasut dengan tumit. Juga, terima kasih kepada kelonggaran otot-otot pinggul, anda tidak akan merasa sakit.

Melakukan setiap senaman ini selama 30 saat 2-3 kali pada siang hari. 30 saat sudah cukup untuk tegang otot dapat berehat dan mencari nada.