Aerobik air untuk menurunkan berat badan - cara mudah untuk menjadi langsing dan cantik!

Langsing, cantik, angka trim - impian semua wanita! Tetapi pada kadar semasa hidup untuk mencapai ideal? Diet dan senaman terlalu meletihkan. Apa yang anda boleh katakan tentang aerobik aqua? Ia telah lama menjadi orang mengatakan bahawa air - itulah kehidupan! Dan tidak hairanlah. Terima kasih kepada ini jenis sukan aerobik air untuk menurunkan berat badan, anda boleh tarik badan anda menghilangkan selulit dan menjadi yakin, tenang, indah.

aerobik air - dunia air

Percikan air, haba - ia sebenarnya melegakan dan menenangkan. Selepas sehari aerobik air untuk menurunkan berat badan - ia adalah apa yang anda perlukan! Pertama, air mewujudkan beban tambahan dan besar pada semua otot-otot badan. Faktor ini menjadikan ia lebih mudah untuk menghilangkan selulit, stretch mark dan, sudah tentu, lemak yang berlebihan. Di samping itu, air membantu untuk menegangkan kulit dan menjadikannya postur lebih anjal dan betul, untuk menjadikannya licin dan cantik. latihan air akan ditunjukkan kepada semua - orang muda, kanak-kanak, orang tua. aerobik air untuk kanak-kanak, yang paling popular, kerana ia membantu mereka untuk berkembang dengan baik.

Penggunaan aqua dan cadangan umum Pertama, jika anda tinggal di bandar yang sibuk, anda apa-apa pengajaran berguna di dalam air. Ini mengurangkan risiko penyakit jantung, sistem saraf, merendahkan kolesterol, serta menghadapi masalah seperti vena varikos (bergantung kepada tahap), bengkak kaki, sciatica, belakang masalah, pemulihan daripada patah, regangan. Doktor dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam sukan ini untuk wanita hamil, jika tidak ada kontra, serta semua orang yang menghargai kesihatan mereka. aerobik air tidak lebih buruk daripada kecergasan biasa, dan lebih baik! Dalam air, anda boleh menggunakan dumbbells, bola dan kelengkapan sukan yang lain. Di samping itu, selepas air anda akan terharu dengan perasaan kebahagiaan dan ringan!

senamrobik Air: kontra

Dalam setiap plus ada tolak, dan juga sukan air mempunyai kontra itu. slimming Akvaaerobika, malangnya, tidak sesuai untuk orang-orang yang telah menyatakan vena varikos, dan wanita hamil yang mempunyai masalah seperti hydramnion, nada meningkat rahim, atau penyakit pernafasan kronik, bahaya keguguran.

Bersenam dalam air - melakukan kanan

Jadi, senaman yang pertama seumpamanya ini sukan senamrobik air untuk mengurangkan berat badan - berjalan. Ini akan mengukuhkan bukan sahaja kaki anda, tetapi juga bahagian punggung, lengan. Kerana air naik lutut tinggi, dan tangannya bergerak begitu, sebagai contoh, kerana dalam berjalan biasa atau jogging. Kira-kira dua puluh minit memandu supaya pada kadar yang normal. Menjalankan kedua - songsang. Mengukuhkan paha dan punggung otot, kita menghilangkan selulit. Berpegang teguh kepada kereta api, tarik kaki belakang dan kemudian ke hadapan. air perlu mencapai tahap dada. Luruskan belakang anda dan melakukan senaman selama kira-kira sepuluh minit. Menjalankan ketiga - untuk belakang, tekan. Memahami tegas oleh pemegang dan menjadikan badan ke sisi selama kira-kira sepuluh atau lima belas minit. Menjalankan keempat - untuk akhbar yang lebih rendah. Berpaling anda ke tepi, memahaminya tangan, angkat kaki anda mendatar dan melakukan latihan "basikal". Menguatkan otot anda, kekal sihat, kerana aerobik air untuk menurunkan berat badan - ia adalah sesuatu yang akan membantu anda dengan itu!