Latihan terbaik untuk imam

Sebab-sebab kemunculan selulit, dan cara-cara untuk menghilangkan itu

Malangnya, selulit dalam wanita - satu fenomena ciri dalam masyarakat moden. Ia berlaku di mana peredaran yang lembap dan aliran berlaku kesesakan dalam tisu. Ini dibantu oleh hypotonia, diet, tekanan dan faktor-faktor lain. Untuk mengelakkan genangan ini proses, anda tetap perlu melakukan latihan untuk selulit pada paus dan kaki, tekan rock, mengamalkan gaya hidup tidak aktif, makan dengan betul dan sentiasa mempunyai sikap yang positif.

Latihan Sukan - pembantu terbaik dalam memerangi selulit

Kini terdapat banyak teknik yang membantu menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan ini. industri moden menawarkan pelbagai krim dan gel, anti-selulit, pakar pemakanan - diet, kecantikan - balutan dan urut. Tetapi cara yang paling berkesan untuk mencapai hasil yang positif - latihan untuk bahagian punggung untuk wanita dan mana-mana kardio. Ia boleh membentuk dan treadmill, menari, aerobik, latihan dalam kolam renang dan lain-lain. Latihan individu untuk imam, yang bertujuan untuk mengepam kawasan masalah akan kurang berkesan daripada keseluruhan kompleks produk penjagaan badan anda. Hasil daripada tindakan itu akan menjadi kurus, kesihatan yang baik dan sistem imun yang kuat. untuk imam Latihan. Berjalan punggung

gerakan ini dilaksanakan sambil duduk di atas tikar di atas lantai. kaki terulur, anda perlu bergerak dengan bantuan punggung belakang dan sebagainya. senaman ini dilakukan sebelum kemunculan perasaan keletihan.

Perbendaharaan kata untuk imam dan paha. Mencangkung

Berdiri di atas lantai 50-60 cm di kaki anda, anda perlu melakukan squats dalam. Dalam kes ini, tumit dari lantai tidak perlu terkeluar, tetapi tangan dikemukakan. squats awal tidak boleh lebih daripada 20 kali. Kapasiti beban boleh menggunakan dumbbells, pegangan mereka di tangan mereka, atau pemberat untuk tangan. squats kemudian dilakukan dengan kadar yang pantas dalam dua atau tiga gelombang, tetapi tidak lebih daripada 25 kali.

Levitation pelvis

Berbaring di atas tikar itu, anda perlu melakukan penamatan pelvis sehingga ketinggian maksimum. Dalam kes ini, kaki bengkok pada lutut dan diletakkan pada jarak 45-50 cm. Jika anda mahu anda boleh pastikan tangan anda di belakang buku lali. Di bahagian atas punggung otot perlu menumpukan kuat, berhenti seketika selama 1-2 saat, paha kemudian perlahan-lahan lebih rendah.

menjalankan untuk imam dan paha. kaki Lead

latihan ini dilakukan dengan keempat kakinya. kaki lurus berbaring sama ada ke atas (kaki bawah) atau ke tepi. Di bahagian atas anda perlu untuk memegang kaki, kemudian perlahan-lahan lebih rendah itu. Jika ketegangan yang kuat otot-otot punggung dan paha adalah mempercepatkan kehilangan selulit. Selepas menerima beberapa latihan kemahiran boleh merumitkan menggunakan agen pemberat yang diletakkan di atas buku lali. Satu set hendaklah terdiri daripada 20 pendekatan.

Running di tempat

Apabila melakukan pergerakan ini perlu berusaha lebih gigih untuk membalas kaki supaya kaki boleh sampai ke tahap di punggung. serangan aktif oleh paus meningkatkan peredaran darah di kawasan itu dan membantu menghilangkan lemak badan. Berjalan di tempat yang dijalankan selama dua atau tiga minit.